Osisi kachasị ewu ewu ma na-amasịkarị breeze bụ okpomọkụ, n'ọtụtụ mba ọ na-etinye ya na ton. Ka anyị hụ ihe vitamin ndị dị n'ime anyụ.
Na pulp nke beri a otutu ascorbic acid na carotene, ihe ndị a na-eme ka ahụike nke onye ahụ dị ike ma chebe ya site na nká.
Enwere vitamin na anyụ?
N'ezie, ọtụtụ ndị jụrụ ajụjụ a tupu ịzụrụ nke a beri, ya mere anyị ga-aghọta ọnụ.
- N'ime mkpụrụ vitamin niile dị na tebụl B9 (ihe dịka 8 μg kwa 1 n'arọ), nke a na-akpọ folic acid. Ọ dị mkpa ka ahụ mmadụ na-etolitekarị, akpụkpọ ahụ mara mma ma dị mma. B9 dị mkpa maka ụmụ nwanyị na-agba umuaka, ebe ọ bụ na ọ na-eme ka ụba nke mmiri ara ehi na-abawanye elu. Ka anyị tụlee ọzọ vitamin ndị ọzọ dị na anyụ.
- Ihe kachasị mkpa bụ vitamin C (ihe dị ka 7 μg kwa 1 n'arọ). Onye ọ bụla maara otú uru vitamin a dị, ma ọ bụghị ọtụtụ ndị na-eji ya egbochi sclerosis, ma na efu. Ọ na-esikwa na nitrates, bụ nke a na-ejikarị tinye ya na anyụ.
- Onye ọzọ na-agwọ ọrịa nke na-enye ogwu ahụ bụ ọbara ọbara ọbara bụ vitamin A (ihe dị ka 17 μg kwa 1 n'arọ). Ọ na emetụta ọhụụ, metabolism na protein njikọ. Enweghị vitamin a n'ime ahụ mmadụ nwere ike iduga ìsì.
- Ndị ọzọ vitamin na anyụ na-enwekwa nnukwu ego: vitamin PP (0,2 mg), beta carotene (0,1 mg), vitamin B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 (0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).
Ekele maka ọdịnaya vitamin a, ị gaghị enwe ajụjụ gbasara uru nke beri a. Kedu vitamin ndị bara ọgaranya na anyụ, anyị chọpụtara, yana maka mkparịta ụka ndị bara uru, enwekwara ọtụtụ n'ime ha.
Gini mere beri bri bara uru?
- Magnesium na ogwu dị otutu (12 mg kwa 1 n'arọ), nke pụtara na beri a dị mkpa maka ndị nwere nsogbu obi na akụrụ. N'ịbụ ndị rie mkpụrụ ego abụọ, ị ga-enweta ọnụego kwa ụbọchị nke mmewere a. Magnesium dịkwa mkpa maka anụ ahụ na akwara anụ ahụ, ọ gaghị ekwe ka ị debe salts ma na-etolite nkume. Kedu ihe ga-aka mma karịa ihe na-atọ ụtọ si na ọnọdụ ọjọọ? Magnesium ga-enyere aka imesi ike, itinye uche na uche ma nye ohere iji nwee obi ụtọ ma na-enwe obi ụtọ mgbe niile.
- Calcium n'ime ogwu (14 mg kwa 1 n'arọ), na-emetụta arịa ọbara nke mmadụ, nke pụtara na ndị nwere nsogbu na nrụgide ga-eri beri. Dị ka magnesium, ọ na-egbochi ọdịdị akụrụ akụrụ ma na-eme ka usoro ahụ ụjọ jide.
- Ígwè anaghị etinye aka na njedebe nke uru bara uru (1 mg kwa 1 n'arọ). Ọnụnọ ya n'anụ ahụ na-eme ka mmụba nke hemoglobin na-abawanye elu, nakwa yana ọ na-ejupụta oxygen.
- Potassium na okpokoro bụ karịa ihe ndị ọzọ (110 mg kwa 1 n'arọ). Ọ na-akwalite arụ ọrụ di na ahụ, ọ dị mkpa ịmara ndị na-arịa ọrịa cystitis na site na ọnụnọ nke nkume n'ime ahụ.
- Nakwa n'ime ogwu bụ sodium (16 mg kwa 1 n'arọ) na phosphorus (7 mg kwa 1 n'arọ).
Ihe ụfọdụ na-akpali mmasị
Nri vitamin na okpokoro dị ọtụtụ, ma mmiri dị ọbụna 90%. N'ihi n'eziokwu na e nwere fructose na beri a, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri ya. Abara ụba buru ibu na-eme ka mmelite ahụ dịkwuo mma, ebe ọ na-etinye ọtụtụ toxins.
Watermelons bụ ihe ngwọta dị irè iji tufuo pound. N'ihi mmetụta nke diuretic, ọ na-ewepụ mmiri na-erufe n'ahụ, nke a bụ ihe dị ka kilogram 2. Ngwusi mmiri na-ebelata ọchịchọ iri nri, ebe o jupụtara mmiri mmiri. Banyere calories, na 100 g anụ nke beri a nwere nanị calorie 38. Ya mere nwee obi uto a bara uru na beri n'oge okpomọkụ.