N'ụzọ dị ịtụnanya, oké ibu nwere ike ịbụ imegide nrụgide siri ike. A sị ka e kwuwe, nke a abụghị maka ịdalata na ọnụahịa ọ bụla, mana banyere ahụike nke usoro ahụ mgbu. Ịme usoro ihe omume nke ndị na-emepụta ihe ndị na- eme ka ihe dị arọ karịa, ị na-emerụ nkwonkwo gị, nke ọ bụla na-awụli elu na-enweta ibu zuru ezu nke ibu gị. Ya mere, na iri afọ asatọ nke narị afọ gara aga, onye nlekọta ahụike hụrụ bọl a na-eji mee ka ndị ọrịa gbanwee - ọ na-akwalite ọnwụ ọnwụ, ma n'otu mgbe ahụ, na-egbochi nchekasị site na nkwonkwo. Mgbe ahụ, ọ pụtara aha ya ugbu a - fitball.
Ịgbapu - mmetụta
Eziokwu a maara nke ọma, maka ọnwụ ọnwụ, cardio-cardiopathy dị mkpa - ịmụba mkpụrụ obi, nke na-enye mgbaàmà ịmalite ịba ụba. Ụdị kachasị dị nfe nke ịwụ elu maka ọnwụ ọnwụ bụ klas na fitbole.
Mgbe obi gị na-aba ụba, ahụ mmadụ malitere iji ihe onwunwe ya mee ka ọ dị mma. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na obi dị na mmalite nke ọzụzụ a na-amụba, mgbe ahụ site na etiti na-enwe oke ịkwa ụda, mkpụrụ obi ga-ada - ahụ ga-agbanwe. Nke a "na-alụso ihe mpụga" ọgụ ga-ewepụta calorie dị ukwuu.
N'ezie, naanị ịnọdụ ala n'elu bọl bụ ịwụ elu. Ọbụrụ na-ahụghị ya, anyị na-amanye na bọl mgbe nile, n'ihi na ahụ anyị na-agbasi mbọ ike ịnọgide na-edozi. Ya mere, ịnọdụ ọdụ, ịrụ ọrụ, na-ekiri ihe nkiri, anyị na-azụ ọzụzụ!
Usoro mmegbu
Ikwanye na fitbole maka ihe nfe na-arụ na ụzọ pụrụ iche. Nzọụkwụ ala abụghị ịdọka ụkwụ gị n'ala, mana ị ga-esi na bọl. Na-agafe n'ụzọ dị otú a, ị na-egbutu akwara nke ụkwụ na ụkwụ, na-enye aka na ụdị ọrụ ha kachasị.
E nwere ihe ọzọ dị iche iche nke ịwụda maka ụkwụ ụkwụ - ị na- ejide onwe gị na ogwe aka na-agbatị, crouching, belata bọl ahụ, na ịwụ elu, welie ya n'isi gị. Nke a bụ ọdịiche na ịdị arọ, na mgbakwunye, ma ọ bụghị oke oke, ibu na aka dị elu karịa na dumbbells, n'ihi na ọ dịghị mfe ịkwado ụbụrụ na aka elu.