E nwere ọtụtụ usoro dị iche iche na-enye anyị ohere ịchọpụta ike mmadụ na ịnagide nsogbu dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi. Ha na-agụnye ume iku ume pụrụ iche, nke nwere uru ma ọghọm.
Ike iku ume - gini bu?
Otu n'ime ụdị psychotherapy ebumnuche iji rụọ ọrụ nke mmadụ na-eme ka iku ume na-eku ume. A na-emekarị usoro iku ume pụrụ iche na egwu. Site n'enyemaka ha, mmadụ na-amalite ụdị ọgwụgwọ dị iche iche dị na ahụ, nke na-emetụta ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. Ọ bụ onye American psychologist Stanislaw Grof mepụtara ume ikuku na 1950. N'ihi nyocha ahụ, a kwadoro usoro a dịka ụzọ ọzọ iji mee ka ọgwụ ọjọọ na-eme ka mmadụ nwee ike.
Kedu ihe na-enye ume iku ume?
Nleta nke nkà na ụzụ bụ n'ihi ọtụtụ ụdị omume ndị a ga-enyocha site n'iji mmezi kwesịrị ekwesị. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike ịghọta ụdị nchekasị ahụ na ịnagide ya. Omume ume iku ume na-enye ohere iji belata mmetụta nke nrụgide na-egbochi ọrịa dị iche iche nke uche. A na-atụ aro ya iji ya na-alụso ịda mbà n'obi agha, enweghị mmasị na nchekasị. Uru nke usoro a pụrụ iche dị na ikike ya ịlụso àgwà ọjọọ.
Mmiri na-efe efe - "maka" na "megide"
Usoro ndị a, dịka ọgwụ na usoro ọgwụ physiotherapy, nwere ma akụkụ dị mma ma na-adịghị mma. Enwere ike ịnweta ume iku ume ma ọ bụrụ na onye ahụ nwere ahụike na-eji ya, na-echebara ihe ndị na-egosi na ịjụ ọgwụ na ihe ndị dị na ọrụ. Site n'iji ngwa oru bara uru, i nwere ike ịnagide nsogbu nsogbu uche. Mmiri ume ziri ezi na-enye ohere iji banye n'ime omimi nke nsụhọ. A na-atụ aro ka iji iku ume pụrụ iche mgbe ị gafesịrị ọmụmụ pụrụ iche.
Nsogbu na uru nke iku ume ume bụ isiokwu na-akpata ọtụtụ esemokwu, n'ihi ya enwere ndị iro nke omume a. Ha na-arụ ụka na onye ahụ na-eme ume iku ume, na-eme ka ụbụrụ na-agbagha nwa oge, nke na-eduga ná ọnwụ nke njedebe akwara. Mgbe otu nkuzi gasịrị, enwekwaghị carbon dioxide, nke nwere ike iduga nru uju na ọnwụ nke nsụhọ. Ọ bụrụ na ejighị arụ ọrụ ahụ, ọdachi nwere ike ime.
Ike iku ume - ngwa igwe
Na omenala, a na-eme klas na ìgwè dị iche iche n'okpuru nlekọta nke ọkachamara, ma ndị nwere obi ike na ikike ha nwere ike ịme onwe ha n'otu ebe. Nduzi ọzụzụ na ụlọ dị jụụ na nke sara mbara. Ọ dị mkpa na e nwere onye dị nso ga-eso usoro ọmụmụ ahụ. A gaghị atụ aro ka ị rie tupu ịmalite ọrụ ahụ. N'oge ọzụzụ, a na-ahapụ ya ka ọ gbanwee ọnọdụ nke ahụ, dị ka uche na-achịkwa. Usoro nke iku ume, nke mepụtara n'onwe ya, na-egosi nhọrọ ziri ezi nke egwu:
- Nke mbụ, e kwesịrị inwe egwu dị egwu nke na-akpali iku ume.
- Maka sekọnd 20. ụda ahụ kwesịrị ịgbanwe ka ọ bụrụ ihe na-akpali akpali karị.
- Maka na-esote 20 sec. a na-atụ aro ka ịhọrọ egwu agbụrụ, gụnyere akwụkwọ mpịakọta.
- Iji banye na nhụja, ọ ka mma ịgbanye ihe dị egwu, nke ga-emesị ghọọkwuo jụụ na ntụrụndụ.
Mmiri na-efe efe - esi agba ume n'ụzọ ziri ezi?
Ogologo oge nke otu ihe bụ ihe dị ka awa atọ. A na-eme ka mmiri na-egbuke egbuke site na ọnụ, ọ bụkwa ụda. Akwụsịla iku ume ma jiri ụkpụrụ a mee ihe: ịmalite ikpo ọkụ na ikpochapu ahụ jụụ. Ezi ume iku ume na-agụnye akụkụ nke elu nke igbe ahụ. Iji lekwasị anya, ịkwesịrị ịkwụsị echiche niile ma mechie anya gị mgbe niile. E nwere ọtụtụ nuances dị mkpa nke a ga-atụle:
- Ọ bụrụ na n'oge nkuzi ahụ, enwere mmetụta dị nro, ọ dị mkpa iche na n'oge iwepụ ihe ọjọọ ahụ na-apụ, mgbe a na-ekpuchikwa ya, ebe ahụ jupụtara na ya. Nke a ga - enyere gị aka ịpụ.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị pụọ na nhụhụhụhụhụhụhụhụ, ịkwesịrị ịga na ume nkịta, nke ga-egbochi ọdịdị dị njọ.
