Kedu calorie ole dị na ọkụkọ sie?

Nri anu bu ihe kacha eri anyi nri. N'ime ụdị anụ ọ bụla, ọ bụghị naanị na ọ bụ naanị ọnụ ahịa kachasị ọnụ ahịa, ma ọ bụ nke kachasị eri nri, ya mere, ọ bụ ihe ndabere nke ọtụtụ nri. Dị ka a maara na esi sie ya bụ calories kacha nta, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara ole calorie dị na ọkụkọ ọkụ.

Njirimara bara uru nke ọkụkọ ọkụ

Anụ anụ ọkụkọ, nke na-adọrọ mmasị, na-edozi ahụ na obere kalori, ma ọ bụrụ na ahụ na-etinye ya n'ahụ n'ụzọ dị mfe, dịkwa mma. Ọnụ ọgụgụ ndị na-edozi ya ruru 22%, ebe abụba dị ugbu a karịa 10%. Anụ nke nnụnụ a bara ọgaranya na micro-macroelements (ọla kọpa, magnesium, potassium, ígwè, phosphorus , zinc, wdg), yana vitamin E na A, ya mere ọ dị mkpa maka ahụ. Otú ọ dị, nri na ahụike maka nri dị mma nke anụ ọkụkọ abụghị naanị nke a. Ihe dị mkpa bụ eziokwu, ole calorie dị na ọkụkọ n'ozuzu ya, ma ugbu a, anyị ga-atụle ihe a kụrụ ya.

Ihe caloric nke sie ọkụkọ

Achọpụtawo nnukwu ihe ụtọ na anụ oriri nke anụ anụ ọkụkọ a kemgbe oge ochie ma ka na-ejikwa ya weghachi ahụ mgbe ọrịa ndị siri ike, ebe ọ bụ na ngwaahịa a nwere ike iwusi nsogbu ma weghachite ike. Ndị na-eri ya mgbe ha na-eri nri bụ isi nwere mmasị na ajụjụ ole calorie dị na ọkụkọ ọkụ, n'ihi na n'ụdị a ọ bụ obere caloric. N'ihi ya, ọdịnaya calorie nke fillet anụ ọkụkọ maka 100 g nke ngwaahịa bụ 135 kcal, na nke kachasị abụba, anụ nwere akpụkpọ anụ, nke nwere ike ịmalite klokorị klokric na 195 kcal.

Kedu esi esi ocha ọkụkọ?

N'ihi n'eziokwu na caloric ọdịnaya nke ọkụkọ fillet bụ ntakịrị, a na-eji ya na nri dị iche iche. N'otu oge ahụ, ọ gaghị egbochi ijikọ ya na ngwaahịa ndị ọzọ. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike iri ma rie akụkụ nke nnụnụ. Mgbe ị na-eji ara anụ ọkụkọ ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ, mgbe a sachachara, a ghaghị itinye ha na ite mmiri ma weta ya. A na-atụ aro ya mgbe nkeji ise ga-esi nri iji kpoo mmiri ahụ, wụsa anụ ahụ dị ọcha na mmiri dị ọcha ma ọ bụ nanị mgbe nke ahụ gasịrị na-esi na ya. N'ihi omume ndị dị otú a, ị nwere ike iwepu homonụ na ọgwụ nje mee ihe ma ọ bụrụ na eji ha na-eto eto. Mgbe nke ahụ gasịrị, a ghaghị salite ya ma sie ya ruo mgbe ọ dị njikere, ma bee ya n'ime obere iberibe. Ezigbo ihe mgbakwunye na anụ ọkụkọ ọkụ, gụnyere na nri nri, bụ osikapa, asa na esi ya na mmiri salted.