Ikike nke nwanyị na nwanyị ya bụ eziokwu. Mana ikike anụ ahụ kagbubebeghị. A na-ele ya anya dị ka ụmụ nwoke na nwanyị ga-enwe ike iguzogide ibu arọ ha. A na-enyocha nke a na ntinye aka - ị maara otú e si eme nkwụsị, wee jiri ike nkịtị mee ihe niile.
Ọ bụ ihe nkedo nke dị na mgbagwoju anya nke mmepe maka mmepe nke ume, n'ihi na mmega ahụ a abụghị nanị ịzụlite ọzụzụ anụ ahụ n'ozuzu ya, kama ọ na-amalite triceps, deltas, presses , muscles pectoral.
Ihe omume ọzọ dị ukwuu maka ike na-eto eto bụ nguzo ihu. Site n'èzí, o nwere ike iyi na ọ dịghị mkpa ịghasị ma mee ihe ọ bụla. N'eziokwu, mgbe ị na-ewepụ gị spine n'elu gị mkpịsị aka, ị ga-eche otú ọbụna obere ahụ ike nke ahụ na-agbagọ.
Nkwụsị nke ụlọ mmanya ahụ, ma ọ bụ ka nke ahụ, nhazi nke nhazi ahụ, nkwụsị nke osisi bụ ihe ọzọ dị mkpa maka mmepe nke ike. N'ọkụ ụkwụ a, ọkpụkpụ ahụ dum na-ada mbà, spine na-arịwanye elu, a na-eme ka ahụ ike nke ahụ dị ike. Ọdịdị nke osisi ahụ na-eme ka ike gwụ gị, na ntachi obi, ma eleghị anya, bụ otu n'ime ndị na-egosi ike anụ ahụ.
Ihe omume
- Mkpịsị aka na-echere n'ígwé ojii - Anyị na-abanye na nkwụsị ụkwụ, ụkwụ dịka ya, ikpere, apata ụkwụ na-adaba. Kpoo afo, gbasaa akuko, gbasa ubu gi. Anyị na-emeghe ọbụ aka. Anyị na-ebuli ogwe aka ndị na-esighị ike n'akụkụ, anyị na-agbatị aka. Mgbe ahụ, anyị ji mkpịsị aka anyị rute elu. Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-atụgharị aka anyị n'èzí, anyị na-ewetu aka anyị elu. Site n'ike mmụọ nsọ, bulie elu elu, na ikpo ume, wedata ya ala. Gaa n'azụ gị, mee ka ọ bụla vertebrae ala. A na-agbada n'ọbụ aka n'ala. Jiri nwayọọ gbagoo, mepee ubu.
- Ọdịnihu nke osisi bụ nkwadebe maka nkwụsị nke ụlọ mmanya ahụ. Anyị na-ekwusi okwu ike, agba ụkwụ, ọbụ aka n'okpuru ubu, ikpere na okpokoro na-ada mbà. Anyị na-agbaze mmiri na ọnọdụ a na oge.
- Push - ups bụ nhọrọ dị mfe. Anyị na-ekwusi ike ịgha ụgha, anyị ga-asọpụ n'ikpere. Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị daa n'ala, ogwe aka na-agbadata, na-atụgharị azụ. Mgbe a na-ekpochapụ anyị, anyị na-agbatị ogwe aka anyị.