Ụkwụ isi bụ mmega ahụ nke na-emetụta akụkụ etiti nke mkpịsị ụkwụ. Ya mere, nke a bụ nnukwu ohere iji meziwanye ọdịdị ụkwụ gị! Tụkwasị na nke a, ebe a, ọ bụghị ịnweta ibu zuru ezu, dị nnọọ ka ọdịdị cellulite dị. Ị na-eme ka ụkwụ ụkwụ dị, ị ga-abụ ụkwụ ala, ụkwụ mara mma na igbochi nke cellulite.
Ụda ụkwụ
Iji na-ehicha ụkwụ na simulator dina ala, ọ dị mkpa ka ị nwee ike ịhazigharị simulator maka onwe gị - na n'ozuzu ịhọrọ simulator ma ọ bụrụ na ị nwere ohere ịhọrọ.
Nke mbụ, ịhọrọ n'etiti ọkwa bench na ọkwa na bench na kink, ọ bara uru ịhọrọ nhọrọ ikpeazụ. Ọ bụ ihe kachasị mma ma ọ bụ na-enye gị ohere izere ikpochapu na azụ ala, nke dị mfe imebi, ma ọ bụrụ na ị na-etinye aka na bench kpọmkwem - n'eziokwu, mgbe ị na-ebuli ụkwụ gị, ọkpụkpụ ndị ahụ na-agbatị elu, nke na-eme ka ihe na-enweghị isi dị na spaar na mpaghara lumbar. Ịkwanye ụkwụ na igwe ahụ adịghị emerụ gị ahụ, ọ gwụla ma gị onwe gị na-agbaji usoro ahụ.
Tupu ịmalite mmega ahụ, ọ dị mkpa ka ịkpụzi rollers ka ha dị kpọmkwem na azụ azụ ụkwụ.
Mgbe ntọala ndị a, ị ga-aga n'ihu na-eme ka ikiri ụkwụ dị na simulator: were ọnọdụ ahụ chee ihu ma jide aka ahụ. Debe ihe nkedo na azụ azụ ụkwụ. Nwee ume miri emi, na ikpo ume na otu ije, na-enweghị ihe ndị na-agba agba, na-eme ka obere oge na-ewepụ ihe na-egbu gị. N'okwu kachasị elu, jide ụkwụ gị maka elekere ole na ole ma ọ bụ mgbe ịmalitechara n'otu oge ahụ ka ị kwaga n'akụkụ ọzọ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ime mmegharị mberede. Mee nhazi 3 nke 12-15 repetitions.
Ọ bụrụ n'otu oge ahụ ọ dị mkpa ka ị na - ebuli ibu nke nchara ahụ, jide n'aka na ị ga - amatị mkpịsị ụkwụ gị onwe gị. N'etiti ugboro ugboro, echefukwala ịgbatị ụkwụ gị n'ụzọ zuru ezu, ka ị ghara iburu ibu ahụ ma ghara ime ka mmega ahụ ghara ịba uru. Mgbanwe na ndọtị ga-adị n'otu oge ahụ kwesịrị ekwesị.
Kedu ihe m kwesịrị ime ma ọ bụrụ na ikpere m na-ewute m mgbe m na-ehulata ụkwụ m?
Ọ bụrụ na ị nwere mgbu ikpere mgbe ị na-emegharị ahụ, enwere ike inwe ọtụtụ ihe:
- ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ihe omume ahụ, si otú a na-enye ikpere ihe dị egwu, ihe mere ị na-emerụ ya;
- ị na-emega ahụ ngwa ngwa ngwa ngwa, nke na-eme ka ọ dị mfe imeri nkwonkwo ụkwụ;
- n'oge mmega ahụ, ikpere gị adịghị adabere na bench ahụ, ma dina na ya - nke a bụ ụzọ ọzọ dị mfe iji merụọ ahụ ngwa ngwa n'ihi mmega ahụ.
Enwere mgbe ọzọ otu nhọrọ - naanị ị họọrọ ọrụ dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'oge na-adịbeghị anya, ọkpụkpụ aka adịghịkwa ike, nke ahụ pụtara na ikpere gị adịghị azụkwa ya. Echela ya - nke a abụghị ụzọ ịkụziri gị ọsọ ọsọ, kama ụzọ ị ga-esi merụọ ahụ.
Ịgba ụkwụ ụkwụ
Ịgba ụkwụ n'ụdị simulator dị jụụ bụ ezigbo mmega ahụ a na-eme n'ime n'ime eriri ahụ na akwara nwa ehi. Na-eme ihe omumu dị otú ahụ, i nwere ike iwepu ya
Mee nkedo nke oche ahụ, nọdụ n'oche nke simulator pụrụ iche, na-ahapụ ikpere gị n'ọnọdụ ọhụụ. Ọnọdụ ekwesịghị igbochi gị ịgbada ụkwụ gị n'ụdị ọ bụla. A na-akwado azụ nke ụkwụ ala site na rollers. N'ebe ị na-amalite, ụkwụ gị kwesịrị ịbụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụzie. Na-ejide ihe ahụ, gbanwee azụ ahụ, belata ma kpoo ọkụ na exhale. Mgbe nkwonkwo ikpere na-etolite akụkụ nke ogo 90, na-eme ka uru ahụ nke apata ụkwụ daa. Laghachite na nmalite. Mee nhazi 3 nke 12-15 ugboro. A ghaghị ime mmega ahụ n'emeghị ka ọ dị njọ, ka ọ ghara imerụ nkwonkwo ikpere gị.