Isi nke usoro nke bodyflex - "iku ume ma dị mkpa" - na-anwale ọtụtụ nwanyi. Ọ bụ ezie na ụfọdụ na-ata ahụhụ na nri na ọsụsọ na mgbatị ahụ, ị nwere ike jiri otu ume na-efu ngwa ngwa! Ọ dị mma ịchọrọ na ọ bụrụ na ị nọ na-eme egwuregwu ma ọ bụ ịgba egwú ruo ogologo oge (ihe karịrị 3-4 afọ n'ahịrị), a gbanwere usoro ịmalite na-agbanwe agbanwe ma enwere ike ime ka usoro ahụ ghara ịdị irè. Ma maka ndị niile na-adịghị anya n'egwuregwu, bodyflex bụ ihe dị irè na nke na-atọ ụtọ!
Mme ume iku ume Bodiflex: olee otu o si arụ ọrụ?
Omume na-egbuke egbuke maka anụ ahụ na-efu ọnwụ dị nnọọ mfe. A na-eji abụba dịka mmanụ ọkụ, a na-ejikwa oxygen dị ka "ọkụ". Iwere ihe ụfọdụ ma na-eku ume site na usoro pụrụ iche, ị na-eme ka ahụ gị dịkwuo ụtọ site na ikuku oxygen, bụ nke ahụ gị mara mma na nke mara mma site n'ọrụ iji rụọ ọrụ.
Bodyflex: atụmatụ nke mme ume
Usoro ahụ na-agụnye mmega ahụ na ihe oriri na-edozi ahụ, nke ga-enyere ahụ aka iji na-eri nri abụba, ma ị - ahụhụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ọnọdụ niile ezute, mgbe otu izu nke ọmụmụ ị ga-achọpụta ngwa ngwa ka ahụ gị gbanwee. Mmetụta ya ga-aba ụba, na ogologo oge ị na-eme ya, ọ ka mma ị ga-enweta nsonaazụ.
- E kwesịrị ime klas kwa ụbọchị, ọkacha mma na afo efu ma ọ bụ 2-3 awa mgbe nri gasịrị. Nke kachasị mma - n'ụtụtụ maọbụ n'etiti etiti.
- Oge ọ bụla ịkwesịrị ịmepụta ngosipụta zuru ezu nke ihe omume iri na abụọ, nke na-ewe ihe dị ka nkeji 15.
- Awa abụọ tupu ọmụmụ ihe na ọtụtụ ndị na-eso ha ka ha rie ihe ọ bụla anaghị akwado.
- Iji mee ngwa ngwa, i kwesiri iri ugboro ise kwa ụbọchị, olu nke ọ bụla na-eje ozi abụghị ihe karịrị gram 300. Ihe oriri kwesiri igbunye anu aru, akwukwo nri, nkpuru na ọka.
- Mgbe ị na-eme mgbagwoju anya, i kwesịrị iri nri abalị 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra.
Ọ bụrụ na ị na-enwe àgwà kwesịrị ekwesị na ịkwanyere ihe niile edere aha, uru nke bodyflex ga-apụta ìhè: na mgbakwunye na ịdalata, ị ga-enwe mmetụta dị mma karịa ọkwa anụ ahụ na nke uche.
Bodyflex: esi agba ume n'ụzọ ziri ezi?
Usoro nke iku ume bodyflex bụ ihe kachasị mkpa na ọ dị mkpa ịnweta. Omume ndị a dị mfe ma wuo ọ bụghị nzaghachi ugboro ugboro, kama na ịmebata ụfọdụ ihe. Na nke ọ bụla n'ime ha, ọ dị mkpa ka iku ume n'ụzọ ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị gaghị efunahụ ụbụrụ ahụ ma mee ka ikuku ume nke ahụ dị mma, usoro ahụ enweghị ike ịnweta ma ọ bụ mmetụta!
Yabụ, ka anyị tụlee nyocha nke ahụ ise nke ahụ:
- Were akara nke egosiri na mmega ahụ. Enweghị obi erughị ala, na-emeghe ya na tube. Site na ọnụ na-enweghị ndị na-agba agba, jiri nwayọọ nwayọọ na-amanye elu dị ka o kwere mee, na-eme ka akpa ume.
- Ghichaa egbugbere ọnụ gị ma mee ka ume gwụ gị n'imi. E kwesịghị ime ya n'ụzọ dị nro ma dị mma, mana na nke ahụ, ngwa ngwa na ngwa ngwa. Gbanyụọ ike, jupụta na akpa ume.
- Mee ka agba gị dị elu karịa ka ọ na-emebu, mee ka egbugbere ọnụ gị dịkwuo ọnụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbachie ọnụ ma mee ka ikuku dị elu, na ụda
"Ebu". Ụda ahụ kwesịrị ịmalite ịsụgharị. - Na-agbanye aka n'ime afọ ma jide ume gị, ka ị na-agbanye isi gị n'isi. Gụọ onwe gị ruo iri.
- Kwụsie ike, gbaa ume.
Mmetụta nke ahụ onwe ya adịghị mgbagwoju anya, Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka a mụta ya, n'ihi na ọ bụrụ na ị nwere mgbagwoju anya, mmega ahụ agaghị adị ntakịrị. Iji mee ka nke a dịkwuo mfe, ị nwere ike ịme ihe vidiyo, dịka ọmụmaatụ, ihe ahụ na-ewu ewu sitere na Maria Corpan.