Yoga bụ ụdị sayensị banyere njikọ nke mmadụ na eluigwe na ala. Ọ na-akuzi anyị ịnọ "ebe a ugbu a", itinye uche anyị na oge ugbu a, iji zuru ike, ma ọ bụ, n'ụzọ dị iche, ịkwado ndị agha anyị. Yoga na-ewu ewu n'etiti ụmụ nwanyị, ndị ikom, ndị di na nwunye, na ọbụna n'etiti ụmụaka. N'ezie, nke a, n'ezie, oge ejiji bara uru agaghị enwe ike ịzọpụ ụmụ nwanyị dị ime.
Uru nke Yoga n'oge afọ ime
Na nkeji mbu, yoga maka ụmụ nwanyị dị ime dị iche na obere ọzụzụ tupu ha amalite ime. Afọ gị emebeghị etolite, azụ gị adịghị ebu arọ, ụkwụ gị anaghị aza. Ya mere, oge a bụ oge kachasị mma iji mee ka ahụike gị dịkwuo njọ.
O siri ike ịkọwa okwu ole na ole uru yoga maka ụmụ nwanyị dị ime. Nke mbụ, anyị aghaghị ịkọwa akụkụ nke uche. Ọtụtụ ndị inyom na-atụ ụjọ ịmụọ nwa, ha na-atụ egwu ihe mgbu na ihe ga-abụ ndụ ha mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Ụfọdụ ndị inyom na-atụ egwu mgbanwe, tupu ha enwee ime ime, ha na-atụ egwu ọbụna na-eche banyere ịtụrụ ime. Ihe a niile - nsogbu nke uche, egwu na-anaghị ekwe anyị ka anyị na-eku ume. Maka ndị dị otú ahụ, akụkụ kachasị mkpa nke ọzụzụ ahụ ga-abụ ntụgharị uche na iku ume. Mgbe ị na-atụgharịrị uche, ị nwere ike ime ka obi gị dị jụụ, omume iku ume na-enyekwa gị ohere ịkwaa ala ma chegharịa ihe.
Nke abuo, postures nke yoga maka ndị ime ime ga-eme ka ọ ghara iwepụ ụfụ ahụ na-arịwanye elu na nkedo, nakwa iji zere ọrịa na-ekpo ọkụ na nkwarụ na-emekarị mgbe a mụsịrị nwa.
Ime yoga maka ndị inyom dị ime na mbido afọ atọ, ị ga-ezere nkwụsị, ịba ụba, njigide na ibu arọ. N'ezie, ahụ mmadụ ga-eto eto, ma ọ bụ dị ka physiologically dị mkpa.
Yoga abughi nani maka nwanyi di ime, kamakwa maka nwa. Nwa ebu n'afọ na-enweta ọbara e ji ekpuchi ekuku, omume na-enyere ya aka inwe ọnọdụ ziri ezi n'ime akpa nwa, nke pụtara na ọmụmụ ya ga-adị mfe na ngwa ngwa.
Ihe omume
- Anyị na-abanye n'ọnọdụ dị jụụ, ụkwụ dị iche iche n'èzí, anyị na-ekpuchi ma na-ebuli aka. Anyị na-agbatị ma tụpụ isi anyị azụ. Site na mmanu mmanu, anyi na etinye aka anyi na agba anyi n'igbe.
- Enwere ike ijikọta ume na ikpo ọkụ - na inhalation site n'akụkụ aka nri anyị na-ebuli isi, n 'ikpochapu site n'aka ekpe anyị belata ya. Anyị na-eme ihe dịka 10 ruo 12.
- Anyị na-ekpo ọkụ, na-agbatị ma na-ekpo ume ogologo oge site na imi, anyị na-adaba aka anyị ma jiri aka anyị, dị ka a ga-asị na ọ na-eme ka ikuku dị.
- Na inhalation anyị na-agbatị aka na-enweghị ntụpọ, ogwe aka na-agba alụkwaghịm ma gbasaa azụ azụ, ọkpụkpụ ahụ dị ntakịrị, pelvis na-aga n'ihu. N'elu mmanu anyị na-ebu ụzọ gaa n'ihu, na-alaghachi pel pel na PI, mgbe ahụ anyị na-ehulata ala n'ala na ikpuchi ikpere. Mgbe i mechachara ọtụtụ ụzọ, ị nwere ike iji aka gị kpọchie ya na mkpọchi iji mee ka obi dị gị mma.
- Site n'ike mmụọ nsọ, bulie aka nri gị, anyị na-enye coccyx ntakịrị ntakịrị, na-ekpo ume anyị na-ahapụ n'ime mkpọda ihu. Obi dị n'èzí, anyị na-ele anya na ogwe aka ahụ gbatịrị agbatị. Anyị na-emegharị usoro 5 - 7 ma gbanwee mpaghara.
- Anyị na-ejikọ aka ọnụ n'elu isi, na-ekpo ume anyị na-ahapụ ka ọ bụrụ na anyị na-agbanye mgbatị ahụ, na-ehulata n'ihu na ala.
- Na inhalation anyị na-ebili, exhale - anyị na-ewepụ aka nri anyị azụ, anyị na-agbatị aka n'ihu. Anyị na-ebili ma gbanwee aka.
- Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-ebili, anyị jikọtara aka ọnụ, anyị na-ehulata ikpere na mgbe e kpochapụrụ anyị ka anyị na-ehulata n'ihu, na-ezo n'ime ebe.
- Ìhè na-agbagharị - site na mbụ asana, tinye aka nri gị na ala dị n'etiti, ntakịrị n'ihu ụkwụ gị, ma gbanye ahụ, na-esetị aka aka ekpe gị. Anyị na-ele anya, n'aka. Site n 'ume mmanu, anyi na-ada aka ekpe wee wepu aka anyi aka. Mgbe a na-ekpuchi anyị, anyị na-ebelata aka nri, na mkpali anyị na-ebili elu, aka na-ahapụ ala.