Kedu calorie ole ka ha dị na egg a sie?

A na-esitewo na nri anyị dị ka ihe dị mkpa, ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị eri ha na "dị ọcha," nsen ka "daa" n'ime menu. bụ akụkụ nke ọtụtụ ngwaahịa ndị anyị na-eji kwa ụbọchị. Achịcha, Mayonezi , ngwaahịa anụ, ice cream, ụfọdụ ụdị pasta, confectionery, wdg. Ihe ndị a nile na-adịkarị na tebụl anyị. Ogologo oge gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị egosila na àkwá na-eweta uru dị ukwuu n'ahụ ahụ mmadụ, karịsịa maka nsen sie, n'ihi na ọbụna ndị na-edozi ahụ na-akwado iji ngwaahịa a n'oge ọ na-efu. Ka anyị gbalịa ịchọpụta ole calorie dị na egg a gbakọrọ agba, oleekwa uru ndị a ga - enweta site na iji ngwaahịa a.

Kedu calorie ole ka a na-etinye na egg?

Ihe odide caloric nke egg 1 sie bụ 72 kcal site na ọnụ ọgụgụ nke ọnụ ọgụgụ, n'ezie, ọnụ ọgụgụ ndị a nwere ike ịdịgasị dabere na ọnụ nke àkwá ahụ n'onwe ya. Ngwaahịa a dị mma maka iri nri ụtụtụ ọbụna n'oge nri, n'ihi na nsen na-adọrọ onwe ya ngwa ngwa ma n'otu oge ahụ ha na-ebelata agụụ. Na caloric ọdịnaya nke ọkụkọ sie nsen kwa 100 g bụ ihe dị ka 160 kcal; ya mere, iji mee ka ngwaahịa a baa uru ma ghara imeri ihe a, emela ya ihe, ụbọchị ga-ezuru oke 1-2 ma ọ bụ ihe na-achọsi ike iri nri na azụ na akwụkwọ nri. Ma ọ bụrụ na calorie ndị a dị oke ụba maka gị, mgbe ahụ ị nwere ike iri na protin naanị, n'ihi na ọdịnaya calorie nke otu anụ a kwụrụ na-enweghị nkochi bụ 18 kcal na nkezi. Ọ bụrụ na anyị echeta eziokwu ahụ bụ na protein dị irè maka ahụike, mgbe ahụ nhọrọ a dabara adaba maka ndị chọrọ iwelata ibu ha. Ọbụna obere nri ndị na-ebu ibu na-adabere na nsen sie, yabụ ọ bụrụ na ị kpebie ịchụpụ ego ole na ole, mgbe ahụ ị na-eri nsen ga-enyere gị aka.

Uru nke Àkwá Ala

Ngwakọta nke sie sie nwere jupụtara na vitamin dị mkpa, amino acids, mineral na nri dị iche iche, ekele nke ngwaahịa a dị oké uru nye ahụ mmadụ:

1. Nsen na-enye aka na nchebe nke akwara opi, gbochie mmepe nke cataracts.
2. N'ihi lecithin, àkwá na-eme ka ọrụ imeju na imebi bilezie ọrụ, na-enye ụbụrụ nri, si otú ahụ meziwanye ebe nchekwa, gbasaa ihe mgbochi na mgbidi nke arịa ọbara, ma gbochie nsogbu nke ọrịa obi.
3. Vitamin E na-enyere aka ịkwụsị ike ọgwụgwụ, ngbanwe ihu ọchị, na-ewusi usoro ụjọ ahụ.
4. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke calcium, àkwá sie na-atụnye aka na ike nke ọkpụkpụ anụ.
5. Vitamin K, nke bụ akụkụ nke àkwá, dị mkpa maka ịkpụkọta ọbara.
6. Choline, nke dị na nkochi ime akwa, na-egbochi ntoputa na mmepe nke ọrịa ara ara.
7. Nsen bụ ihe ngwọta dị mma maka osteoporosis.
8. Ngwurugwu bara oke uru nke nwanyi di ime, n'ihi na n'ime ihe ndi a bu folic acid , nke oma na emetuta mmepe nke nwa ebu n'afọ.
9. Nsen enwuru na-amụba ọrụ nchekwa nke ahụ.
10. N'ihi ọdịnaya dị iche iche nke mineral, a na-edozi àkwá ahụ iji rụọ ọrụ n'obi, na-akpali ịrụ ọrụ nke mmiri ọgwụ thyroid, wepụ mmiri na-erubiga ókè na toxins si n'ahụ, na-edozi usoro nke metabolic.
11. A na-atụ aro ego ole na ole maka afọ ọnya afọ.
12. Nsen bụ ebe e si nweta protein.
13. N'agbanyeghị ntakịrị ihe caloric nwere, nsị anụ juruju ahụ na ume.
14. Vitamin A na-akwalite nhazi na mmepe nke sel ọhụrụ.