N'ịbụ ndị dị afọ na ahụ anyị, metabolism bụ nwayọọ. Ya mere, nke nta nke nta, calorie ole na ole dị anyị mkpa. Maka ọdịmma nke ahụ gị, ịkwesịrị ịgbanwe nri gị. Ma ị nwere ike, na-enweghị ịchụ àjà ịchọrọ ịchọrọ, anaghị enweta pound ọzọ. Iji mezuo nke a, ịkwesịrị ịgbakwunye ihe oriri gị na-eri nri iji mee ngwa ngwa.
Ngwaahịa ndị na-emezigharị metabolism
Kedu ngwaahịa a ga-eji mee ka usoro nke metabolism mee ngwa ngwa? Mmiri, ose na-ekpo ọkụ, tii bụ ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị nwere ike ime ngwa ngwa. N'okpuru ebe a, ị ga-achọta ihe ndị ọzọ banyere ihe niile na-akpali akpali nke metabolism. E nwere ndepụta zuru ezu nke ha:
- Na-eri anụ na ihe oriri nwere nnukwu protein (azụ, ọkụkọ). Nri na nri ga-agụnye abụba na carbohydrates, bụ ndị na-ebute nri na-adịghị na protein.
- Nri. Okwesiri ime ka mpempe nri nke ngwa nri, karịsịa ose na-ekpo ọkụ. Ọ na-eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic dị elu site na pasent 50. Ụta maka nke a bụ imegharị obi. Ụdị nkwarụ dị otú ahụ nwere ike ime ka ọganihu nke mgbasa ozi dị egwu, ya mere, mmefu ọzọ nke ike.
- Citrus mkpụrụ ya. Ọfụma na-akpali metabolism nke lemon, mkpụrụ vaịn, Mandarin na ụdị ndị citrus ndị ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, ha nwere vitamin C, nke dị mkpa iji nọgide na-egbochi ọrịa na ezi mgbaze, yana igbochi ọrịa nke ọtụtụ akụkụ dị mkpa.
- Nri ọka zuru oke. Na ngwaahịa site na grains zuru ezu nwere ọtụtụ eriri. Maka nhazi ya, o kwesiri itinye otutu mgbalị. Ya mere, ahụ na-etinye calorie ndị ọzọ, bụ nke a na-eme ka usoro ọgwụ metabolic dị elu.
- Mmiri. Ọ bụ ihe dị mkpa maka nhazi nke bekee na calorie dị ọkụ. Ọ dịghị mkpa ka ị tinye aka na mmiri na mmiri soda. Ha nwere nnukwu shuga.
- Green tii. Ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe bara uru, dịka ọmụmaatụ, ọganihu nke metabolism. Maka otu ụbọchị ị chọrọ 3-4 iko tii. Ọ ga-enyere gị aka itinye 50-60 kilocalories nke ike.
- Mkpụrụ. Ha nwere protein zuru oke, abụba ndị bara uru na ihe ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe. Mgbe ị na-eri mkpụrụ ole na ole, ị nwere ike ichefu agụụ maka ogologo oge. Ma etinyela aka na ha - ha dị caloric.
Nakwa, echefula na ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa, nke nwere ike ịnya isi na mkpịsị akwụkwọ iji mee ka mgbochi ahụ dịkwuo elu. Ma tupu ị na-eji mkpịsị akwụkwọ ndị a, ị ga-eletụrụ dọkịta ma chọpụta onye n'ime ha nwere ike ịkatọ gị. Iji meziwanye metabolism, i kwesiri iji mkpuru osisi dị ka eriri, akwukwo na burdock mgbọrọgwụ, ukpa, okooko osisi ndị okenye ojii, epupụta birch, cones condo, ahịhịa anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ, ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ, mgbọrọgwụ mkpụrụ osisi na ahịhịa ahịhịa. Ịkwesịrị ịwụ otu tablespoon nke ngwakọta na mmiri esi. Ịkwesiri ịdịgide dị ka tii. Jiri okwute a dị mkpa n'etiti nri, nakwa n'abalị.
Iji meziwanye usoro metabolic, ọ dị ezigbo mma ịṅụ tii oyi si na okooko osisi melissa. Otu n'ime osisi ndị kachasị mkpa bụ ọgwụ ndị dị mkpa.
Ndabere nke nri maka ịmalite metabolism, bụ iwu abụọ dị mkpa:
- na-eri nri mgbe nile, ma obere obere;
- họrọ ihe oriri nke na-eme ka mpempe akwụkwọ na-emeziwanye.
Na-eri nri, ọ dị gị mkpa icheta na ọ dị gị mkpa ịṅụ nanị tii tii na mmiri dị ọcha, mana ị gaghị eji kọfị mee ihe. Ị nwere ike ịṅụ iko otu ụtụtụ.