Ezumike ụtụtụ zuru okè

Ezigbo nri ụtụtụ bụ mmalite nke ụbọchị ahụ, nke na-eme ka ahụ dịkwuo mma nke nwere ọtụtụ ihe bara uru, n'otu oge ahụ, ọ na-ejupụta ruo oge nri ehihie. Na mgbakwunye, nri ụtụtụ zuru oke kwesịrị ịtọ ụtọ. Anyị ga-atụle nhọrọ maka otu esi ejikọta ihe a niile.

Nri ụtụtụ zuru oke maka izu ụka

Nhọrọ ndị anyị ga-atụle ebe a - nke a doro anya na ọ bụghị nri ụtụtụ zuru oke maka ihe dị egwu, kama ọ bụ nhọrọ dị mma maka ezinụlọ n'otu ụbọchị.

1. Mkpụrụ (banana, apụl, ube) na batter na kọfị kọfị.
2. Ụfụ ụrọ, banana ma ọ bụ apụl na tii.
3. Omelette na tomato, eyịm na cheese, e ghere eghe n'akụkụ abụọ, na kọfị.
4. Sandwiches na achịcha ọka na achịcha Pekinese, anụ ọkụkọ na ihendori, tii.
5. Pancakes stuffed na mkpụrụ osisi na obi chiiz, tii.

Achịcha ndị a dị ezigbo obi, ọ bụghị ihe kachasị mfe na-eri, ma ọ bụ ihe dị ụtọ. Ọzọkwa, ihe ọ bụla e kere eke na-agụnye ọ bụla nhọrọ, ka i wee nwee ike ọ bụghị nanị na-enwe ụtọ, ma na-enyekwa ahụ otu nchịkọta vitamin na nri.

Ezigbo nri ụtụtụ maka ibulata

Ọ dị mfe ikwu na nri ụtụtụ zuru oke maka nwa agbọghọ chọrọ ịkwụsị ga-adị iche. Anyị ga-atụle nhọrọ dị iche iche maka ezumike dị mma na nke obere calorie, nke nwere ike ọ gaghị adọrọ mmasị, ma ọ bụ ọbụna bara uru karị. Ma ihe kachasị mkpa - malite n'ụbọchị ahụ, ị ​​gaghị egbochi usoro mmebi nke oke.

1. Akara nke 1.8% cheese cheese na mịrị amị, apricots a mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii.
2. Salad mkpụrụ osisi na-acha ọcha yogurt, obere ogbe, tii.
3. A iko mmanya yogurt, arụrụ n'ụlọ chiiz curd.
4. Oatmeal porridge na apụl, tii.
5. Porridge buckwheat na akwụkwọ nri (eyịm, carrots), tii.
6. Rice porridge na obere mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi mịrị amị, tii.
7. Nri Porridge na mmiri nwere mkpụrụ, tii.
8. Nri Porridge na mmiri, ube, tii.
9. Ngwunye abụọ a na-etinye n'ọkụ, otu akụkụ nke osimiri kale , tii.
10. Salad si nsen na kabeeji (ọcha, uhie ma ọ bụ Beijing), tii.
11. Sisa salad, tii.
12. Sie anụ ọkụkọ, kukumba, tii.
13. Na-etinye n'ime oven ma ọ bụ omelets abụọ, tii.
14. Akụkụ nke cheese chiri na banana yogot, na tii.

Na-ahọrọ nri ụra dị otú ahụ, ịnwere ike ịchekwa njirimara gị n'ọnọdụ zuru okè, anaghị eme ka ọnyà ghara ịdọrọ gị, echekwala na ị ga-ejide onwe gị.