A na-ejikarị nduku na menu ihe oriri maka ọnwụ. Otú ọ dị, ọ dịghị onye na-edozi ahụ ga-enye gị ndụmọdụ maka tomato. Na ileba anya mbu, ọ bụ ihe ijuanya: anyị na-ekwenye na akwụkwọ nri bụ obere kalori, ya mere ọ dị mma maka nri na ụbọchị ọnụ.
Ka anyị hụ ma ọ ga-ekwe omume ịgbake site na tomato, na otú tomato bara uru maka ahụ anyị.
Ha na-agbake site na tomato?
Na tomato nwere nnukwu ọnụọgụ bara uru. Ndị a bụ antioxidants, nke na-enye anyị ohere ịchekwa oge ntorobịa anyị ogologo, na vitamin ndị na-enye anyị ọdịdị ahụike na ahụike dị mma. Ke adianade do, na tomato dị elu nke ihe ndị dị na potassium, magnesium, phosphorus na iodine, dị mkpa maka ahụ.
Otú ọ dị, n'agbanyeghị uru nile nke tomato, ọ dịghị nri na ụfọdụ tomato. Ma eleghị anya, n'ihi nke a, enwere echiche na tomato na-akawanye mma.
Ihe ọzọ dị mkpa maka tomato bụ obere uru caloric ha. 100 grams nke red tomato nwere naanị 18 kcal. Agụmakwụkwọ kwesịrị iji nnukwu ume maka nhazi tomato karịa ka ọ na-esi n'aka ha. Ya mere, a na-amanye ahụ ka o jiri aka ya na-emefu ego ya, nke na-eduba na ọnwụ, ma ọ bụghị ya na-emekọ ihe.
Tomato na menu nri
N'ihi uru ọ na-enweghị atụ na obere nri na-edozi, tomato na-etinyekarị na menu nri nri. Na, Otú o sina dị, agbalịa ịdọrọ ibu na ụfọdụ tomato. N'okwu ndị dị oke njọ, ị nwere ike ịtụle nhọrọ nke ụbọchị ezumike . Ma ọ bụrụ naanị na ị nweghị nsogbu na imeju na akụkụ eriri afọ.
E nwere ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ nke ngwaahịa,
Ma, ka anyị laghachi n'ajụjụ mbụ anyị. Site na tomato ị nwere ike iweghachi na otu ikpe, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri dị ukwuu calorie, nke gụnyere tomato. Ọ nwere ike ịbụ ebe dị iche iche, ụdị anụ dị iche iche, ụgbọ mmiri maka anụ abụba, ihe oriri na tomato, ma na nke a, pound adịghị apụta site na tomato n'onwe ha, ma site na ngwaahịa ndị ọzọ na-eme ka efere gwakọtara.
Site na onwe ha, tomato agaghị enwe ike ibu uru. Ma, dị ka ngwaahịa niile, ha bara uru naanị mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị.