Àkwá na-enye nwa ara

Nri nke onye nọọsụ nwere mmetụta na-emetụta ahụike nke ndị na-ahụ maka nri, n'ihi na ndị nne nke oge a na-ahụ maka nri ha. Ha ghọtara na menu kwesịrị iji naanị ngwaahịa ndị bara uru ga-enye ozu ahụ ihe ndị dị mkpa, n'otu oge ahụ adịghị emerụ nwa ahụ ahụ. Tupu ị na-achọ nri ọhụrụ, mama m kwesịrị iji nlezianya nyochaa ihe ọ mejupụtara ma chọpụta ihe ndị ọ nwere. Ọtụtụ ndị na-echegbu onwe ha ma a ga-ekwe ka a na-azụ àkwá maka nwa ọhụrụ. Ajụjụ a dị mkpa, ebe ọ bụ na a na-ekesa ngwaahịa a ma bụrụ akụkụ nke ọtụtụ efere.

Enwere ike nsen na lactation?

Iji ghọta ajụjụ ahụ, ọ dị mkpa iji nyochaa mmetụta dị na ngwaahịa ahụ nwere ike ịnwe n'ahụ ahụ. Ọ nwere ihe dị mkpa nke vitamin B, ihe dị mkpa nke micro- na nnukwu igwe. Na nsen, e nwere nnukwu protein, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ na-emetụta.

Ma, n'agbanyeghị ihe niile dị n'elu, ndị ọkachamara adịghị enye azịza doro anya maka njiri ụmụaka na-eto eto:

1. Echiche nke ndị pediatricians. Ndị dọkịta a kwenyere na e nwere ngwaahịa a mgbe a na-eme ka lactation mee. Ma ha na-echetara anyị na a na-ewere àkwá dịka ihe na-emetụta ya, n'ihi ya, ị ga-eji nwayọ mee ka ọ ghọọ nri. Nke a ga-enye ohere ịchọta mmeghachi omume na-adịghị mma n'oge ahụ. Ya mere, a na-etinye nsen na ndị na-enye nwa ara ka ha malite iri ihe site na nke atọ nke nkochi ime akwa. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ adịghị etolite ngwa ngwa, ebe nchekwa ya na ọnọdụ ahụ ike ga-abụ ihe nkịtị, mgbe ahụ n'ime ụbọchị ole na ole, ịnwere ike ịmegharị ihe ahụ. N'ọdịnihu, mama agaghị eri ihe karịa 2 pc. maka otu izu. Nakwa, ndị na-agwọ ọrịa na-ekwenye na a ga-akwụ ụgwọ nlezianya na nsị nsị mgbe ọ na-enye nwa. Ha nwekwara ihe pụrụ iche, kama na nke a, ha bụ hypoallergenic.
2. Echiche nke ndị ọkachamara. Ndị ọkachamara na-ekwenye n'aka na nwa nwanyị nọọsụ aghaghị ịgụnye nsen na nri. Ihe ha na-eme ga-eme ka ọ gbakee ngwa ngwa mgbe a mụsịrị nwa. Tụkwasị na nke a, ụfọdụ nne na-eto eto bụ oke ibu. A na-ewere nchara dị ka ngwaahịa dị ala calorie na, na-eji ha eme ihe, ị gaghị echegbu onwe gị banyere ọnụ ọgụgụ ahụ.
3. Ndị ọkachamara na - enye nwa ara kwenyere na ngwaahịa a bara uru maka ndị nọọsụ. Ndị ọkachamara na-ekwu na àkwá ọkụ na-enye nwa na-enye aka na-enye ndokwa maka mkpapụta nke ihe. Nsen nwere mmetụta bara uru na usoro nlekọta nke nne na-echebe ma ghara ịda mbà n'obi.

Nlekọta

Tupu iduga na nri nke ngwaahịa ahụ, mama m kwesịrị ịmụta banyere ụfọdụ isi ihe ndị a:

• Ejichala àkwá eghe mgbe ị na-enye nwa ara;
• a na-emegide ya iji ngwaahịa a na-enweghị ọgwụ ọkụ, ya bụ, n'ụdị dị mma, - ihe ize ndụ nke ọrịa dị elu;
• Egbula nwa ogwu na goose nsen - ha nwere ike inwe ihe ndi di iche iche di iche iche nke nwere ike imerua nwa nwanyi.

Ihe ndị a dị mfe ga-enye aka kpuchie nwa gị pụọ na nhụsianya na-adịghị mma.