- Mgbe enwere ntụrụndụ site na iji ume iku ume, mee ka ume na iku ume na imi.
Mmiri na-efe efe na-eku ume
Omume dị iche iche egosila na usoro nke a na-enye ọganihu ngwa ngwa, ya mere, ruo awa ole na ole, ị nwere ike belata nchegbu, gbanyụọ phobias na nrụgide. A na-eji iku ume na-efe efe na nkwụsị, ịda mbà n'obi, nsogbu nchekasị post-traumatic, ọgụ egwu, ụkwara ume ọkụ, vegeto-vascular dystonia na nsogbu ndị ọzọ. Omume mgbe nile na-eme ka mmadụ chee echiche mgbanwe, nkwụsi ike, nchịkọta na nke zuru oke. A na-enweta mmetụta site n'ịba ụba oxygen n'ime ọbara.
Mgba ume na-ekpo ọkụ maka mgbapụta ọnwụ
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ikuku oxygen na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ, ọ na-agbakwa ọsọ ọsọ na-eme ka ọ dị ọkụ. Mmiri ume na-efe efe na-enwe mmetụta dị ọcha, ebe ọ bụ na ihe ndị na-emebi emebi na-abanye na ngụgụ, bụ ebe ha si apụ, na-ahapụ ahụ. Ihe a na-enweta bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na n'oge ume ume na ume ọkụ, e nwere mgbagwoju anya nke akwara, bụ nke na-enye ịhịa aka n'ahụ zuru ezu. Nke a nwere mmetụ dị mma na usoro nchịkwa na nchịkwa. Site n'inye ọzụzụ mgbe nile, a na-ewusi ndị na-ede akwụkwọ ike, a na-emeziwanye akwụkwọ, na kilogram ndị ka njọ.
Mmiri na-efe efe na-agba ume maka iru astral
E nwere ọtụtụ ụzọ iji gaa na mbara igwe. Na-enyere aka ịbanye ume ọkụ na mbara igwe. Iji nwalee ya onwe gị, ịkwesiri ibudata ma gbanye egwu ahụ. Kwe ka ụbụrụ na-abanye n'ime ahụ ma lekwasị anya na iku ume gị na mmegharị ahụ gị. Ị nwere ike ghara ịdọpụ uche gị site n'echiche na mmemme gị onwe gị na mmetụta ụfọdụ. Jiri iwu akọwapụtara n'elu. A na-eku ume iku ume n'ụlọ na-adabere na atụmatụ a:
- 5-10 nkeji. egwu egwu maka ikpo ọkụ;
- 5-10 nkeji. ngwugwu rhythmic;
- 10-20 min. ujo na akwa nkume;
- egwu maka ntụrụndụ.
Ihe ndị na-eme ka mgbapụta na mgbapụta nke Orthodoxy
Chọọchị na-ezo aka na omume dị iche iche, na-akpọ ha ekwensu. A kwenyere na iji ume iku ume, mmadụ daa n'okpuru nduzi nke ndị mmụọ ozi dara ada ma gosipụta na ha maara oke, nke a bụ ebe mmụọ ọjọọ. N'ihi na ịnakwere ahụmahụ, ndị na-eduzi sessions ga-abịa n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ emesị bịa nwụọ n'ụzọ ime mmụọ na nke anụ ahụ. Ndị ụkọchukwu kwenyere na iji usoro iku ume ume, onye na-azọrọ na ya na Chineke dị, natara ikike na ohere ọhụụ.
Mmiri ume na-efe efe - contraindications
Ụzọ niile nke na-emetụta onye ahụ nwere ike imebi ma ọ bụrụ na ịnweghị itinye aka na akaụntụ ndị ị na-eme. Ọ dị mkpa ịmara ihe bụ ume iku ume dị egwu, ya mere enweghi ike iji glaucoma, epilepsy, osteoporosis, ime na nnukwu ọrịa. Nkwekọrịta ndị a na-atụghị anya, ma ọ bụrụ na ọrịa siri ike na-adịghị ala ala, ọnọdụ psychotic dị njọ na mgbe arụmọrụ na-adịbeghị anya. Tupu ị na-eduzi sessions ọ na-atụ aro ịjụ dọkịta.
Mmiri na-efe efe na - ebute ya
E nwere ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na a ghaghị ilezi ntụziaka a dị ka ihe na-enweghị mgbagha, ọ na-ewepụkwa onwe ya na nkatọ dị ukwuu. Otu n'ime echiche ndị nkịtị, na-egosi na ndị ọkachamara na ntụziaka a nwere mmetụta dị na mmadụ, na-eji nkà na-emezi ya. Mmetụta ọjọọ nke ume iku ume na-eme bụ n'eziokwu na iji usoro a, hyperventilation nke ụbụrụ na-apụta , nke a na-eduga n'ịsachasị carbon dioxide na ọnwụ nke mkpụrụ ndụ akwara. N'ihi ya, ọmụmụ ihe adịghị emepụta ụbụrụ, kama ọ na-eme ka ọrụ ya ka njọ.