Ọ bụrụ na ị, mgbe ị na-azụ ihe na nnukwu ụlọ ahịa ahụ, ị ga-ahụ otu nwa agbọghọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-agagharị na nkata nke buckwheat na-anọ naanị ya, ọ pụtara na ọ kpebiri ibufu ibu site na enyemaka nke ihe ebube a. N'ezie, nri ọ bụla - nke a abụghị oge kachasị mma, n'ihi na ịkwesịrị ịbelata onwe gị na ọkpụkpụ ndị ọzọ. Ma usoro nke ike a, ihe ndị ọzọ hà nhata, nwere ọtụtụ uru.
Uru nke nri buckwheat
Buckwheat na-enyere aka na-efu ibu. Nri Buckwheat nwere ezigbo uru:
- Nke mbụ, buckwheat bụ nnọọ ihe dị oke ọnụ. Ya mere, nri na buckwheat, n'adịghị ka ụdị obi ụtọ niile, agaghị emebi gị.
- Nke abuo, buckwheat bụ ezigbo ọka ọṅụṅụ, onye ọ bụla maara banyere ya. Mana mmadu ole na ole jiri ya. Buckwheat na- asachapụ ahụ toxins na toxins, mmetụta ya na eriri afọ ya dị na bran. Tụkwasị na nke ahụ, na buckwheat nwere magnesium, calcium, potassium na ígwè, ọ bara nnọọ uru maka arịa ọbara na maka usoro ihe ọjọọ.
- Nke ato, nri buckwheat dị mfe. Ịkwesighi icheta oge na nri ka ị ghara ichefu ihe ọ bụla. Nri ahụ nwere ngwaahịa abụọ. N'ezie, nri dị otú ahụ dị oké nri nwere ike iyi ihe dị ntakịrị. Ma, ọ bụghị ogologo oge.
- Nke anọ, naanị otu ọzọ gbakwunyere bụ okwu nke nri. N'ime otu izu, ọ na-ekwe nkwa na ọ ga-eru pasent 10 nke ibu arọ. Na ihe karịrị ụbọchị 10, ndị ọkachamara adịghị akwado ya ma ọlị. Ee, ma ghara inwe.
Ya mere, na ihe ndị ọzọ hà nhata, nhọrọ maka nri buckwheat bụ mkpebi siri ike. Ugbu a, anyị na-amụta otú ị ga-esi buru ibu na buckwheat.
Kedu ka esi jiri buckwheat welata ibu?
Azịza nye ajụjụ a bụ ma ọ bụ buckwheat na-enyere aka ịkwụsị ibu dị nnọọ mfe. Ma, ọ na-enye aka n'ịdị ọcha ahụ. N'oge nri nri buckwheat, i kwesịrị iri mmiri buru ibu. Dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri dị ọcha otu ụbọchị. Nnu na shuga n'oge a na-eri nri na-emegide, nke pụtara na ọ dịghị ihe ga-akwụsị mmiri mmiri. Ya na mmiri mmiri ga-aga ma tinyekwuo kilogram tinyere ihe ndị na-adịghị mkpa. Ị nwere ike na-arụ ụka na ahụ ga-apụ na ihe bara uru, ma echefula na buckwheat bụ isi iyi nke anụ ahụ, na nri ga-adị mkpirikpi.
N'okwu otu n'ime ụmụ nwanyị, ajụjụ bụ "ihe mere buckwheat ji enyere aka ịkwụsị ibu" ka e nyere azịza ezi uche dị na ya "n'ihi na ọ bụ nzagharị." Na buckwheat ị nwere ike idalata ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eri ya na anụ, imeju, azụ, ma ọ bụ salads. Buckwheat n'onwe ya bu ihe oriri na nchikota ya na ihe obula na enye gi nri nani uru. Ma, ọ bụrụ na ị ga-akwalata kpamkpam, ọ dị mkpa inwe ndidi ma belata onwe gị ka ọ bụrụ ihe dị nro.
Nri Buckwheat gụnyere ọnụnọ nke ngwaahịa abụọ - buckwheat na kefir (1% abụba, ya bụ skim). Na, yogọt kwa ụbọchị i nwere ike ịṅụ ihe karịrị lita, echefughịkwa banyere mmiri, ma ị nwere ike iri buckwheat dị ka ịchọrọ.
Ka buckwheat na-enyere aka ịkwụsị ibu, anyị achọpụtaworị, ma ị nwere ike ifunahụ ụda nke ọma site n'enyemaka nke ihe dị n'ime ya. Mgbe anyị na-ekwu na anyị chọrọ naanị otu porridge, anyị pụtara buckwheat n'enweghị ihe ọ bụla. Ị gaghị etinye aka na sugar buckwheat, nnu, enweghị mmanụ. Tupu ị dalata, ọ dị gị mkpa iji obere nri buckwheat ma wụsa ya na mmiri mmiri na-esi na ya, karịa ụtụtụ ọka.
Nke ahụ bụ, otu iko iko buckwheat chọrọ iko abụọ nke mmiri esi mmiri. Nke mbu, n'ezie, ọ ka mma ikpochapu mmiri na mmiri oyi.
Ịkwesighi iche echiche banyere otu esi eri buckwheat ka ị ghara ibu ibu. Ị nwere ike iri ya n'oge ọ bụla nakwa na ihe ọ bụla. Ozugbo enwere agụụ na-agụ gị, zọpụta onwe gị porridge ma ọ bụ yogọt, ma ọ bụ abụọ ahụ. N'ime izu nri, a na-enye ya ohere iri mkpụrụ osisi apụl abụọ na otu yogọt na-abụba abụba, ọ dịghị ihe ọzọ.N'ezie, ọ dị mma, ịkwesịrị ijikọta nri ọ bụla na-eji arụsi ọrụ ike. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-agbasapụ ma zere ịkwado ya na ịgbatị ya, ọ dị mkpa iji jide ụzụ na ụda. Ọ ga-adị mfe n'ụbọchị mbụ nke ihe oriri, ma site na njedebe ọ na-esiri ike karị. Ahụ ga-achọ ike iji merie toxins na toxins. Ma adala mbà ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị. Ị nwere ike igwu mmiri, na-arụ ọrụ na fitball, mee ihe omume dị mfe n'ụlọ. Ọ ga-erite uru.
Oge na-abaghị uru nke ga-adịru otu izu ga-eme ka ị ghọọ nwa agbọghọ dị mkpị n'ọgụ abụọ, site na ngwụsị izu ị ga-enwe mmetụta dị elu ma dị mpako. Ọ bụghị n'ihi nke a na ihe niile malitere.