Njem na ụmụ na oké osimiri bụ oge magburu onwe ya iji jikọta uru ahụ ike na ezumike. Ma ịkwadebe maka ezumike na ụmụntakịrị anaghị adị mfe, n'ihi na ọ ga-eburu n'uche ọtụtụ ihe dị iche iche - ọnọdụ ndụ, nnweta usoro ntụrụndụ ụmụ, na-eburu uwe akwa maka nwa ahụ, kpọkọta ihe enyemaka mbụ ma kwadebe maka nkwalite. Ọ bụ maka nke ikpeazụ na anyị ga-atụle ihe ndị ọzọ n'isiokwu a. Anyị ga-agwa gị ihe mmempụ bụ, ihe bụ isi ihe mgbaàmà, otu esi akwadebe maka ezumike na nwa na otu esi zere ihe ngosi dị ukwuu nke ịmalite ịmalite nwa ahụ.
Ịgba ọsọ na ụmụaka: mgbaàmà
N'ezie, okwu na-emenye ụjọ bụ "ịkpochasị" abụghị ihe ọ bụla ọzọ karịa mmegharị nke usoro ahụ maka ọnọdụ gburugburu ebe obibi maka ya. Ya mere, ịmalite ngwa ngwa bụ ihe dị egwu na nke bara uru nke na-enyere mmadụ aka iji akụ ya dịka ọnọdụ nke ndụ. A na - eme ngwa ngwa na mgbanwe ọ bụla nke ihu igwe - na mgbe ị bịarutere ebe a, na ịlọghachite (re-acclimatization).
Dị ka a na-achị, ihe ịrịba ama mbụ nke acclimatization na-amalite ịpụta maka 2-4 ụbọchị mgbe ọ na-agagharị. Dabere na afọ nwa, ọnọdụ ahụike ya na ọdịiche dị n'etiti ọdịdị na ihu igwe ọhụrụ (nke dị elu karịa ọdịiche dị n'etiti agadi na ọnọdụ ọhụrụ, ka a na-akpọ usoro mmegharị), usoro a ga-adịgide site na ụbọchị ole na ole ruo izu abụọ ma ọ bụ atọ. Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwenye na mgbanwe dị njọ na ihu igwe kachasị siere ụmụaka ike ruo afọ atọ, ya mere, tupu afọ a, ọ ka mma ịghara iso nwa ahụ na-aga ogologo oge. Ma na ụmụaka karịa afọ 3, oge nke habituation siri ike karịa ogologo oge karịa ndị okenye. Ya mere, ndị chọrọ ịme ka ahụike ha dịkwuo mma na nwatakịrị kwesịrị ịhọrọ ntụrụndụ ndị dị na ihu igwe na-emebu, ma ọ bụ mee atụmatụ njem ogologo oge ka nwa ahụ wee nwee oge iji mee ebe ọhụrụ ma nweta uru kachasị site na ezumike na oké osimiri. Mmehie ndị kachasị agbaghara ndị nne na nna - njem na oké osimiri na ụmụ ruo otu izu. Ihe nkedo a nwere oge ichikimatize, ya na ezinulo ala abiala n'ulo, ya bu, usoro nile nke habituation amalite.
Ihe mgbaàmà kachasị anya nke ịmalite na nwata: ọkụ, isi ọwụwa na dizziness, adịghị ike, ụra na agụụ, agụụ ike, ọgbụgbọ, ịme agbọ. Mgbe ụfọdụ, imi nwere ike ịnwụ, akpịrị akpịrị, n'ihi ya, ọ na-abụkarị ihe mgbagwoju anya na oyi. Ọtụtụ mgbe enwere afọ ọsịsọ ma ọ bụ afọ ntachi, nke bụ mmeghachi omume nke akụkụ eriri afọ na-eri nri na mmiri.
Olee otu esi akwadebe nwatakiri maka oké osimiri?
Ihe ndị a chọrọ iji nweta nkwadebe maka oké osimiri bụ: ọgwụ mgbochi mbụ (karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ maka njem gaa mba ndị dị na okpomọkụ) na ịme ka nwatakịrị ahụ nwee nsogbu (yabụ usoro ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ hardening). Ruo izu ole na ole tupu mmalite nke ezumike ahụ (ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 8-10), ị ga-ebelata ọrụ anụ ahụ ma malite ime mgbanwe maka nri na ụra "ezumike".
Kedu otu nwatakiri nwere ike isi kwadoo mmekorita?
Dịka ị ghọtararịrị, ọ gaghị ekwe omume izere nkwalite. Ma e nwere ụzọ iji belata ngosipụta nke mgbaàmà ya:
- Ya mere, nke mbụ, hapụ ụmụaka na mba dị iche iche na-eji oge dị mkpirikpi, ihu igwe dị iche iche dị iche na nwa amaala.
- Hụ ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị. Ọtụtụ ndị na-eche na ezumike bụ ihe mere ị ga-eji ehi ụra. N'eziokwu, nke a abụghị eziokwu. N'ezie, ị ga - enwe ike ịba ụra abalị ole na ole ọzọ ma ọ bụ oge izu ike ọzọ,
ma na-anọdụ n'oche ọtụtụ n'ime ezumike - njehie. - Gbalịa ịkwụsị ihe ndị gastronomic nwere na ụbọchị mbụ mgbe ị rutere. Emela ngwa ngwa na mkpụrụ osisi niile na nri nri mpaghara. Nke a bụ nnukwu ọrụ maka ahụ.
- Gbalịa ịṅụ mmiri dị ọcha n'ime karama (ụdị ndị a ma ama). Ọ dịghị onye nwere ike ịma otú ahụ nwa ahụ si emetụta mmiri na-amaghị, n'ihi ya, tinye ya nwayọọ nwayọọ (ma ọ bụrụ na ọ dị ma ọ bụ ma ọlị, chee na ọ dị mkpa ime ya).
- Echefula nchebe site na anyanwu. Iji umuntakiri mee ihe na-eme ka nchebe anyanwu ghara ịdị ala karịa SPF30.