Ihe na-ere ọkụ maka ụmụ nwanyị

E nwekwara ihe dị mkpa - lee ya, nrọ ọhụụ nke nwanyị ọ bụla. Ma, n'echiche, nrọ a abụghị nke ephemeral, n'ihi na n'ime ụwa, e nwere n'ezie ngwaahịa ndị na-enye aka na mmepe nke metabolism ma ọ bụ saturate ruo ogologo oge ka ọ ghara inwe ihe ọzọ ị ga-eri.

Akụkụ mbụ nke ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-ere abụba nwere "ọdịnaya" calorie "ọjọọ". Nke ahụ bụ, iji mee ka ha daa, ahụ na-etinye ume karịa ka ọ na-emesị nweta. Ihe oriri caloric na- adịghị mma bụ ihe ndabere nke ịla n'iyi, n'ihi na iji nwee ike ibu ọnụ anyị kwesịrị iri obere karịa ka anyị ji emefu.

Akụkụ nke abụọ nke ihe oriri na-ere ọkụ bụ obere kalori, mana ezigbo nri. Nke a bụ ụdị nri ị ga-eri maka nri ụtụtụ, ka ị ghara inwe nri tutu nri ehihie.

Otú ọ dị, a gaghị agụnye ngwaahịa ọ bụla na-akpata ụda ọnwụ ma ọ bụrụ na mmadụ abụọ dị ala adịghị adaba. Anyị nwere ebe anyị ga-esi na-achụsasị, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịme ihe ndabere nke nri gị 100% abụba na-ere ọkụ - a ga-eme ka ọ bụrụ na ị ga-enwe mmetụta nke ịda mbà.

Mmiri

Nke a bụ ihe dị iche iche na-enweghị atụ. Otú ọ dị, maka ụmụ nwanyị na-asọ oyi, mmiri bụ ihe kachasị abụba. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ dị oke mkpa, na-enweghị mmiri, ahụ, n'eziokwu, kwụsị ọrụ ọ bụla, ọ bụ enweghị mmiri nke na-emekarị uru uru.

Mgbe aru na-enweghị nri, ọ na-enye ihe mgbaàmà n'ụdị agụụ. Mgbe ọ na - enweghị mmiri - ọ na - egosi akpịrị ịkpọ nkụ. Mana anyị na-esi ike nghọta mgbagwoju anya abụọ a maka agụụ. Ọtụtụ mgbe, anyị na-eri ihe anyị chọrọ ịṅụ. Ya mere, tupu ị na-agba ọsọ na ngwa nju oyi, ṅụọ otu iko mmiri - ma eleghị anya ọ ga-agafe.

Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Nnukwu ibu abụghị nanị abụba, kamakwa mmiri. Ngwurugwu, ogbugba mmiri na-ejide mmiri naanị anyị n'ihi na anyị anaghị aṅụ oke. E nwere edemas, cellulite na ọtụtụ kilogram mmiri! Ahụ na-enwe obi ụtọ iji kpochapụ ihe a nile ma ọ bụrụ na anyị nye ya mmiri dị ọcha ma dị ọcha.

Ya mere, na ndepụta nke ihe ọkụkụ na-ere ọkụ maka afọ, ụta ụkwụ, ọkpụkpụ na akụkụ ahụ, anyị na-amata ọnụọgụ nke mmiri.

Nri Anwụrụ

Ma ugbu a banyere ihe ọkụ na-ere ọkụ na ngwaahịa kwesịrị ịdị na-eji nwayọọ na anyị refrjiraers:

1. Mkpụrụ vaịn - normalizes mgbaze, gbaghaa elu metabolism, na-ebelata insulin n'ime ọbara, nke na-egbochi ya na agụụ. Nile nke a na-ekele otu pụrụ iche njikọta nke vitamin, mmanụ dị oké mkpa, organic asịd. Anyị na-akwado iri nri 1 maka nri ehihie.
2. Akwukwo anumanu - nwere ihe omuma nke kachasi nri, bromelain. Ekele na, ma ọ bụ megidere ọdịnaya ya, painiapulu na-enyere anyị aka mee ka mgbaze nke protein dị arọ na nri abụba mee ngwa ngwa. Akwukwo ahubo bu nkpuru osisi na-amu osisi, ya mere o na-akpali mkpali nke eriri afọ ma weghaara anyi ntachi obi. Ma n'ihi nnukwu vitamin mejupụtara, mmetụta nke agụụ na-agafe n'ụzọ nkịtị mgbe a na-eri obere ihe oriri. Naanị na-eri nri pineapples ọhụrụ (mgbe ị gụchara ọnụ gị na mmiri), ọ bụghị mkpọ, ọ bụghịkwa mmiri.
3. Bran bụ ngwaahịa na-emepụta nke oatmeal na ọ bụghị naanị ọka ọṅụṅụ. Bran bụ ihe kasị baa uru na ọka, ọ bụ akpụ, nke na-enweghị ike ịkụnye eriri. N'ihi ihe ahụ nri ntanetị nri anyị na-arụ ọrụ nke eriri afọ, na-egboju agụụ (bran gbanye ma mepụta nrọ nke satiety), ma belata shuga na cholesterol n'ime ọbara. A pụrụ itinye Bran na ọka, ihe ọmụmụ abụọ, ihe oriri, ihe oriri na-eri, na-asacha na mmiri.
4. Ngwa Lactic acid - nwere calcium ma n'ihi na nke a aba uru ọ bụghị nanị maka ọkpụkpụ, kamakwa maka ọkpụkpụ ọnwụ. Nke a bụ ihe kachasị abụba na abalị, n'ihi na a na-etinye calcium n'abalị, na hormone nke na-amalite usoro ụbụrụ na-arụ ọrụ, calcitriol, na-arụ ọrụ kwa abalị. Na enweghị calcium na nri, ọ ga-esiri gị ike ịkwụsị ibu arọ.