E nwere ọtụtụ nri, ma ọ bụghị ha nile na-enye ihe a chọrọ. Taa, otu ọhụụ ọhụrụ, nke a na-akpọ ịghọ aghụghọ ule, bụ ihe a ma ama.
Kedu ihe ọ bụ?
A sụgharịrị n'asụsụ Bekee, nke a sụgharịrị dị ka aghụghọ. Usoro a bụ kpamkpam nke ụdị ụdị nri ọ bụla na-ebubata ihe dị iche, dịka ị nwere ike isi rie ihe dị ụtọ ma na-emerụ ahụ. Chiting na-ewu ewu n'etiti ndị mmadụ na-anwụ ma na-agọnahụ onwe ha ihe niile. Dịka ọmụmaatụ, ụbọchị isii n'izu, ị na-agbaso ihe oriri, gbasie ike maka ụbọchị ma rie nri gị kacha amasị.
Olee otú ịghọ aghụghọ ule ga-esi enyere gị aka?
Ihe dika nri nile dabere na ukpuru a - eri obere ihe ma buru ibu. N'oge a, ahụ mmadụ nọ n'ọnọdụ nsogbu na iji nweta ume iji meefu abụba gị. Ma mgbe obere oge gasịrị, ibu ahụ na-akwụsị, ị na-enwekwa ike gwụrụ ma na-ewe iwe. Ihe kpatara ya bụ ihe kachasị mma nke na-abanye n'ime ahụ, a na-agbakwụnyekwuo ahụ ahụ. Ọ bụ n'oge a ka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ada mbà, tụfuo nrọ ka ha ghara ịdaba n'ebe dị anya ma malite ịmalite. Nke a ga-abụ nchekasị ọzọ maka ahụ na ebe a isi ọrụ ya bụ ịkọba abụba maka ọdịnihu, n'ihi ya, ọ bụghị naanị nloghachi ka ọ ga-aba, kamakwa ọ ga-abụ okpukpu abụọ. Iji zere nke a, e nwere ịghọ aghụghọ ule. Ị na-ebu ụzọ mee atụmatụ ụbọchị ndị a pụrụ ịkpọ "obi ụtọ", n'ihi nke a, pasent nke nkwụsị omume nwere ike belata na efu. O kwesịghị ichegbu onwe gị banyere eziokwu ahụ bụ na ịdị arọ nwere ike ịkwụsị n'oge ụfọdụ.
Iwu nhazi
- Ị nwere ike iri ihe niile, mana nke kachasị mma na-enye gị mmasị na ngwaahịa ndị na-eme ka ahụ ruo ogologo oge, dịka ọmụmaatụ, ọka, mkpụrụ, wdg.
- Nanị mara ihe ndị a, emela ka ọ bụrụ na ọ bụ ụbọchị ikpeazụ nke ndụ gị. Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbatị obi ụtọ ruo ụbọchị ole na ole, jide n'aka na ị ga-egbutu akụkụ.
- Ọ kachasị mma iji ịghọ aghụghọ ule karịa ụbọchị 2.
- N'oge a, jide n'aka na ị ga-aṅụ ọtụtụ mmiri, ọ dịkarịa ala 2 lita kwa ụbọchị.
Isi ọrụ nke ịghọ aghụghọ ule bụ iji mee ka mbelata ahụ dị elu , nke mere na ahụ adịghị agwakọta, ma na-emefu abụba. Ugbu a, ị ga-emebi atụmatụ ahụ na maka oge dị mkpirikpi, n'ihi nke a, ịnwụ ga-adị mfe karị.
Ihe nke ịghọ aghụghọ ule
- Ịkwesighi ịgụ calorie, abụba, carbohydrates, wdg.
- Ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, ọbụna nri ndị dị njọ na nnukwu calorie.
- Ọ na-eme ka ọnọdụ uche dị mma ma na-egbochi ọdịdị nke ịda mbà n'obi dị iche iche.
- N'ihi ịghọ aghụghọ ule, ị nwere ike iji nri gị dị ka ịchọrọ.
- Ị nwere ike ịme egwuregwu ọ bụla ị chọrọ.
Ihe ọghọm nke ịghọ aghụghọ ule
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike, mgbe ahụ, ọ ka mma ịghara iji ịghọ aghụghọ ule, dị ka ịchịkwa ego ị na-eri ga-esi ike.
- A naghị emepụta ihe oriri na caloric nri.
Ihe nlele ihe
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ị nwere ike iji menu menu nri. Kewaa efere dị otú a: ọkara bụ akwụkwọ nri, otu ụzọ bụ protein ma akụkụ ikpeazụ bụ ezigbo carbohydrates.
Nri maka nri otu ụbọchị nwere ike ịbụ:
- obere obere anụ, azụ ma ọ bụ obere cheese;
- Okwute uzo kwesiri ibu aka gi;
- A gha eri eri ahihia nke 2;
- otu iko tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi;
- ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ;
- otu tablespoon nke mmanụ ihe oriri.
Ya mere, rie ụbọchị ise ma ọ bụ 6 n'izu, ma mee ụbọchị ezumike ma rie ihe ọ bụla, dị ka pizza, chocolate, pastries, cheese, bread, etc.
Nke a bụ ihe dị iche iche n'etiti nri dị ukwuu, nke ga-enyere gị aka ịkwụsị ego ndị ahụ, ma adalata ahụ gị ma ghara ịda mbà n'obi.