Beet - ọdịnaya calorie

Ọ bụrụ na ị na-ekiri ihe oyiyi gị, nọ na nkwụsị nke iwepubiga ibu ma ọ bụ nanị ịchọrọ ịgbakwunye ihe bara uru maka nri gị, anyị na-adụ gị ọdụ ka ị gaa ụlọ ahịa maka beets.

Beet na ọdịnaya calorie ya

Ihe omimi a, n'adịghi ka tunip, radish ma obu radish, mara maka uto uto ya. Ya mere, ọ na-enwekarị obi abụọ banyere ọtụtụ calorie dị na biiti. Otu narị grams nke biiti nwere ihe dị ka calorie 40, ma mgbe ụfọdụ, ọnụ ọgụgụ a dịgasị iche iche dabere na ụdị dị iche iche. N'ihi na ndị na-agụ calorie ọkụ, ndị beets anaghị anọchi anya nsogbu ọ bụla, ma ha bara uru dị ukwuu n'ihi ụda ha bara ọgaranya.

Ọnụ ọgụgụ kachasị nke bara uru bara uru na calorie kacha nta bụ ndị biiti.

1. Enwere otutu nke eriri na pectin nwere ogbe bred, caloric ọdịnaya ya n'otu oge - calorie 40 kwa 100 gram. Na efere a na-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha, wepụ ihe dị iche iche na toxins na-ebibi microflora putrefactive.
2. Ndị na-alụso ahụ na-enweghị ụba abụba ga-enwe obi ụtọ ịmara na nri a na-eri nri bụ isi iyi nke betaine, otu nke na-achịkwa lipid metabolism. Ọ dị ọtụtụ n'ụba beets, n'ụzọ, caloric ọdịnaya nke raw beets nwekwara calories 40, ya mere enwere ike itinye ya na salads na ndị na-atụfu ibu.
3. Nkpuru akwukwo akwukwo ihe di iche iche nwere otutu vitamin na mineral, nke bu ihe otutu vitamin B, folic acid, magnesium na ayodiin. Ya mere, obere calorie beets ndị bara uru karịsịa maka ndị nwere ọrịa anaemia, hypothyroidism, ọrịa obi, na ụmụ nwanyị na-eme atụmatụ afọ ime.

Ebe ọzọ dị mma bụ nkwụsị nke ụfọdụ ogige. Ya mere, sie ma ọ bụ bred beets nọgidere na-aba uru, ọ bụ ezie na ọ ga-kwuru na ọgwụgwọ okpomọkụ ka na-ebibi ụfọdụ vitamin, ya mere ọ kachasị mma iri raw beetroot ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ya.

Ụfọdụ contraindications

N'agbanyeghị ọdịnaya caloric dị ala, ndị bekee ka nwere ihe ụfọdụ nke carbohydrates - fructose , sucrose na glucose. Ya mere, ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị iri mgbọrọgwụ a na obere. A gaghị atụ aro ka ị rie beets maka ndị na-ata ahụhụ site na afọ ọsịsa, n'ihi na ọ na-emepụta mmetụta dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ihe dị n'ime ihe oriri a, na-ejikọta calcium ma gbochie ya ka ọ ghara itinye ya kpamkpam, ya mere, anaghị eri eri na osteoporosis.