Na-eri nri ma n'otu oge ahụ, ọ dị ụtọ, na-eme nke ọma - Hayley Pomeroy, onye maara ihe na-edozi ahụ, na-ekwu na nke a dị anya na nrọ. Ruo mgbe ụwa a na-adịbeghị anya, nwanyị a ji nwayọọ nwayọọ bụ dọkịta nkịtị. O kpebiri iweta ihe ohuru n'ime uwa maka nri umuaka, nke na adighi ewepu efere kachasi nma site na nri a na-eri kwa ubochi. Nri ya na-enye aka ọ bụghị nanị ịhapụ ọtụtụ kilogram kwa ụbọchị, kamakwa ịghara ịta ahụhụ dị arọ, na-ada mbà site na mkpụrụ akwụkwọ ịkpọasị maka di na nwunye.
Mgbu nke ngwa ngwa metabolism site na Haley Pomeroy
Isi nzuzo nke nri a na-eri nri bụ:
- Rie nri ugboro atọ kwa ụbọchị;
- Ị nwere nri - ugboro abụọ;
- agbaji n'etiti nri - ọ bụghị ihe na-erughị awa atọ.
Banyere oge ikpeazụ, ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ dị mkpa iji rie naanị mgbe a na-agbazi nri sitere na oriri gara aga. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịkwụsị usoro ịla n'iyi, ma nwee mmetụta dị njọ.
N'akwụkwọ ya bụ "Diet for the acceleration of metabolism," Hayley na-etinye uche ya n'elu ọtụtụ afọ nke nchọpụta sayensị. O ji nkwuwa okwu kwuputa na ọ gaghị ekwe omume inweta ibu site na desserts, onye na-ekwere na iji nweta ogo dị oke nke ahụ kwesịrị ịnwụ, ọ dị njọ. Tụkwasị na nke a, onye na-edozi ahụ na-atụ aro ịkwado usoro ihe oriri ha.
Hayley Pomeroy na-eri nri nri
Ya mere, ka anyị malite nkọwa zuru ezu banyere ihe oriri site n'izu mbụ, nke, dị ka atọ na-esote, kewara n'ime ụzọ. Ọrụ nke akụkụ mbụ bụ iji mee ka ọnyá ndị ahụ na-akpata hormone nche, cortisol. Akara nke abụọ na-eme ka ịmalite ịmalite ikpo isi na ibelata abụba ahụ. N'ikpeazụ, usoro nke atọ bụ mmụba na nzụlite hormonal.
Oge nke 1 . Anyị na-eri ọtụtụ mkpụrụ, ọka. Họrọ nri nwere otutu carbohydrates: mmiri ara ehi osikapa, strawberries , anyụ, mango, fig.
Oge nke 2 . Anyị na-enye mmasị na nri protein na akwụkwọ nri. Anyị na-anwa ịghara imetụ mkpụrụ na ọka aka.
Oge nke 3 . Anyị na-agụnye abụba nri, mkpụrụ, mkpo nri, mmanụ ihe oriri, ihe oriri na mmiri, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri.
Ịga n'izu nke abụọ, ọ dị mkpa ịrapara na nri na usoro. N'otu oge ahụ, a ghaghị ime obere mgbanwe n'ime nri ime mmụọ nke otu, ka anyị sị: wepụ egwu, belata ọnụ ọgụgụ nke ndị nrụgide.
Izu nke atọ na-eri nri ugboro ise n'ụbọchị, na-eri ọtụtụ mmiri. Ọ dị mkpa icheta na ị kwesịrị iri nri na ọkara elekere elekere mgbe edemede.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nhọrọ nri nke nri nri Hayley Pomeroy, mgbe ahụ ọ dị ka nke a:
- Monday: nri ụtụtụ - nri ọka ọhụrụ, nri ehihie - porridge, nri abalị - ọzọ salad mkpụrụ, na nri na mkpụrụ osisi mịrị amị ;
- Tuesday na Wednesday: nri ụtụtụ - sie nsen, nri ehihie - akwụkwọ nri na steamed na anụ ọcha, nri abalị - kefir, na nri - salad cheese, elu na ọkụkọ;
- Thursday - Sunday - nri ụtụtụ - omelet, nri ehihie - porridge na akwụkwọ nri maka di na nwunye, nri abalị - salad na yogọt, na nri - Sanwichi na azụ.