Collagen bụ protein pụrụ iche, ihe a na-akpọ fibrillar protein. Collagen bụ ihe ndabere nke aka, nkwonkwo, akpụkpọ anụ, cartilage, na okwu, ihe niile jikọtara anụ ahụ njikọta. Otú ọ dị, anyị nile nụ banyere ọrụ nke collagen na-egbochi ịka nká nke anụ ahụ. Collagen na-emepụta ọkpụkpụ subcutaneous nke eriri ejikọtara ọnụ, nke na-enye anyị ngbanwe nke akpụkpọ ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-ewepụ ya, ụbụrụ ahụ weghachi akpụkpọ ahụ n'ọnọdụ mbụ ya. Onye ọ bụla maara mgbochi wrinkles, nke na-adịghị emetụta afọ, kama ọ bụ nanị ihe dị n'ime ndị nwere mmetụta ihu na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụ ezie na anyị bụ ndị na-eto eto na ndị na-eto eto na-arụ ọrụ nke ọma, a na-eji nwayọọ nwayọọ na-ewute onwe ha, ma mgbe ha ka dị afọ, usoro mmechi ahụ na-ebelata ma na-adọrọ adọrọ na nro dị iche iche site na ọchị ọchị na-abanye n'ime nro miri. Na nke a, ngwaahịa ndị nwere collagen na elastin ga-enyere anyị aka.
Collagen abụghị ihe dị oké mkpa. Ahụ nwere ike ịkọwapụta ya, Otú ọ dị, ụbụrụ collagen nwere ike ịdaba na mpụga ndị ọzọ na-ebibi ngwa ngwa. Ya mere, collagen na ngwaahịa bụ ụzọ kachasị mma iji nyere ahụ aka na nchebe ya, ihe ọ bụla anyị kwesịrị ime bụ ịchọpụta ihe ngwaahịa ndị nwere collagen.
Erimeri mmiri
Ọ dịghị nri nwere ike ime n'enweghị salmon, n'agbanyeghị eziokwu na azụ, ezinụlọ salmon bụ ezigbo nri anụ, ha na-adọta anyị ọdịnaya nke omega acids 3, 6 na 9, na nke a, otu n'ime ngwaahịa ndị na-akpali mmepụta nke collagen. Tụkwasị na nke ahụ, ị ga-abanye na ịme nri gị, shrimps, lobsters. Ọfọn, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ngwaahịa bara uru, ọgaranya na collagen - ọ bụ oké osimiri, ma ọ bụ kelp . Ọ bụghị nanị na anyị na-ejigide collagen, ma na-enyekwa anyị iodine ma na-agwọ salts mmiri.
Nri
Otu ezi uche na-ezighị ezi bụ nkwenye na iji jikọta ya na collagen, ọ dị mkpa iji rie nri nke nwere ọtụtụ protein. Nke a abụghị nke ahụ, ọbụnakwa na ntụgharị ihu, mgbe ụfọdụ, ngwaahịa ndị ahụ na-egbochi njikọ nke ngọngọ. Nke a na-agụnye anụ ezi na anụ ehi . Ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla n'ime ha ma ndị na-edozi ma abụba, n'otu oge ahụ, enwere ọganihu na-enweghị atụ na-ebute ngwaahịa ndị nwere collagen.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi
Enwere ike ichoputa nri na akwukwo nri, elu, ma, n'ezie, nkpuru. Nke mbụ, ọ bụ carrots, kabeeji na tomato. Echefula ihe oriri nke salad, dill, cilantro, pasili na regana. Oranges, mandarins, apricots, na blueberries so n'ime mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, nke bụ isi iyi nke vitamin C. Dị ka a maara, ngwaahịa ndị na-akwalite mmepụta nke collagen aghaghị inwe ezigbo ascorbic acid.
Ya mere, ugbu a, anyị maara na ngwaahịa ndị dị na collagen na dịka o siri pụta, ọ naghị esiri ha ike iwebata ha n'ime nri anyị na-eri kwa ụbọchị, ya mere, iji chebe ntorobịa na elasticity nke anụ ahụ ruo ọtụtụ afọ!