Apple bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị amasị na mkpụrụ osisi na ụwa. Ihe mere eji mara ya na ihe oriri na-edozi ma ọ bụghị ọtụtụ calorie.
Efrata na calorie ọdịnaya nke apụl
Apụl bụ mkpụrụ kachasị mma iji gbanwee ihe oriri na ime ka ọ jupụta. Ihe odide caloric nke apụl ọhụrụ bụ naanị 47 kcal, na ndị na-edozi nwere 0,4 g, abụba - 0,4 g, carbohydrates - 9.8 g kwa 100 g nke ngwaahịa. Ebe ọ bụ na mkpuru mkpụrụ osisi ahụ ruru 160 grams, nkezi caloric nke nkezi apụl ga-abụ 75.2 kcal. Otú ọ dị, dabere na ụdị dị iche iche, ọdịnaya calorie nke apụl nwere ike ịdị iche. Ka anyị leba anya na caloric ọdịnaya nke apụl dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, obere uru ume bụ apụl Golden - 41 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. White wụsa na rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere mpempe vitamin ahụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin A, B. Ihe dị na vitamin C dabeere nnọọ n'ụdị ụdị apụl, oge ọ na-anakọta, na oge na nchekwa ziri ezi. Ọbụna na apụl, e nwere vitamin E, eyi, calcium, iodine, magnesium, potassium, ígwè, eriri, tannin na becti, starch.
Ihe caloric nke apụl, uru ha na nsogbu
Ekele maka ọdịnaya nke eriri ahụ, apụl na-aghọ mkpụrụ dị mkpa maka ihicha ahụ. A na-ejikarị ya ewepu nsị na ihe ndị na-emerụ ahụ site na urinary system and tract intestinal tract. Tụkwasị na nke ahụ, apụl nwere ike ime ihe gbasara usoro obi, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka ha nwee ike ịdị na-agbanwe. N'iji mkpụrụ osisi ndị a na-emetụta ọkwa shuga na ọbara, nke na-ekele ha na-ebuli nwayọọ nwayọọ. "Ijuputa nkpuru" bu kwa ihe na-eme ka mmadu ghara iguzogide nje di iche iche na oria. Echefula banyere apụl n'oge oge opupu ihe ubi avitaminosis, ebe ọ bụ na nchekwa ya kwesịrị ekwesị na ọ nwere ike ịghọ onye na-azụta ihe nke ọtụtụ vitamin na nri.
Otú ọ dị, dị ka ngwaahịa ọ bụla, apụl nwekwara ọtụtụ contraindications. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike iri ha na ọnyá afọ peptic, gastritis ma ọ bụ colitis na-enweghị na mbụ ịjụ dọkịta. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike iduga na mmekpa ahụ nke ọrịa ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, a gaghị atụ aro ya iji ya dịka nri mono-nri ruo ogologo oge. Nke a nwere ike ibute nkwụsịtụ n'ọrụ nke eriri afọ. Ọ dịghị ihe dị ize ndụ bụ iji oke apụl na ezé enamel mee ihe. Site na nke a, ọ dị ezigbo mkpa.
Apple diets
Ụdị nchịkọta kachasị dị iche nke apụl nri bụ ụbọchị nkwụ ngwa ngwa . Ihe kachasị mkpa dị mfe: 2 ụbọchị n'izu, e nwere naanị apụl na ụdị ọ bụla. Site na ike a, ị nwere ike ịdakwasị 3-5 n'arọ. Ọ kacha mma iji ụbọchị ndị dị otú ahụ na-ebudata ihe dịkarịa ala ugboro abụọ na ọnwa, iji mee ka nsonaazụ ya pụta. N'otu oge ahụ, ndị na-edozi nri na-akwado iji apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka nzube a, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ vitamin.
Ụzọ ọzọ ị ga-esi buru ibu bụ nri na apụl cider mmanya. Iji mee nke a, 2 teaspoons
Ọ dịghị ihe dị irè n'ịlụso oke oke ibu nri na-eri nri nke kefir. Ezubere ya maka ụbọchị asaa. Ụdị nri bụ dị ka ndị a: kwa ụbọchị, ị ga-eri ugboro ise otu apụl nke ọ bụla, mgbe ọkara otu awa na-ehicha ya na ọkara iko nke skimmed yogurt. Ị nwekwara ike iri nri na-acha akwụkwọ ndụ tii na-enweghị na-agbakwunye shuga ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri n'enweghị gas.