Cheesecake - calories

Ma eleghị anya, onye ọ bụla na-azụ nwanyị nwere aghụghọ nke ya na-esi nri achịcha ọka achịcha, ma ihe ndị bụ isi na-agbanwe agbanwe - ọ bụ cheese cheese. Achịcha achịcha mbadamba bụ ihe kachasị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, mana ọtụtụ ndị na-akwado nri na nri kwesịrị ekwesị na-echebara uru na uru caloric nke syrniki. E kwuwerị, n'ezie, iji ejiji a, ị chọrọ ọ bụghị nanị iji nweta uto ahụ, kamakwa iji jupụta vitamin ahụ, ọ bụ ezie na ị naghị enweta pound ọzọ.

Uru nke aha nnabata

Chiiz nke kachasi mma bu mmiri ara ehi nke a na-eme ka mmiri sie ike, o na-emetuta ya ngwa ngwa ma na-emetuta oru nke ihe di n'ime mmadu. Ya mere, cheese cheese, na syrniki anyị, na-ewetara ahụ ahụ uru dị ukwuu, ya bụ:

1. Mee ka okpukpu mmadu sie ike, n'ihi na n'ime ihe ndi ozo, e nwere nnukwu oku nke calcium.
2. Weghachite ma guzobe usoro nke metabolic, ekele nke ahụ na-ekpochapụ mmiri na abụba.
3. Mee ka ọnọdụ nke onye nwere ọbara mgbali elu dị mma.
4. Imeju imeju na akụrụ.
5. Mee ka microflora intestinal dị mma ma weghachi ọrụ nke afo.

Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ị na-eme cheesecakes site na elu ezigbo ezigbo curd, mgbe ahụ ọbụna na okpomọkụ ọgwụgwọ ọtụtụ akụkụ nke na-arụ ọrụ microelements na mineral ga-echebe.

Enwere caloric nke achịcha achịcha achịcha

Ọnụ ọgụgụ nke calorie nke efere ọ bụla, gụnyere achịcha chiiz, na-adabere na abụba ọdịnaya nke ihe oriri na ụzọ e si esi ha. Ọ bụrụ na ị na-esi nri a na-edozi ahụ n'ụlọ nri, ezigbo ọdịnaya calorie nke cheese cheese ga-adị oke elu na ego 300 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa, ma uru sitere na efere a ga-abụ kacha. Ma ọ bụrụ na ị na-ewepụta ihe kachasị ihe na-erughị 5%, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ calorie na 100 g ga-hà 230 kcal.

A na-eji calorie bara uru nke sirop snoo na mmanụ site na mmanụ aṅụ, nke anyị na-enweghị ike ime n'emeghị ka frying nke dessert, ọ bụ ná nkezi 100 g nke ngwaahịa ahụ nwere akaụntụ 320 kcal. Data ndị a ga-abụ ala ma ga-abụ ihe dịka 240 kcal kwa 100 g ma ọ bụrụ na ị na-esi nri a na oven.

Chiiz pancakes maka ibu ọnwụ

Ọ bụrụ na ị na-achịkwa ibu ma gbalịa ịnọgide na-eme nke ọma, mgbe ahụ ị kwesịrị ịkwadebe ihe oriri a nke ọma. Iji belata ọdịnaya caloric nke syrnik, a na-atụ aro ya:

1. Nri nri a na mmanụ olive. Ihe dị iche iche nke mmanụ oliv bụ na ọ naghị eme anụ ahụ. Na ime ka syrniki nwekwuo nro na ìhè, tinye ha na oven na okpomọkụ nke enweghị ihe karịrị ogo 180.
2. Ejila ihe eji eme ihe mgbe ị na-akwadebe ihe ndozi a. Mkpụrụ osisi a mịrị amị , mịrị, mkpụrụ na ngwaahịa ndị ọzọ nwere ike ịba ụba dị mma nke syrniki.
3. Ejichala efere a na jam, mmanụ aṅụ, mmiri ara ehi, mmiri ma ọ bụ butter. Mgbe niile, dịka ọmụmaatụ, uru bara uru nke syrnikov na ude ude nwere ike iru 370 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.

Ndị na-eri nri na-emepụta ụdị nri dịgasị iche iche, dabere n'ụdị nri, n'ihi na ngwaahịa a nwere ike mejupụta akụkụ nke vitamin na mineral kachasị mkpa. Ya mere, mgbe a na-eri nri, a na-enwe achịcha na-eko achịcha na-ekpo ọkụ, nke kachasị mkpa, na ha bụ nri dịka o kwere mee. Na maka nke a, ọ dị mkpa iji kwadebe ha naanị site na abụba na-enweghị abụba, na-enweghị shuga, ma ọ bụrụ na ị ga-esi na-akpọ nkụ na oven na obere okpomọkụ. Ihe dị n'ime calorie nke ihe oriri ndị a na-eri nri ga-abụ ihe dịka 170 kcal kwa 100 gram. I nwere ike iri 2-3 pc kwa ụbọchị, dabere na oke nri ị na-agbaso.