Anyị niile maara otú uru mmega ahụ dịruru ná mma: ọ na-eme ka ọbara gbasaa, ma jupụta oxygen, ma na-azụ ntachi obi, ma na-emepụta usoro okike nke nkwụnye abụba. N'otu oge ahụ, iji igwu mmiri abụghị ihe nzuzo: ọ bụ mmiri nke na-enye ahụ ahụ mmetụta na-abaghị uru na-enyekwa ahụ ike ahụ aka iru ala n'ụzọ zuru oke, na igwu mmiri na-eme ka ahụ dị ike na-eme ka ahụ dịkwuo ike ma mepụta nhazi nke mmegharị. Cheedị otú uru ọrụ ahụ ga-esi baa uru, nke a na-ejikọta akụkụ niile dị mma nke ụdị ọrụ abụọ a! Inwe mmiri ọgwụ na-enye ezigbo nsonaazụ dị mma.
Ndi akuku mmiri na-enyere gi aka idalata?
Ịghara ịdị arọ na mmiri aerobics abụghị akụkọ ifo. Nnukwu ọkụ, mmeghari siri ike nke na-egbochi iguzogide mmiri, na-eme ka ahụ ike na-arụsi ọrụ ike karị. Tụkwasị na nke ahụ, mmiri dị n'ime ọdọ mmiri na-abụ mgbe ọ bụla na-eme ka okpomọkụ karịa ahụ anyị, anụ ahụ na-etinyekwa calorie ndị ọzọ, na-eme ka mmiri na-eme ka mmiri dịkwuo irè karị karịa ikuku ndị dị mfe.
Egwuregwu akụrụngwa na-enyere aka ịkwụsị ibu na n'ihi eziokwu ahụ na mmemme ndị dị otú ahụ na-enye aka na mmepe dị ịrịba ama nke metabolism n'ime ahụ - ma n'eziokwu mgbe metabolism na-arụ ọrụ n'ozuzu, ahụ ọ bụghị nanị na ọ na-ejikọta abụba abụba ọhụrụ, kama ọ na-etinyekwa ndị agadi n'ọrụ!
Enwere m ike iburu ibu site na ime mmiri akuku? N'ezie, i nwere ike! Ụdị ụdị ahụ a na-ahọrọkarị ka ọ bụrụ ndị ọgaranya na-ahọrọ, n'ihi na mmemme dị otú ahụ adịghị dị mgbagwoju anya dị ka ndị ọzọ, mana mmetụta sitere n'aka ha gosipụtara ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke kilos, nke a bụ nhọrọ gị!
Kedu calorie ole ka ọkụ na-ekpo ọkụ na mmiri?
A na-ahụkarị mmetụta nke aqua aerobics n'ihi na oge ọ bụla nke ọzụzụ, ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume niile na-arụkọ ọrụ na onye nkụzi ahụ, ị na-ere ihe dịka kilocalo 600, nke dị na skiing ọsọ ọsọ.
Egwuregwu akuku mmiri maka ọnwụ na-efu dị oke egwu ọ bụghị naanị n'ihi na ọ na-enye gị ohere iji ọtụtụ calorie, kamakwa n'ihi na ibu dị ụdị a dị ezigbo ụtọ, n'ihi na ọ na-echetara otu "flop" dị mfe na mmiri, kama igwu egwuregwu. Na uche uche, ịga na klas ndị a na-enyekwu mmetụ, ebe ọ na-achọghị ịmanye onwe gị ịga ọzụzụ.
Kedu nke ka mma: ikuku mmiri ma ọ bụ ahụike?
Ihe niile dabere na ihe mgbaru ọsọ ị na-achụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsịlata ngwa ngwa ngwa ngwa - aqua aerobics bụ nhọrọ gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ntakịrị ntakịrị ma nweta oke ahụ ike - ọ bara uru ịtụle nhọrọ ahụ na ntụrụndụ. Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na spin, ị nwere ike nweta obere pumped na aqua erobics, n'ihi na ọ na-atụgharị vertebrae na dị mma ọbụna n'ihi na-adịghị ala ala
N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi ihe ụfọdụ ị na-enweghị mmasị na ọdọ mmiri, ị gaghị amanye onwe gị - ọ ga-ekwe omume omume ịme ihe omumu ma ọ bụ ịga klas ndị ọzọ kpụ ọkụ n'ọnụ nke ga-arụpụtakwa ezi ihe. Ọ bụrụ na ịnweghị mmetụta ọ bụla na-adịghị mma mgbe ị na-eleta ọdọ mmiri ahụ, ị ga-ahọrọ ya.
Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nhọrọ nke egwuregwu na ime ime, n'ụdị dị iche iche, ọ ka mma nkuzi mmiri maka ndị nne na-atụ anya mmiri: mmiri na-eme ka ezumike dị ogologo na-echere ogologo oge, nke ga-egbochi ibuwanye ibu. Ụdị ụjọ ahụ na - eritekwa uru site na nhọrọ a: mmetụta nke enweghị ike, nke na - enye ọzụzụ na mmiri, n'ezie dị ka gị na nwa ahụ na - ahụ gị.