Nri oriri calorie obere

Mgbe ị na-ekwu okwu banyere obere kalori ị na-ekpuchi ya na mkparịta ụka dị ilu, nke na-eme ka ịṅụ mmanya chocolate choro? Enwela obi nkoropụ, ọ bụ gị stereotypes. Ihe dị ala karịa kalori maka ụkọ ọnwụ , dị ka ọtụtụ n'ime ha si dị, bụ nri nwere ihe na-erughị 100 kcal kwa 100 g nke ịdị arọ, ma a na-eji ụkọ nri, enweghị ntụpọ na afo na enweghi afọ ojuju.

N'ezie, echiche nke obere ngwaahịa calorie bụ kpam kpam kpamkpam. Calorie dị ala bụ celery na calories ya 12, a na-ewere calorie dị ala dị ka marshmallow - nwere calorie 300. Taa, anyị ga-agba mbọ imebi echiche a n'ime nri ndị dị ala calorie, agụụ na-eju afọ, nri ndị dị obere calorie na ụda calorie obere (maka nkwalite gị).

Protein

Enweghi protein na aru ayi abughi nani nke aghara aghara ruo ogologo oge, o mekwara usoro a maka mmanu carbohydrates na umu anumanu, nke na-enye anyi ohere inwe obi uto ogologo oge. Iji protein, anyi adighi egwu egwu catabolism nke muscle, nakwa fragility nke nku, ntu na ntutu. Protein ga-azọpụta anyị pụọ n'ihe ize ndụ nke njigide na cellulite, n'ihi na ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ anyị ju.

Ya mere, olee protein protein bụ calorie kachasị dị ala:

• cheese cheese na abụba nke ọdịnaya site na 1 ruo 5%;
• kefir ruo 2% abụba ọdịnaya;
• ọcha ọcha;
• nri mmiri;
• azụ azụ dị ala nke dị ala;
• ndò;
• yoghurt ara na-enweghị ihe mgbakwunye;
• ọkụkọ, toki.

N'ezie, ihe ndị a niile nwere uto na-adịghị mma. Ma na-agbakwunye ngwa nri, herbs, mmanụ a na-akọwabeghị, tomato na elu, ị nwere ike ịmepụta efere zuru ezu. Anyị na-akwado itinye satiety na otu n'ime protein protein maka nri ọ bụla.

Kalori bara uru na obere ala

Nke ahụ bụ ebe ị nwere ike ịsaa, ya mere, ọ bụ ebe a. E kwuwerị, nri ndị dị mma na nke dị ala na-esi ísì ụtọ - ọ bụ ihe karịrị mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato na elu. Ọ bụrụ na akụkụ nri protein bụ 100 g, mgbe ahụ, nke a bụ nke kachasị nta - niile grams 200!

Ndepụta anyị n'elu:

• cucumbers;
• basil, tarragon, coriander, dill;
• celery;
• grenades;
• mkpụrụ vaịn;
• niile tomato;
• ụdị dị iche iche nke kabeeji;
• ncha;
• pineapples;
• apụl.

A ga - eri nri ndị a nile na - enweghị nsogbu, ha jikọtara ya na protein. Maka salads, ọ bụrụ na ị nọ na nri, gbanye ha n'enweghị nnu, ma atụla ụjọ ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon na nwa mmanụ olive na-amaghị nwoke - ha na-eme ka ha nwee ike ịdị arọ.

Ngwaahịa maka nkwalite

Anyị batara n'ime "ihe ụtọ" akụkụ nke ndepụta anyị. Ya mere, otu esi emeso onwe gị ka ị na-eri nri, otu esi akwụ ụgwọ onwe gị maka ihe ịga nke ọma n'ibulata? Azịza ya dị mfe - họrọ nri dị ala calorie dị ụtọ maka nri:

• black chocolate na-enweghị ihe mgbakwunye, opekempe 72%;
• marshmallow;
• pastila;
• kuki oatmeal;
• ice cream;
• mkpụrụ osisi mịrị amị na nke a mịrị amị.

N'ezie, ka usoro nke ịla n'iyi ghara iyi ihe na-egbu mgbu nke na psyche anaghị ata ahụhụ site na mgbe mgbe, site n'oge ruo n'oge, ị ghaghị ịhapụ onwe gị ihe a machibidoro iwu.

Dịka ọmụmaatụ, chocolate, ọ bụ ezie na caloric, nwere nanị shuga dị ntakịrị (ma ọ bụrụ na ihe mejupụtara ya bụ 72% ma ọ bụ karịa gụnyere ngwaahịa koko). Na mgbakwunye, anyị jikọtara azụmahịa na obi ụtọ: nwa chocolate bụ ezigbo antioxidant, zuru oke dochie kọfị maka edemede na vivacity, naanị otu sel ga-eme ka ọ dị ụtọ ruo ogologo oge.

Zephyr na pastilles mmasị site na dietitians sweets, n'ihi na ha bụ ndị kasị eke. Mgbe ị na-ahọrọ kuki oatmeal, jide n'aka na a na-eme ya site na ntụ ọka. Ma maka ice cream, ọ nwere ike zụta ya na ụlọ ahịa maka ndị anaghị eri anụ / vegans. A na-eme ya site na mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị obere karịa ka anyị dị iche.

Ọfọn, ị maara karịa uru na ụtọ nke mkpụrụ vaịn na mịrị amị.