O doro anya na ọtụtụ na-echeta uto jelii, nke nne m mesoro na nwata. Taa, ihe ọṅụṅụ Russia a n'ezie adaghachila n'azụ, na-enye aka coca-cola na sprite. Ole na ole n'ime ndị toro eto taa na ụmụ ha ga-ahọrọ ịkwado jelii. Na n'efu .... Ọ na-eweta nnukwu uru na ahụ anyị, na o nwere utịp pụrụ iche. Taa, n'elu ụlọ ahịa ị nwere ike izute ọtụtụ ngwa ngwa ngwa nri, ọ gaghị ele anya na ọ ga-ewetara gị na ụmụ gị uru ọ bụla. Mana uru nke jelii a na-eme n'ụlọ enweghị atụ.
Kedu ihe bụ jelii?
Ọtụtụ nutritionists bụ ndị dọkịta na-ekwu maka uru nke jelii maka ahụ, na-agba ha ume ịmaliteghachi ya na nri ha. Ọdịdị dị egwu, nke na-eme ka ọkpụkpụ, dị mma na-emetụta ọnọdụ nke akụkụ eriri afọ, na-ekpuchi mgbidi nke afo ma na-enye aka rụọ ọrụ ya, na-eme ka mgbaze dị mma ma bụrụ ezigbo prophylaxis nke dysbiosis. Mmiri, n'ụzọ, bara uru maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na gastritis.
Ị nwere ike ikwu ọtụtụ ihe banyere uru nke jelii. Njirimara na-agwọ ọrịa na-adabere na ngwaahịa ahụ, nke ndabere ya. Apple jelii mma mgbaze na ọ bụ ezigbo ọgwụgwọ maka anaemia. Blueberry - mgbochi maka ọhụụ mara mma, ọ na-enye aka n'ịlụso ọrịa ndị na-efe efe nke akụkụ eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, na ọnya ma ọ bụ gastritis. Agụlị Cranberry na-etinye aka maka oyi, rowan na-enyekwara aka na imeju na imeju na eriri afọ.
Ọtụtụ ndị anụwo okwu a bụ "Ọtụtụ dị mma, ọ dịghị mma." Ịṅụ oké mmanya pụrụ imebi ahụ gị. Na mbu, ọ na-emetụta jelii powdered, nke a pụrụ ịchọta n'elu ụlọ ahịa. Banyere ọnụnọ nke vitamin, mineral na ihe ndị bara uru dị na ya, ịkwesighi ịsị, ntụ ntụ nwere nanị ihe mgbakwunye na-edozi ahụ nke nwere ike ịkpalite agụụ ahụ, ya mere ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ọṅụṅụ gị n'ụlọ. Ma ṅaa ntị na mmanya na-egbu ya, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ carbohydrates, nke nwere ike ime ka ihe dị ka centimeters dị n'úkwù na úkwù. Tụkwasị na nke ahụ, ọ nwere starch, nke ga-abara ahụ gị uru.
Anyị kpebiri ịkọrọ gị ọtụtụ ntụziaka ị ga-esi mee ka ọ bụrụ ihe kacha baa uru.
Bara uru jelii oatmeal - uzommeputa
Ogwu jupụtara na olulu na-ebelata ọkwa cholesterol , ma na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara. Bara uru maka ọrịa akụrụ, gastritis, pancreatitis, cholelithiasis na nsị nri.
Efrata:
- ohia flakes - 100 g;
- mmiri - 250 g;
- bọta - 1/3 tsp;
- ihe na-acha achicha ojii;
- shuga na nnu nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Jupụta flakes na mmiri ọkụ ma hapụ ka ịsaa maka awa iri na abụọ. Ntucha, flake na n'akụkụ, na mmiri na-esi na ya apụta, nnu, tinye ọkụ na esi nri ruo mgbe ọ na-eto. Iji nọgide na-agbanye na jelii, nwuo mgbe niile. Mgbe ị nwetara nhazi kwesịrị ekwesị, gbakwunye otu iberibe butter. Njikere itinye ihe ọṅụṅụ ahụ na ebe dị jụụ, tupu ị na-eje ozi tinye sugar ka o rie.
Mmiri mmiri ara ehi
Efrata:
- ohia flakes - 100 g;
- mmiri ara - 2 iko;
- starch - 1 tbsp;
- nnu na shuga na-atọ ụtọ.
Nkwadebe
A na-etinye mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na aka ekpe ruo ọtụtụ awa ruo mgbe ha na-aza. Anyị na-adọrọ ma gbakwunye starch na nnu iji detụ mmiri mmiri. Anyị na-etinye ọkụ ma na-esi nri, na-echegharị mgbe niile. Lezie anya na jelii adịghị obụpde. Njikere ime ka ihe ọṅụṅụ ahụ dị jụụ. Tupu ojiji, ị nwere ike itinye obere sugar.
Ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ agaghị abụ naanị isi iyi nke vitamin bara uru na ihe ndị na-achọpụta ihe, ma ọ ga-aghọkwa nri dị mma nye ma ụmụaka ma ndị okenye.