A maara Keta dị ka "salmon Pacific", nke a ma ama ọ bụghị nanị maka anụ nri ya, kamakwa dịka isi iyi caviar uhie dị elu. Ihe dị n'ime vitamin B1, B2, C, PP, E, provitamin A, nakwa dịgasị iche iche nke micro- na macro-ọcha na-amata ọdịiche dị na ya site na azụ na-acha ọcha na uru bara uru . Ihe odide caloric nke chum bụ nanị 127 kcal, n'ihi ya, ọ nwere ike itinye ya na nri nke ụmụ agbọghọ na-adọrọ mmasị.
Calories nke salmon na-acha
Ọ bụghị onye ọ bụla nnabata nwere ike ịnya isi banyere ahụmahụ nke na-esi nri e ghere eghe chum salmon, na efu. na calorric caloric (228 kcal), chum nwere 21.6 g protein, 13 g abụba na 5.6 g nke carbohydrates, nke bụ 32%, 17% na 2% nke nri kwa ụbọchị, n'otu n'otu. N'ụzọ dị ịtụnanya na-atọ ụtọ bụ anụ ahụ, nke a ṅara n'ọkụ. Obere na eghe egosipụ na ose Bulgarian na mgbakwunye nke pasili pasili ga-ejikọta uto nke salmon.
Ihe caloric nke salmon
N'ịbụ onye ihe ijuanya na-esi ísì ụtọ, ihe caloric ya bụ 127 kcal, o nwere 19 g protein na 6 g abụba. Kie ya mma na mgbakwunye nke oge "ịzụta azụ" ma tinye ya na mmiri lemon. Iji mee ka ekpomeekpo ọkụ dị ọkụ, ị nwere ike itinye sprig nke dill n'etiti anụ ọhịa salmon steaks, azu ga-enye ndị ọzọ nke bara uru nke uto na okpukpo onwe ya.
Ihe oriri caloric nke salmon salum
Achịcha na-esi ísì ụtọ adịghị iche na ihe ndị dị na caloric ya site na steamed ya esi nri, ma o nwere nrịta dị iche iche n'ihi ọtụtụ ihe ndị e tinyere na broth. Dịka uzommeputa a na-emekarị, ị ga-agbakwunye ụyọkọ chopped chopped abụọ, yabasị a ga-etinye n'ime iberibe 4, ma ọ bụghị kpamkpam, nke mere na agbajiri akụkụ ndị ahụ n'otu ọnụ mmiri, pasili, akwukwo akwukwo , nnu, ose. Mgbe azụ ahụ dị njikere, a na-emezi ihe na-acha ọcha ma ọ bụ na-acha uhie uhie na-adabere na broth, bụ nke nwere ike iji nkwanye ùgwù mesie uto nke azụ ahụ ma mee ka ọ ghọọ nri.