Ọbụna na Russia, rutabaga bụ ihe oriri na-ewu ewu, bụ nke a na-ejighi eji mba anyị eme ihe, ọ bụ ezie na o nweela nnukwu ewu ewu na mba Europe. N'ezie, dị ka ngwaahịa ọ bụla, rutabaga nwere uru bara uru na contraindications . Ihe kacha adọrọ mmasị bụ na nke ikpeazụ a bụ ihe na-adịghị adị.
Kedu ihe ị ga-eme?
Ọ bụ omenala na-ezo aka breeks ka ezinụlọ kabeeji. N'ile anya, onye na-eme ihe ntanetị yiri yipị, ma ọ dị ntakịrị karịa ya ma jiri ya na-acha odo odo ma ọ bụ na-acha ọbara ọbara. Ma, uto ahụ dị ụtọ.
Pryukva nwere ike toro na mpaghara ọ bụla, n'ihi na ọ bụ nnọọ unpretentious. O nwekwara ike iri nri, ị nwere ike ịkwanye, esi nri, ighe na ọbụna akpọọ nkụ. Dị ka a na-achị, ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ nke nkwọcha maka eziokwu ahụ na ọ na-abara ahụ ahụ uru, ya mere, ọ na-akwadebe nri dị iche iche, soups, efere nri ọma na ọbụna pastries. Nke a bụ n'ihi na rutabaga jikọtara ya na akwụkwọ nri dị iche iche, anụ na azụ. Ọzọkwa, na nkà mmụta ọgwụ, rutabaga emewokwa ka ọ gosipụta onwe ya.
Njirimara bara uru na rutabaga
Ngwunye ahụ nwere nnukwu ọnụọgụ bara uru maka ahụ mmadụ:
- ndị na-edozi;
- carbohydrates;
- shuga;
- cellulose;
- vitamin A;
- pectin na nitrogenous substances;
- vitamin nke otu B;
- vitamin C na eyi.
Site na nke a, onye nwere ike ịghọta uru nke rutabaga maka organism n'ozuzu ya. A na-echekwa ya nke oma ma, ihe ijuanya, ihe bara uru ọ bụla dị na ya ọbụna mgbe a gwọchara ọgwụ ọkụ. Maka ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha, ha nwere ike ghara ichegbu onwe ha na ha ga-enweta ibu arọ, ebe ọ bụ na 100 grams nke akaụntụ nri a maka nanị 40 kcal.
Uru na nsogbu nke rutabaga
- Ihe oriri a na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, na-enyere aka ịnagide ọrịa ọ bụla nke oyi na-adịghị ala ala, na-enyere aka ịnagide phlegm, ọ ga-akwado iku ume ma ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ụkwara ume ọkụ.
- Rutabaga nwere diuretic
arụ ọrụ, ya mere, nwere ike wepụ ihe ụfụ, nke metụtara ọrịa ụfọdụ. - Na-ebelata ọbara mgbali elu, na-ewepụkwa cholesterol n'ahụ, na-egbochi ihe omume nke ọrịa obi.
- Ngwongwo ahụ na-enyere aka na-agba ọkpụkpụ na ezé ume.
- Na-enyere aka ime ka ahụ ike nke ndị agadi.
Dị ka ihe oriri ọ bụla ọzọ, rutabaga nwekwara ihe dị iche iche na-emegide. Ọ bụ ezie na ndị dọkịta adịghị ekwe ka ikuku nke akwukwo nri a maka ndị nwere ọrịa GI na-aga n'ihu na-eme ka ọ dịkwuo njọ.