Banyere ndị na-echezọ echefu na-ekwu, sị: "Ncheta nwa agbọghọ." Gịnị mere ụfọdụ ndị ji echeta ihe niile ha na-anụ ma ọ bụ gụọ, ndị ọzọ enweghị ike icheta ọbụna nkọwa nke ụnyaahụ? Ọtụtụ na-adabere n'ụdị ahụ ike mmadụ, oge ya na njedebe àgwà ọjọọ . Ọfọn, ndị nwere ikike dị egwu na mpaghara a, mara ihe nzuzo nke ịkọ ihe ọmụma ma ọ bụ mee mmemme pụrụ iche maka ebe nchekwa.
Kedu ka m ga - esi melite ikike ncheta m?
Nke mbụ, ọ dị mkpa iji hụ na ọkpụkpụ ikuku oxygen zuru oke ọbara, nke pụtara na ị ga-etinyekwu oge na ikuku ọhụrụ. Nke abuo, kwụsịrị ise siga, ma ọ bụrụ na e nwere ụdị àgwà a, ebe ọ bụ na ụtaba na-ebelata ịta ahụhụ ma na-emebi ụbụrụ, Otú ọ dị, dị ka mmanya na-aba n'anya. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ụbụrụ akwara na ụbụrụ dị oke mkpa nke calcium, ya mere, tupu ịchọọ ịchọta ozi gbasara otu esi emepụta ebe nchekwa site na mmega ahụ, ịkwesịrị ịba ụba nke mmiri ara ehi na mmiri ara nri gị.
Ihe kacha mkpa maka ọrụ ncheta bụ magnesium. A na-achọta ya na ọka, akwụkwọ nri, chocolate, wdg Ma glutamic acid ma ọ bụ ihe a na-akpọkwa acid nke uche nwere ike inweta site na imeju, mmiri ara ehi, nsị bred, mkpụrụ, ọka wit.
Ihe omume maka mmepe nke ebe nchekwa, anya na iche echiche
- Gbalịa weghachite foto zuru ezu nke ụnyaahụ site na nkeji ahụ. Ọ bụrụ na otu oge ezuola iche, chefuo maka ihe ọzọ, izu ike, ma gbalịa icheta ọzọ.
- Ezi ọzụzụ maka nleta anya bụ ilekọta ndị mmadụ na-agafe, ma chee echiche ha n'ụzọ ọ bụla.
- Ị nwere ike ịzụkwa ebe nchekwa gị na mmega ahụ dị mfe ịrụ, ọbụna mgbe ị na-eme ihe aga-eme, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-azụ ahịa na ụlọ ahịa. Cheta ego maka ngwaahịa ọ bụla ị tinyere na nkata, ma tinye uche gị n'uche gị, gụọ ọnụ ọgụgụ zuru ezu. Ị nwere ike ịlele nhazi nke mgbagwoju anya na ndenye ọpụpụ mgbe ị kwụrụ maka nzụta. Gụọ ọtụtụ nzọụkwụ ị ga-eji mee ka ị banye n'ime ụlọ ahụ, ịrịgo n'elu steepụ, wdg.
- Dị ka ihe omumu maka nlebara anya na ncheta, a na-atụ aro ka ị gụọ ndepụta nke okwu ndị na-adịghị na ibe ha maka nkeji abụọ, dịka ọmụmaatụ, mmanụ aṅụ, ịkpụgharị, nsị, ahịhịa, ntorobịa, akụnụba, zucchini na ihe ndị ọzọ. Na-emechi ndepụta ahụ, gbalịa mụta ya na akwụkwọ na iwu nke edere ya.