Ọrịa shuga bụ ọrịa nke a na-enye ọrụ bụ isi maka ọgwụgwọ na-edozi nri kwesịrị ekwesị. Ọrịa ahụ n'onwe ya na - esite na ọrịa mberede nke na - eme ka ahụ ghara ịmịkọrọ glucose. Ọ bụrụ na ụdị ọrịa ahụ dị nwayọọ, ọ na-abụkarị iji rie ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụrụ na ụdị ahụ bụ ọkara ma ọ bụ dị arọ, mgbe ahụ na mgbakwunye na nri, dọkịta ahụ ga-enye iwu ma were insulin (ma ọ bụ ọgwụ ndị na-ebelata shuga).
Nri oriri kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga: otu ntụ ọka
Nri nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-ekwu na enweghi ike jumps na ọkwa shuga na ọbara ma debe ya n'otu ọkwa. N'ihi ya ọtụtụ njedebe na ndepụta nke họọrọ ngwaahịa.
Otu n'ime ụkpụrụ kachasị mkpa maka ndị niile na-eme atụmatụ iri nri na ụdị ọrịa shuga 1 bụ nchịkọta nke oriri nke ihe oriri ndị bara uru n'ụdị carbohydrates. Iji mee nke a, ndị dọkịta gosipụtara otu ihe pụrụ iche - ihe a na-akpọ achicha. Nke a bụ ihe na-egosi maka mma nke ịkọ carbohydrates, nke anụ ahụ na-etinye n'ahụ, n'agbanyeghị ngwaahịa ha nwere (ọ bụ apụl ma ọ bụ porridge). Achịcha achịcha ahụ nhata 12-15 grams nke carbohydrates ma na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu site na ịdị elu nke 2.8 mmol / l, n'ihi na anụ ahụ nke ahụ chọrọ 2 nke insulin.
Nri oriri na-edozi ahụ na ọrịa shuga na-agụnye nyochaa nrubeisi nke insulin na akụkụ nke anụ ahụ ka ọ ghara ịkpasu uto ma ọ bụ belata na shuga shuga, nke nwere ike dị oke ize ndụ maka ahụike nke onye dị otú ahụ. Otu ụbọchị, mmadụ chọrọ mkpụrụedemede ọka iri abụọ na ise na ise, nke ọ dị mkpa ka a kesaa ya maka nri 5-6, a ga-enwetakwa ihe ndị ọzọ n'ọkara nke mbụ nke ụbọchị ahụ.
Nri oriri maka ọrịa shuga
Nri maka ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya họrọ ya, n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị mma na ọkwa shuga dị nfe, ma jupụtakwa, na-enye ahụ ahụ na ihe niile dị mkpa. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ihe oriri na-arịa ọrịa shuga nke abụọ na-agụnye ịgbasochi ụkpụrụ niile. A na-atụ aro ya ịgụnye ihe ndị na-esonụ:
- achịcha ojii (gram 200 kwa ụbọchị);
- Nri na anụ na-adịghị ike, akwukwo nri na efere azụ na obere akwụkwọ nri (1-2 ugboro n'izu);
- achicha anụ na ulo ozuzu okuko (ekwe ka a wusi);
- obere abụba sie ma jellied azụ;
- efere sitere na esi, sie ma ọ bụ raw vegetables: gwakọta akwụkwọ, letus, kabeeji, poteto, radish, akwukwo, cucumbers, beets, carrots;
- mgbe ụfọdụ - mkpo, pasta;
- 2 nsen n'ụbọchị (ọ dịghị ọzọ!);
- mkpụrụ osisi na tomato na-atọ ụtọ ma dị ụtọ ruo 200 grams kwa ụbọchị;
- kefir (1-2 iko), obi cheese (ọ bụghị karịa 100 grams);
- tii na mmiri ara ehi, kọfị kọfị, ihe ọṅụṅụ tomato, mkpụrụ osisi na beri unsweetened juices;
- bọta, mmanụ ihe oriri (ruo 40g kwa ụbọchị).
A na - eji nlezianya họrọ nlezianya nri ndị nwere ọrịa shuga, karịsịa ma ọ bụrụ na ha bara ọgaranya na mmanụ aṅụ. Tinyere, ị gaghị echefu ihe ndepụta nke ngwaahịa a machibidoro:
- mmanya na-aba n'anya;
- unere, mkpụrụ vaịn, mịrị;
- niile dị nkọ, oseose, mmanụ aṅụ;
- niile na-agba chaa chaa: site na mmanụ aṅụ na sweets, ice cream na achịcha;
- nkọ ngwa nri na ihe, dị ka ose na mọstad.
N'ịgbaso nri dị otú ahụ, ị ga-echebe ahụike gị, ebe ị na-echekwa nri dị mma ma dịgasị iche iche.