N'oge na-adịbeghị anya, mango bụ ụkọ n'ọkwà ụlọ ahịa anyị, ma ugbu a, mkpụrụ osisi a na-esi ísì ụtọ dị ịzụta n'ụlọ ahịa mgbe niile. Ebe omumu nke mango bụ India, ebe a na-enwe ekele maka mkpụrụ a maka abamuru nke ahụ na àgwà ndị mara mma.
Uru nke mangoes maka ahụ
Na pulp nke mango nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, mineral, amino acids, fiber dietary na sugars mkpụrụ (mono- na disaccharides). Ihe kachasị mkpa, karịa mango bara uru, ọ bụ ike na-eme ka ọ dịkwuo mma ma mee ka ọ dịkwuo mma n'ahụ. Ihe mejupụtara 100 g nke mango nwere:
- vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7,5 mg), yana niacin, beta-carotene na ọtụtụ ụdị vitamin B;
- Nri saline nke potassium (155 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), ọla kọpa (110 μg), na selenium, zinc, ígwè, manganese.
N'ihi nnukwu ọnụ ọgụgụ nke vitamin, iji mango eme ihe mgbe nile na-enye aka iwusi usoro ahụ ike na usoro obi mmadu. Nri na-eri nri na mkpụrụ a nwere mmetụta bara uru na nchịkwa na nchebe nke anụ ahụ nke afo, akpanwa, na ara. Njirimara dị elu nke potassium na-achịkwa nguzo mmiri-lithium, na-enye aka n'iwepụ nke oke mmiri, na magnesium na mango na-enyere aka imeri nsogbu. Tụkwasị na nke ahụ, mango bụ antioxidant kachasị mma ma nwee ike ime ka ahụ dị ọcha.
Mango bụ mkpụrụ nke bara uru maka ahụ ike ụmụ nwanyị, a na-egosikwa ya karịsịa maka ụmụ agbọghọ ndị chọrọ iwepu pound ọzọ. Na caloric ọdịnaya nke naanị 65 kcal kwa 100 g, anụ nke mkpụrụ a nwere ọtụtụ nri ndị na-akwado nhazi nke vitamin na mineral na nri. Mango Diet bụ otu n'ime ndị kasị agbaghara ma jupụta n'ụdị niile nke ngwa ngwa ngwa ngwa.
A na-echekwa ya ma jiri ya mee ihe. Ọ nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na-eri nri na-edozi ahụ, n'ụzọ zuru oke na-agụgụ agụụ, ọ bụkwa uru bara uru maka nri. N'otu oge ahụ, eriri nri nke mango a mịrị amị na-eme ka usoro nsị na-edozi ahụ ma na-arụ ọrụ nke metabolism , na-edozi ahu na vitamin na mineral.