Kọfị bụ ma eleghị anya ihe ọṅụṅụ kachasị esemokwu n'ụwa. Ịhụnanya anyị nwere n'ebe ọ nọ dị ukwuu - maka afọ ụmụ mmadụ na-eri ihe dị ka ijeri kọntakta asaa na kọfị, na n'aka nke ọzọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla, na-akwado mgbanwe na ndụ dị mma na ịkwụsị kọfị kọfị. Ya mere, anyị hụrụ kọfị ma ọ bụ kpọọ ya asị?
Ezie, ajụjụ a abụghị karịa ikwu okwu, n'ihi na enweghị ihu ịkpọasị adịghị eme. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị taa, echiche nke ịhụnanya na ịkpọasị enweghịzi ihe jikọrọ ya na ihe oriri - ajụjụ bụ isi bụ calorie ole, n'ọnọdụ a, kọfị, na ma enwere ohere iji "aghụghọ" belata.
Kọfị, caffeine na calories
Ọ na-apụta na tii nwere caffeine karịa kọfị. Na, na ichikota, na caca kwa enwere caffeine - anyi anaghi egbochi ya ka anyi ṅua umu?
Ihe kachasị mkpa nke akụkọ ahụ bụ na tii bụ "caffeine" bụ na anyị na-eji ihe ndị dị ntakịrị ala (akwụkwọ) mee tii karịa mgbe ị na-eme kọfị. Nke ahụ bụ na, kọfị bụ "ìhè," ma n'eziokwu, otu iko tii nwere obere caffeine karịa nke espresso.
Otú ọ dị, kọfị nwekwara ike ịdị iche. Na kọfị a na-edozi mmiri na skep, caffeine index dị nnọọ iche, ma ọzọ, e nwere ọbụna kọfị dị iche iche nke na-adịghị enwe caffeine na -adịghị mma, ma ọ bụ nwere, ma na obere obere doses.
Na kọfị kịtịrị, ndepụta caffeine dị iche na 60 ruo 120 mg, na soluble - site na 40 ruo 80 mg.
Ma ihe kachasị achọpụta, ole calorie ole na ole na iko kọfị na-adabere na ọdịnaya caffeine:
- ego ole calorie na kọfị kọfị - 118 kcal;
- ego ole calorie na kọfị nkịtị - 210 kcal.
Nke ahụ bụ, dịka ị pụrụ ịhụ, ihe njirimara nke uru ike na caffeine ọdịnaya dị oke.
Ma nke ahụ abụghịcha - ọ ga-adị, na-eri kọfị decaffeinated, ma zere calorie, ma debe obi. Naanị ebe a na ọdịdị anyị na ebe a jọrọ njọ - akara kọfị na-enweghị caffeine enweghị ike inye mmetụta ahụ dị mma n'ahụ ahụ gị nke na-emegharị kọfị "kofeinovyj". Ọ na-apụta na ndị na-egosi caffeine ọdịnaya na uru (nke a abughi nani ihe na-enye ume) na-adịkwa nke ọma.
Kedu ihe na kọfị ma e wezụga caffeine na calorie?
O doro anya na kọfị nwere ezigbo nhọrọ nke vitamin na mineral:
- vitamin B1 na B2;
- vitamin PP (100 g nwere 96% nke nkwụnye ụgwọ kwa ụbọchị!);
- calcium, magnesium, potassium, phosphorus, ígwè.
Nke a bụ na nkezi. Ọ bụrụ na ị tụnyere soluble na eke, nke mbụ karịrị nke abụọ na ọdịnaya nke vitamin PP (ugbua 133% nke norm), na nke abụọ, n'ihu magnesium na potassium (na soluble, ndị a adịghị echekwa).
Ego ole calorie dị na kọfị kọfị?
A kwenyere na kọfị kpochapụrụ n'oge nri dị iche iche, uru caloric zuru ezu kwesịrị ịgụ naanị mgbe ị na-aṅụ ya na sugar, ude, mmiri ara ehi, wdg. Otú ọ dị, dị ka anyị hụwororị, mmanya ahụ nwere ọdịnaya calorie ọ bụla - ọrụ nke kọfị ga-abụ ihe dị ka 30-50 kcal. Ma n'agbanyeghi nke a, kọfị bụ n'ezie ngwaahịa nke nwere ọdịnaya calorie ọjọọ - ya bụ, na-eri ya, anyị na-efunahụ karịa anyị.
Ihe mere:
- Kọfị na-eme ka calorie dị ọkụ - a na-anụ ọbụna ntị chiri. Nke a bụ n'ihi ntinye nke usoro usoro ụjọ - a na-ebute ihe ndị ahụ n'ụzọ kachasị ngwa ngwa, a na-arụ ọrụ metabolism, ihe ọṅụṅụ ahụ na-enyekwara gị aka iji ya mee ihe. N'aka nke aka, ọ na - emerụ - ọ bụrụ na ị na - aṅụ naanị kọfị na ike na - eme ka ị ghara ịmalite, na - enwe ike ọgwụgwụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụ mmetụta a na-eduga n'eziokwu bụ na ahụ apụghị ịdị umengwụ ma ghara ịzọpụta iji mee ihe.
- Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ diuretic. Nke a bara uru ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ, ma echefula na ị ga - enwekwu mmiri ọgwụ, ọ dị mkpa ka ị jupụta mmiri - ma ọ bụghị ya, ka ịṅụbiga mmanya ókè.
- Kọfị nwere ike ibelata
ọchịchọ maka sweets - nke a bara uru n'oge ndị ahụ mgbe ị na-agwa onwe gị, sị: "Ọ bụrụ na anaghị m eri nri dị ụtọ - m ga-anwụ!".
Ihe caloric nke ọṅụṅụ ọṅụṅụ kọfị
Ọfọn, nakwa, n'ikpeazụ, ndepụta dị mkpirikpi nke uru ike dị iche iche nke kọfị dị iche iche (kwa otu):
- kedu calorie kọfị na mmiri ara ehi - 58 kcal;
- ole calorie na kọfị latte - 90-130 kcal;
- Frappuchino na ude - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristretto) na-enweghị shuga - 10 kcal.