Uru nke Walnuts

Ihe ndi ozo bu ihe omuma na ihe omuma nke na anyi adighi etinye uru ha bara uru. N'ebe ndịda na n'etiti etiti ugwu dị iche iche dị nnọọ ebe niile, osisi a anaghị achọ nlekọta pụrụ iche, kama ọ na-emepụta mmesapụ aka. Ojiji nke walnuts abụghị naanị na mkpụrụ ya, kamakwa na epupụta pericarp.

Njirimara bara uru nke nkpuru nke ukpa

A na-eji mkpụrụ ndụ ukpa mee ihe na-edozi ahụ, nkwadebe nke ọgwụ ọgwụ, dị ka ihe oriri na-edozi anụ na efere dị iche iche. Tụlee ihe vitamin na walnuts na mmetụta ha nwere n'ahụ ahụ mmadụ. Uzo nke uzo ahu gunyere:

1. Acids fatty acids bụ ihe kachasị mkpa nke egbugbere ọnụ nke lipid, ha na-enye mmetụta nke ume, na-emetụta ụbụrụ, na-eme ka obi dị njọ, na-ewusi akpụkpọ anụ ahụ, na-akwụsị ịka nká nke akpụkpọ ahụ ma wepụ ncha.
2. Linolenic polyunsaturated acid (Omega 3), nke dị na mkpụrụ nke walnuts, adịghị agwakọta ya na anụ ahụ ma ọ bụ nnọọ obere na ngwaahịa kwa ụbọchị. Nke a na-eme ka usoro nchịkwa ahụ dịkwuo mma, na-edozi ọrụ ụjọ, na-ewusi akpụkpọ ahụ nke mkpụrụ ndụ ọbara na ụbụrụ, karịsịa ọgaranya na mmanụ ukpa.
3. Amino acids bu ndi na-edozi ngwa ngwa ndi na-enye aka na elastin na collagen, nke na enyere aka ike ma mee ka akpụkpọ ahụ sie ike, na-eme ka ahụ gọọmenti, nwee ihe nke antidepressants ma meziwanye usoro mgbochi na ime ka ọ dị ọcha.
4. Coenzyme Q10 - otu n'ime vitamin-dị ka ogige, nke nwere mmetụta na-emegharị ahụ na akpụkpọ ahụ, normalizes lipid metabolism, na-akwalite ịdị ọcha nke arịa sitere na atherosclerosis, mee ka iku ume na obi mgbaka.
5. Ndị vitamin nke otu B, A, C, D, F, E, K, PP - ọtụtụ ụdị vitamin dị na walnuts na-enye ohere ịmaliteghachi ahụ na ngwaahịa ndị dị mkpa, karịsịa n'oge oyi ma ọ bụ n'oge arụ ọrụ anụ ahụ na ọzụzụ.
6. Ngwongwo nke mineral nke walnuts nwere fluorine, magnesium, calcium , zinc, phosphorus, ọla kọpa, chromium, cobalt, selenium, iodine, ígwè, nke na-enyere aka na-eme ka ahụ dịkwuo mma nke kachasị mkpa.

Ya mere, ihe bara uru bara uru na-enye gị ohere iri nri walnuts na nri. Ọ bụrụ na ị na-ahụ obere nri calorie, mgbe ahụ, dị ka vitamin-mineral ịgbakwunye ị nwere ike iji walnuts chopped. Enwere ike itinye ha na obere nri ha nri ma ọ bụ rie ọtụtụ mkpụrụ dị iche iche n'ụtụtụ. Iji weghachite nguzo na ike mgbe nri siri ike na nke mono, ị nwekwara ike iji nchịkọta nut na obere doses.

Ojiji nke walnuts maka ahuike, rejuvenation na ọnwụ

A na-ejikarị walnuts eme ihe dị ka ngwakọta nke ngwakọta vitamin dị iche iche nke nwere ike ịkwalite mmetọ n'oge na mgbe oge oyi. Na mgbakwunye, ogige ndị a dị nnọọ uru maka ụmụ nwanyị iji melite ụda akpụkpọ anụ, na-akpali mmepụta nke collagen na elastane, na-eme ka ntutu na mbọ dị iche iche, nakwa ka ike nke ahụ na-emewanye ka ọ na-eme egwuregwu.

Otu n'ime ogige ọgwụ na ume dị mfe bụ mmanụ aṅụ na walnuts, uru nke ngwakọta dị otú a bụ na abụọ ahụ ngwaahịa zuru oke ma jikọta onwe ya. Ke adianade do, ha dị oke maka uto na vitamin-mineral composition.

Mmanụ nke ukpa bụ otu n'ime ihe ịchọ mma nke kachasị mma nke ndị ahịa ọgwụ na cosmetologists na-eji emepụta creams, ụzọ isi maka ntutu na mbọ. N'ụlọ, ịnwere ike iji mmanụ ukpa maka ọnwụ. Enwere ike iji ya mee ihe dị ka ihe mgbakwasa maka salads ma ọ bụ were 1 teaspoon tupu eri. Mgbe kpụ ọkụ n'ọnụ, ngwaahịa a efunahụ ọtụtụ ihe bara uru, ya mere jụọ ya naanị n'ụdị oyi. Ọ bụrụ na ijikọta mmanụ tarnut na nri dị ala-kalori, dịka ọmụmaatụ, ihe oriri na-eri anụ anaghị eri anụ, mgbe ahụ, usoro nke ịla n'iyi ga-ebuwanye ibu na ahụ gị ga-enweta ụgwọ ọrụ ike, ike na nlọghachi.