Nri nri

Taa, mgbe echiche anyị banyere ụzọ ndụ ziri ezi , ngwaahịa ngwaahịa, ihe oriri na ihe ndị ọzọ, ndị mmadụ malitere ịhụ ihe oriri ọ bụghị dịka nzacha nke ahụ na ike, ma dịka usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ igbochi ọrịa, nke ahụ bụ - iji nweta uru dị ukwuu na nke ahụ , ihe anyị na-eri. Nke a bụ ihe echiche nke ihe oriri na-edozi ahụ pụtara.

Nke mbụ, mmalite nke "ike" malitere site na mba ndị mepere emepe. Na nke mbụ, a na-eji okwu ahụ bụ "ihe oriri na-edozi ahụ" na mgbakọ pụrụ iche na Japan, ebe ọ natara nkọwa nke oge a: nri na-edozi ahụ, nke na-ejupụta ihe niile dị mkpa.

Nri nri ise

Ya mere, ndị dọkịta nke oge a na - ekwu na usoro ihe oriri kwesịrị ịrụ ọrụ ise:

1. Ngwaahịa ndị na-enye aka n'ịsachasị ahụ nke nsị na ihe mkpofu ndị ọzọ nke ndụ.
2. Ngwaahịa na-edozi microflora intestinal.
3. Ngwaahịa ndị na-akpali ọganihu nke microflora bara uru na eriri afọ.
4. Erimeri mmiri.
5. Ụbara abụba.

Anyị na-agụnye mkpụrụ ọka, bran, ọka, na-esighị na mmiri ara ehi. Ọ bụghị nanị na ha na-eme ka ha dị ọcha, ma ha nwere anticarcinogenic, ihe mgbochi mkpasu iwe, na-edozi nrụgide. Na ngwaahịa na-achịkwa microflora, anyị na-ezo aka na yoghurt na kefir. Kedu onye n'etiti gị anụbeghị mgbasa ozi banyere lacto na bifidobacteria, mana tupu ịzụta, lelee ihe ahụ mejupụtara ma hụ ma enwere nje bacteria. Ahụike nke eriri afọ bụ nkwa nke ahụike nke ahụ dum, n'ihi na eriri afọ dị ka tube multi-mita, nke ga-enwetakwa uru ma wepụ ihe na-emerụ ahụ. Ọ bụrụ na anyị anaghị enyere ya aka na nke a, ọ dịghị ihe mgbakwunye vitamin na ihe mgbakwunye nri ga-azọpụta anyị.

Otu nke ato bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ ndị na-egosi mpaghara anyị, ha bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin maka ahụ ike anyị. Ihe ọ bụla mmadụ na-anụ banyere ihe oriri na-edozi ahụ. Ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu ka ọ dị mkpa ka ịme "ụbọchị azụ" maka ezinụlọ dum. Vitamin A, D, E bụ ihe nri nri na-aba ọgaranya. N'okpuru okwu ahụ dị mgbagwoju anya "nchịkwa" bụ oliv na-emebu na ahụekere peanut . Ndị dọkịta na-akwado iji ya na spoonful otu ụbọchị. Iji mee ka ịnweta ya ọ bụghị nanị na ọ bara uru, ma dịkwa ụtọ, na-eji onwe gị na-eji eji mmanụ olive eme ihe.

Nri nri na egwuregwu

Echiche nke ihe oriri na-edozi ahụ na-agbasa ọ bụghị nanị mmadụ nkịtị, kamakwa ndị na-eme egwuregwu. N'egwuregwu ndị ọkachamara, onye na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ maka ahụike, ma gosipụta ihe ndị ahụ rụzuru n'ihi na ha na-eme ya. N'ileba anya n 'uzo di elu na nkpo ume, iji nye aru aru na nri di iche iche na enye aka nri ndi ozo. Ọtụtụ ụlọ ọrụ ọgwụ na-enye nhọrọ dị iche iche - site na mgbakwunye na mbadamba na powders, na vitamin cocktails, ụlọ ọrụ ike, wdg.

Kedu banyere ụmụaka?

Ikekwe, ị nwere oge iji tụgharịa uche, ma ọ dị iche na ihe dị na mbụ ụkpụrụ nke nri nwa. Na ụkpụrụ, a ghaghị ịhụ otu ihe ise ahụ, kama iji nlekọta dị ukwuu. Na ụtụtụ, na-eri nri ọka nwa gị, n'etiti nri, ka anyị rie mkpụrụ, ma echefukwala ịkụnye ya na nwata site na nwata maka ịhụnanya maka kefir (mgbe ahụ ọ ga-esiri ike), na ihe oriri na-edozi. Ọ bụrụ na ị gbasaa elepụ anya nwa nwa gastronomic, mgbe ọ tolitere, ọ gaghị eche na ọ dị mkpa maka azụ azụ, azụ, ome, osimiri kale, ihe ndị a nile ga-adị ya ka ọ na-adighi mma na nke a na-adighi. Ma ihe oriri ndi mmadu nile bara uba na umuaka ndi ahu na-eme ma ndi bi Mediterenian na ndi dere akuko Japanese maka ogologo oge.