Peas bụ onye nnọchiteanya kachasị ama nke ezinụlọ legume. A na-ewere ala nna ya dị ka mba Mediterranean, nakwa India na China, ebe peas bụ akara nke ọganihu na ọmụmụ. Anyị mụtara banyere osisi a n'ihe dị ka narị afọ nke isii. Taa, dị ka ọ dị n'oge ochie, a na-eji peas akpọrọ ihe maka ọkpụkpụ ha na ọgwụgwọ, nke ọtụtụ ndị maara, ma ọ bụghị ihe onye ọ bụla maara banyere ọdịnaya calorie nke peas.
Ndekọ na calorie ọdịnaya nke peas
Pea na-ejikọta ihe dị mkpa dị mkpa na vitamin, nke na-emetụta ọrụ zuru oke nke ahụ mmadụ. Dị ka akụkụ nke nchịkwa ndị a, e nwere: B vitamin , vitamin A, E, PP, H, acids fatty unsaturated, eriri nri, pyridoxine, amino acids, aluminom, fluorine, ọla kọpa, iodine, manganese, ígwè, calcium, wdg.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere calorie ole na ole na peas, ọ dabere n'ụdị ya, ọkwado nke ogo na, n'ezie, na ụzọ isi nri.
Peas na-eto eto na-eto eto nwere uru caloric nke dị 73 kcal kwa 100 grams, ebe ọtụtụ shuga na mmiri dị n'ime ya, na starch na protein nwere ọdịnaya kachasị oke. Onye nnọchite anya nke ezinụlọ legume bụ ngwaahịa magburu onwe ya nke a ga-eri n'oge nri, n'ihi na na obere obere calo pea na-ekpochapụ eriri afọ, wepụ nsị na toxins.
Pee pepe bu ihe kachasi calorie buru ibu, na 100 g enwere 300 kcal, nke a bu n'ihi mmụba nke starch na protein. Peas nwere ntụpọ nwere calorie ka ukwuu, na 100 grams ka 325 kcal, tk. ihe dị ka ọ na-erughị mmiri, ma ịta nri ndị dị na agwa ndị a dị elu karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ihe nchekwa caloric nke pea a na-esi nri bụ naanị 60 kcal kwa 100 g, ma na-echekwa nri niile na ya. A na-eji efere a na-eri ihe mgbe ọ na-ebu ibu, ma e wezụga pea sie sie ezigbo uru maka ahụ ike. Ọ na-eme ka obi sie ike, na-egbochi mmepe ụlọ
Otu n'ime ụdị peas bụ pea chickpeas (peas turkey), ihe dị ka calorie nke osisi a bụ 309 kcal kwa 100 g. Edere chickpea ma na-esi ísì ụtọ dị ka ukpa, o kwesịkwara ịtụle uru ọ bara maka ahụike mmadụ. Ube Turkey na-ebelata ọkwa cholesterol, na-egbochi ihe omume nke ọgụ obi, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-eme ka ahụ nwee ume. N'ihi ihe dị elu caloric ya, peas bụ nri dị mma, ya mere, ọ bụrụ na ị rie ntakịrị, ị ga-ewepu agụụ, ngwa ngwa ị na-eri ụdị nke pea na nnukwu ọnụ ahịa nwere ike imeri ya.