Oge iri anọ bụ oge mgbanwe na ndụ ụmụ nwanyị. N'oge a ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị ahụ ebutewo dịka ndị nwunye, ndị nne, ndị ọrụ. Kedu ihe ọzọ? Oge eruola ka ị chegharịa ihe merenụ ma tinye ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ. Inweta vitamin mgbe iri abuo abuo bu kwa ihe mgbaru ọsọ ohuru. A sị ka e kwuwe, ị ga-akwụrịrị ụgwọ nke ọma ma hụkwuo onwe gị n'anya, dịka ọ dịtụbeghị mgbe ọ bụla.
Kedu ihe na-eme n'ime ahụ mgbe 40 gasịrị?
A na-ehichapụ ọrụ nke ovaries, enwere ọnọdụ dịgasị iche iche na oge mgbagwoju anya (oke ọhụụ ma ọ bụ dị egwu, nke na-agbagha na oge okirikiri), ihe a nile na-egosi na estrogens - hormones na-ekiri ụmụ nwanyị, agaghịzi emezu.
N'ihi ya, ihe mbụ na akpụkpọ anụ na-ata ahụhụ (ihe na-adịghị anọchite anya mkpa pụrụ iche maka akụkụ ahụ, na-enweta ntakịrị ihe oriri n'ime nhazi nke ụlọ). Akpụkpọ ahụ na-adị mkpụmkpụ ma na-akpọnwụ, ị na-enwe nsogbu site na wrinkles, ntutu na-amalite ịkụda ma daa, njedebe nwanyị na- ada. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ ghara ịkwa ụta nri maka ntutu na akpụkpọ ahụ, ị kwesịrị ime ya ka ha bịa n'ụba.
Vitamin
N'ezie, o doro anya na a ghaghị iriju vitamin niile n'enyeghị ya. A sị ka e kwuwe, ọ bụ naanị otu ụzọ ị ga-esi zọpụta data ndị dị n'èzí, kamakwa iji gbochie "mgbịrịgba" nke ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa ụmụ nwanyị, nke kachasị njọ n'oge a. Ma o sina dị, e nwere ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke vitamin maka ụmụ nwanyị mgbe ha dị afọ 40, banyere ha ma anyị ga-ekwurịtakwa okwu.
Vitamin A
N'okpuru aha nke nwanyi vitamin a mgbe afọ 40 gasịrị, anyị pụtara retinol na beta-carotene. Retinol bụ vitamin A n'onwe ya, nke na-egbu egbu na akwa doses, na carotene bụ proitamin, nke ahụ n'onwe ya synthesizes retinol, n'ihi ya, anyị nwere ike iri ya na-enweghị njedebe.
Ntughari:
- ude;
- imeju nke cod;
- bọta;
- oké osimiri;
- akwa nkochi ime akwa.
- Carotene:
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha odo odo na oroma.
Vitamin A bụ antioxidant, ọ na-egbochi akpọrọ akpụkpọ ahụ, na-akpali mmepụta nke collagen, na-ewusi arịa ndị ahụ ike.
Vitamin D
Mmiri vitamin, n'ihi na mmiri iri nkeji zuru ezu iji kpuchie ihe a chọrọ kwa ụbọchị. Na oge oyi, ị ga-achọ "ihe ndị dị n'ụwa" nke vitamin a:
- azụ azụ mmiri mmanu;
- yolks egg;
- mushrooms.
Ọnụ oriri nke vitamin a maka ụmụ nwanyị mgbe afọ 40 gasịrị na-emetụta emetuta nke calcium, na, ya mere, na-echebe megide osteoporosis, mgbapụ, na-ewusi ezé, na-eme ka akpụkpọ ahụ dịghachi.
Vitamin C
Ọzọ antioxidant. Ọ na - eme ka nsogbu ghara ịmalite ma na - eje ozi dị ka prophylaxis maka mmekpa ahụ nke ọrịa niile na - awakpo, nanị mgbe iri anọ, gụnyere "nwanyi" ọrịa dị iche iche (ara, ovaries, cervix):
- buckthorn mmiri;
- acha uhie uhie;
- rose hips;
- mkpụrụ osisi citrus;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 bụ vitamin maka ụbụrụ na usoro ụjọ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na mmalite mbụ nke ime mpụ na-eme ka ahụike nke uche na-akawanye njọ - mgbe enwere ụra nke ọma, ụfụ na-enweghị ezi uche, ngbanwe ihu ọchị, enweghị mmasị , vitamin a bụ naanị ihe ịchọrọ iji na-amụmụ ọnụ ọchị ma dị jụụ n'oge ọbụla. Nwere ihe niile na ngwaahịa nke anụ si.
Na mgbakwunye:
- ncha;
- oké osimiri;
- soybean;
- sọrel.
Otú ọ dị, ikpuchi iwu na-adabere na nri ihe ọkụkụ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya, ebe ọ bụ na ihe dị iche iche nke vitamin B bụ na pasent nke mkpụrụ akụkụ nke osisi bụ ihe dị ntakịrị, ma dị iche na anụ.
Ndị Phytohormon
Otú ọ dị, anyị na-aṅa ntị nanị na vitamin ndị ga-ewe mgbe 40-ka, na n'eziokwu, ọrịa ọrịa nke nwanyi n'oge a bụ, dịka anyị kwuburu, mmepụta obere nke hormones ndị inyom. Ikekwe wepu ha n'èzí?
Phytoestrogens bụ homonụ yiri nke ụmụ nwanyị ovaries, ma ọ bụ nke sitere na akwukwo nri. Ihe ha na-eme bụ otu, ma ike - ha na-emetụta akpụkpọ ahụ, ọchịchọ mmekọahụ, na-eme ka ọnọdụ na ọnọdụ dịrị, dị ka, mmechi nke ntorobịa, aghụghọ nke ahụ, ma ọ bụ ihe.
Na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, oriri nke phytohormones dị ezigbo mma, ha na-ekwu na ha na-eme ka usoro ịka nká belata ngwa ngwa. Ma, n'ezie, ọ bụ nanị dọkịta dị nnọọ oke ruru eru nwere ike ịkọwa ọgwụ ndị dị otú ahụ.
Isi iyi nke na-eto eto n'oge ọ bụla kwesịrị ịbụ ihe kachasị amasị, ọchịchọ na-enweghị nchekasị maka ọganihu ọhụrụ. N'ikwu ya, chọta ihe mere ị ga-eji dị ndụ.
Ndepụta nke vitamin complexes:
- Ovariamine mbadamba;
- Leidis usoro bụ nwanyị nke 40 gbakwunyere;
- Mbadamba Ginekol;
- Doppelgerz vip, mgbagwoju maka ịma mma na ike;
- Laveron maka ụmụ nwanyị;
- The Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.