Uru nke na-agba ọsọ n'ụtụtụ

Na-agba ọsọ bụ otu na nhọrọ kachasị mfe maka ịsọ mpi. Mgbe ọ ka mma ịga maka ọsọ ma ọ bụrụ na e nwere uru nke na-agba n'ụtụtụ, ọ bara uru ịtụle uru na nkwonkwo niile.

Na-agba ọsọ n'ụtụtụ - uru na nkwekọrịta

Iji malite, anyị na-amụta ihe uru ndị a pụrụ inweta site n'ụdị ọrụ ụtụtụ dị otú ahụ. Na-agba ọsọ bụ mmega ahụ nke na-aba uru maka obi na iku ume. N'ihi ụda dị arọ, obi obi na-esiwanye ike.

Ọtụtụ ndị inyom ga-aba uru ịmara na ịgba ọsọ n'ụtụtụ na-enyere aka idalata. N'oge a na-agba ume, a na-akpọ calorie dị ukwuu. Ebe ọ bụ na ụtụtụ, oke abụba na-amalite ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na nkeji mbụ nke ọzụzụ, ebe ọnụ ọgụgụ carbohydrates dị "0".

Uru ọzọ nke ụtụtụ na-agba ọsọ bụ mmụba nke ụda ahụ na ezi ọnọdụ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-azụ ihe n'ụtụtụ, mgbe ahụ, ị ​​ga-azụlite onwe gị ma zụlite obi ike nke onwe gị.

E nwekwara akụkụ ndị na-adịghị mma nke ọsọ dị otú ahụ, ebe ọ bụ na ụfọdụ ndị anaghị ekwe ka ndị dị otú ahụ dị. A gaghị atụ aro ka ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ nye ndị nwere nsogbu na nkwonkwo na spine. N'okwu a, ọ kacha mma iji dochie anya na igwu mmiri. Ọzọkwa, ịjụ ọgwụ ruo ụtụtụ na-agụnye ọnụnọ nke nsogbu na usoro obi.

Uru nke ị na-agba n'ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ na ahụike:

1. N'ụtụtụ, ikuku dị ọcha, ọ bụghị ọkpụkpụ. Maka agba ọ kachasị mma ịhọrọ ogige ntụrụndụ ma ọ bụ n'ubi ọha na eze. Ịdị jụụ nke ụtụtụ dị nnọọ uru karịa nsị ụtụtụ.
2. Na-agba ọsọ na-ezo aka na nrụgide anụ ahụ, nke a na-emegiderịta onwe ya ike, ya mere, na mgbede ọ dịghị atụ aro ka ọ gbaa ọsọ.
3. Ngwongwo ụtụtụ na-enyere ahụ aka ịmeta ma nweta ume ụbọchị dum.

Ọ bụrụ na ịchọta mkpali maka onwe gị iji ọsọ n'ụtụtụ ma dị njikere ịmalite ọzụzụ, Atụmatụ ole na ole ga - enyere aka mee ka usoro a dịkwuo mfe:

1. Tupu na-agba ọsọ ọ dị mkpa iji ọkụ na-ekpo ọkụ , ebe ọ bụ n'ụtụtụ, ọbara dị oke. Tụkwasị na nke ahụ, ị ​​ga-ekpo ọkụ ahụ, nke ga-ezere mmerụ dị iche iche.
2. Lelee akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị maka ịgba ọsọ.
3. Chọta onwe gị ndị nwere obi, nke a ga - abụ ihe mkpali na ibu ọrụ gị.
4. Mee ka onye ọkpụkpọ gị rụọ ọrụ, ya mere i nwere ike ịdọpụ onwe gị ma ghara ịma otú oge ọzụzụ ga-esi abịa.
5. Malite na ibu ọrụ kachasị elu ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa anya na ọsọ.