Uche nke ndị na-agbalị ịgbaso nri ha na ọ dịkarịa ala n'ụzọ dị iche iche, n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, na-agbadakarị n'isiokwu banyere polyethsaturated fatty acids. A na-ekwu na ha dị oke mkpa, ha na-ekwu, ha ga-azọpụta site na ọrịa strok na cancer, ụfọdụ na-atụle nke a onye ọzọ "duck" gbahapụrụ mmadụ na n'ihi ihe ụfọdụ, ma na-eweta n'ụzọ doro anya na mmadụ uru.
Kasị uru nke polyunsaturated omega acids bụ omega-3 abụba.
Omega-3 abughi otu ihe, ma ihe mgbagwoju nke ogige acho na acids, ya na omega-3 nke di iche na ibe ya. Anyị enweghị ike ịkọ omega-3, naanị anyị nwere ike iri ha nri. Otú ọ dị, ọ gaghị ekwe omume ileghara eziokwu nke mkpa ha anya - ha chọrọ anyị n'ezie.
Ọ bụ ezie na, dị ka ihe ọ bụla ọzọ, omega-3 abụba acids nwere ma abata na nsogbu.
Uru na nsogbu
Anyị ga-anwa ịkọwaa nkenke na n'ụzọ doro anya uru nke Omega-3 abụba abuba:
- mee ka membranes dị ike, ọ dị mkpa maka mgbidi nke arịa ọbara, ụbụrụ, retina;
- mee ka spermatozoa na-arụsi ọrụ ike, nwee ike ịmalite;
- mekwuo ọgụ;
- belata ọrịa nke ọrịa obi;
- belata nrụgide;
- edozi ọrụ nke usoro ụjọ ahụ (nke bara uru maka ndị na-achọ ịda mbà n'obi , nwere ike ịda mbà n'obi);
- melite ncheta, nkwụsi ike nrụgide, anya;
- nwere ọgwụ mgbochi na ọrịa analgesic.
Anyị emeso uru omega-3, echefula banyere nsogbu:
- iji nri buru ibu nwere ike iduga oke mmanye ọbara, iduga ọbara na hemarthrosis;
- nwere ike ibute ọbara mgbali elu.
A ghaghị iburu nsogbu ahụ niile n'uche n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ bụ nkwụsịtụ, ya bụ,
Site n'ụzọ, ihe ndị bụ isi na omega-3 acid bụ:
- oké osimiri;
- mmanụ imeju;
- mmanụ na-agbanye mmanụ;
- mmanụ na-edozi mmanụ;
- mmanụ ukpa;
- ọka wheat wheat.