Onye meworo agadi na-aghọ, ihe ndị bara uru na ihe dị mkpa na ahụ ya dị mkpa, ya mere, vitamin maka ndị agadi ihe karịrị afọ 60 dị nnọọ mkpa. Naanị ihe ha na-eme na usoro nile nke metabolic na ahụ ga-aga n'ihu n'ụzọ ziri ezi.
Vitamin maka ndị agadi
A dịghị emepụta vitamin kachasị mkpa na ahụ, ma e wezụga maka vitamin A , D, E na ntakịrị vitamin B12. Ya mere, ha na-abanye n'anụ ahụ naanị ya na nri.
Maka ụmụ nwanyị mgbe vitamin C dị afọ 60, A na E dị ezigbo mkpa, ụkọ ha nwere ike ibute mmepe nke ọrịa obi na ọrịa anụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ vitamin C dị mkpa iji weghachite ọtụtụ usoro n'ime ahụ, chekwaa akpa ume, melite nsogbu na cholesterol metabolism. Iji mee ka vitamin ahụ baa ọgaranya, n'ihi na ndị mmadụ karịrị 60, ọ dị mkpa ịgụnye citrus, nri, ose ụtọ, nwa currant, eyịm na sauerkraut.
Enweghi ike na ndị agadi nke vitamin B2, B6, B12 na eyi na-eduga ná njọ nke ọrụ nke tract gastrointestinal. Nakwa, enweghi vitamin B, PP na folic acid nwere ike ịkpalite mmebi nke anaemia, ọhụụ ahụhụ, ịda mbà n'obi nke usoro ụjọ ahụ na disruptions na usoro digestive. Ya mere, vitamin ndị a dị oke uru, ma maka ndị inyom na ndị ikom ruo afọ 60.
Iji mejuo aru na vitamin ndi a, odi mkpa iri mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, cheese, peanut, veal, koko, egg yolks, soy products, yeast, greens, beef, veal and pork fog or fox pate, wheat wheat, spinach and seafood. Maka mmajuju nke imeju ma ọ bụ pâté, ihe oriri ndị a adịghị mkpa na achicha, ma akwụkwọ nri. Na mgbakwunye, ịkwesịrị itinye aka na nri nke tomato acidic, mkpụrụ osisi na apple cider mmanya - nke a dị mkpa iji jikwa ọkwa nke acidity.
Nakwa maka ụmụ nwanyị iri isii, vitamin A na-aba uru dị ukwuu. Ọdịda ya na-eduga na ọrịa gastritis, ọrịa duodenal na ibelata na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Vitamin A nwere ọgaranya na imeju anụ, mmanụ azụ, àkwá, caviar, carrots, ugu, akwụkwọ nri na pea.
Na-arụ ụka banyere ụdị vitamin ndị a ga-eburu ụmụ nwanyị mgbe afọ 60 gasịrị, echefukwala na vitamin D. N'ihi ụkọ ya, ọkpụkpụ ahụ na-eme ka ọkpụkpụ. Ya mere, mgbe ị na-eme menu, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere azụ azụ mmanu mmanu, ude mmiri, anụ ọkụkọ, bọta, mmiri ara ehi na yolks. Ihe ka ọtụtụ n'ime vitamin D nwere cod, halibut, herring, mackerel, tuna na mackerel.
Mgbe ị na-eji nri na vitamin kwesịrị ekwesị, ọbụna mgbe afọ 60 gasịrị ị nwere ike ịdị ike ma jupụta na ike.
Nri vitamin na ịnweta
Nchịkọta vitamin dị mgbagwoju anya maka ndị afọ ezumike nká nwere ngwugwu nke na-egbochi mkpa na ihe dị mkpa nke mkpụrụ ndụ agadi. Ụlọ ahịa ọgwụ ahụ nwere ụdị dịgasị iche iche dị otú ahụ. Otu n'ime ndị kasị ewu ewu bụ: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceuri Forte,
N'ihi na ojiji nke vitamin nile dị kwa ụbọchị, ahụ ga-arụ ọrụ nke ọma, nsogbu ahụ ike ga-adịkwa ọtụtụ ugboro. Naanị ịzụta vitamin complexes dị mma ọ bụghị site na onwe, ma mgbe ya na onye ọkachamara na-achọpụta na ọ bụghị nanị na-ahọrọ nhọrọ kachasị mma dịka àgwà nke ahụ, ma na-ahọpụta nri kwesịrị ekwesị.