Enweghị vitamin B12 - mgbaàmà

Nkwenye nke ahụ ike bụ nguzozi nke vitamin n'ime ahụ, ma taa, anyị ga-ekwurita banyere ihe kacha amasị ha. Vitamin B12 ma ọ bụ cyanocobalamin bụ ihe mmiri nwere ike ịmepụta mmiri nke nwere ngwọta cobalt. Achọpụtara ya kachasị ọhụrụ n'ime vitamin B. E nweghị vitamin B12 na-eduga ná nsogbu dị oke njọ, nke a ga-atụle n'okpuru ebe a.

Ọrụ nke B12 na ahụ

Cyanocobalamin na-etinye aka na protein metabolism, na-enye aka n'idozi amino acids, ma na -ekere òkè dị ukwuu n'ime usoro hematopoiesis - nke ahụ kpatara ya na enweghị vitamin B12, anaemia metụtara.

Enweghị cyanocobalamin, njikọ nke ọtụtụ enzymes adịghị ezu, na mgbakwunye, vitamin nwere mmetụta antisclerotic, n'ihi ya, eji ya dịka ọgwụgwọ maka atherosclerosis .

Ihe mere na enweghị vitamin B12

Enweghị ike ịnweta cyanocobalamin na-akpata (enweghị nri nwere B12) na njedebe (enweghi ihe a na-akpọ ihe dị n'ime Kastla, bụ onye na-ahụ maka mkpụrụ ndụ vitamin).

Na nke mbụ, ihe ịrịba ama nke enweghi vitamin B12 pụtara ìhè n'ihi nkwụsị na nri nke anụ, azụ, cheese, àkwá na mmiri ara ehi. N'ihi na a gwara ndị okenye ka ha jiri nlezianya nyochaa ọkwa nke cyanocobalamin ma jigharịa ngwaahịa ya site n'enyemaka nke ogige vitamin.

N'okwu nke abụọ, ihe mgbaàmà nke enweghi vitamin B12 na-ejikọta na atrophy nke mucosa gastric, ihe a na-eketa ihe, mmeri nke helminthic, gastritis, ọrịa obi na-egbu egbu , ọrịa cancer afọ.

Kedu ka ụkọ cyanocobalamin si egosipụta?

Vitamin B12 na njikọ B9 (folic acid), ya na enweghi ya, enwere:

• mmebi nke hematopoiesis na usoro nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie karịsịa, nke a na-ekpughe site na nyocha ọbara;
• Ọrịa na mberede nke ọnụọgụ ọbara ọbara;
• mmeri nke usoro ahụ ụjọ, ahụ mkpọnwụ, ụda aka, mkpịsị aka;
• ọrịa na-adịghị ala ala;
• nsogbu ụra, ịda mbà n'obi, mgbakasị.

Tụkwasị na nke ahụ, enweghi vitamin B12 nwere ike ịchọpụta ụdị mgbaàmà ndị dị ka ọgbụgbọ, ụkọ agụụ, nsụgharị ogwu, ọnyá na ire, ịkwụsị mmepụta nke hydrochloric acid site na afo (achillia).

Isi ihe B12

Ihe dị iche iche nke cyanocobalamin bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị zuru ezu na ngwaahịa nke sitere na osisi, ya mere ọ bụ enweghị ike inweta insure megide ihe ịrịba ama nke enweghị vitamin B12 ngwaahịa bara uru (edere ya na cyanocobalamin).

• imeju na akụrụ ụmụ anụmanụ;
• octopus, azụ azụ, nkume dị ọcha;
• ehi, nwa atụrụ;
• cheese ụdị cheddar na gouda;
• akwa nsen (karịsịa nkochi ime akwa);
• mmiri ara, yoghurt uto.

Ụdị kwa ụbọchị B12 maka okenye: 2.6-4 μg. Ọzọkwa, a na-emepụta vitamin ahụ na eriri afọ nke mmadụ, ma n'ebe ahụ, ọ bụghị ebe a kwaturu.