A na-enyocha vitamin H ma ọ bụ biotin nke ọma n'oge na-adịbeghị anya, mana o gosipụtawo onwe ya dị ka ihe dị mkpa dị mkpa iji guzobe microflora eriri afọ ziri ezi. Ndị ọkà mmụta sayensị jisiri ike chọpụta ihe ngwaahịa ndị nwere vitamin H, a na-ahụ ya na anụ, kabeeji, tomato, unere, carrots, peas green na ọtụtụ ngwaahịa ndị ọzọ.
Ihe oriri ndị nwere vitamin H?
Biotin ma ọ bụ vitamin H dị n'ime ngwaahịa dịnụ maka onye ọ bụla. Ya otutu na akwa nkochi ime akwa, anụ na akwụkwọ nri. Ọ kacha mma ịgha mkpụrụ si anụ. Na akwụkwọ nri, ọ dị n'omume dị ọcha, ọ na-esikwa ike ka ahụ mee ya. Mgbe ọ na-anụ, ọ na-ejikọta ya na protein nke na-enyere ya aka itinye uche ya na eriri afọ ya ma dezie ya.
Iji megharia ihe nke biotin, o bara uru iri nri, ihe ndi ohia, na-egbochi iri nri nke abuba na ihe uto. N'okwu a, vitamin H ga-etinye ya n'ahụ karịa ahụ.
Ihe oriri ndị ka na-enwe vitamin H na ebee ka a na-emepụta ya?
A na-achọta ọtụtụ mkpụrụ ndụ n'ime mkpụrụ, dịka, mkpụrụ Brazil, obereekere , nakwa na soybean, mushrooms. Echefukwala mgbe niile, gụnyere nri ndị a na nri gị. O zuru ezu ịmebata ngwaahịa ndị dị n'elu na nchịkọta gị ọtụtụ ugboro n'izu. Enwere otutu biotin n'ime nri rye na achicha. ntụ ọka ọka a nwere vitamin a.
A na-emepụta vitamin a site na nri ndị na-abata n'ime eriri afọ mmadụ. Ọganihu ya na-emekarị ruo mgbe a na-agbaji sheba nchebe nke eriri afọ.
A naghị enwe ike ịhazi vitamin N nke dị na ngwaahịa nri, n'ihi na ọtụtụ ndị na-emerụ microflora intestinal na otu arụ ọrụ na-enweghị nchebe. Dịka ọmụmaatụ, dịka, mmanya mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ nnukwu oriri.
Biotin na-emetụta ọnọdụ nke eriri afọ na imeju, na akụkụ ndị a na-ekerekwa òkè n'ọdịdị nke onye. Ma oburu na enweghi ihe ndi ozo na-emeghi nke oma, mgbe ahu obughi nani ihe ndi ozo na-ata ahuhu, kamakwa onye ahu n'ozuzu ya. N'ihi ya, akpụkpọ anụ ahụ, ọrịa na-adịghị mma na mgbaàmà oge ochie nke ịka nká.
Ngwaahịa ndị nwere vitamin H dị maka onye ọ bụla, ya mere, ọ ga-ekwe omume ịkwado ya ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ dị mkpa ịhụ nri ziri ezi. Gbalịa ka ị ghara iri nri griiz, nri dị ụtọ na eghe. Enweghị biotin na-eduga ná nsogbu ndị dị otú a dịka, ike ọgwụgwụ ngwa ngwa, ehighi ura, enweghị mmasị, purulent abscesses na akpụkpọ ahụ, akọrọ nke mucous membranes.