Salad sitere na osimiri kale - Ezi ntụziaka maka ezinụlọ dum kwa ụbọchị

Salad sitere na kale kale kwesịrị ịbụ ihe a chọrọ n'elu tebụl ọ bụla, tụlee ihe dị irè iji mee ihe maka nkwadebe ya, obere ala kalori. Ngwaahịa a nwere ndepụta zuru oke maka ahụ ọla, iodine, phosphorus, ụdị vitamin dị iche iche na ihe dị iche iche.

Kedu esi edozi salad si osimiri kale?

Salad ọ bụla a kwadebere na mgbakwunye nke osimiri kale nwere nnukwu ihe oriri bara uru. Ọ bụrụ na ị ga-agafe ya, ọ ga-ekwe omume iji chekwaa ngwaahịa bara uru nke ngwaahịa ahụ, ma kwadoro uru niile ọ bara.

1. A na-ejikarị ya na-etinye salads na kale kale, nke a na-asa n'okpuru mmiri oyi na-agba agba ma na-enye ezigbo mmiri mmiri.
2. Tinye maka nri nri nri ị nwere ike na mmiri a ṅara n'ọkụ, na-atụgharị ha na mmiri ruo minit 15, wee richaa nke ọma, gbanye ájá ájá.
3. Ọ bụrụ na e nwere mmiri na-ekpo ọkụ na briquette, mgbe ahụ, maka nkwadebe ha, a na-awụnye otu mmiri nke mmiri na-esi na mmiri, na-ekpo ọkụ na esi na ntinye nnu na ngwa nri ma ọ bụrụ na ọchọrọ, wee hapụ n'okpuru mkpuchi ka ajụkwa.
4. Oké osimiri kale na-eri nri na akwụkwọ nri, àkwá, nri mmiri, agwa na ọbụna anụ.
5. Dị ka ihe mgbakwasa, jiri Mayonezi, ude mmiri ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na-adabere na soy sauce ma ọ bụ mmanụ olive na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ balsamic mmanya.

Salad sitere na oké osimiri na-aga

Salad kachasị mma ma ọ bụ nke kachasị mma na mmiri na-akwadebe ya dịka usoro nchịkọta na-esote dị iche iche na-edozi nri kwa ụbọchị, na-eme ka ọ bawanye uru. Kama garlic soy sauce, ị nwere ike iji kpochapụla, na-agbakwụnye na oge ahụ garlic clover garlic.

Efrata:

• oké osimiri - 200 g;
• ndị ọkachamara - 350 g;
• yabasị - 1 ibe;
• chiiz siri ike - 150 g;
• soy garlic ihendori - 2 tbsp. ngwunye;
• Mayonezi, mmanụ ihe oriri, herbs.

Nkwadebe

1. Ghaacha ihe ndị a na-eme n'ime mmanụ.
2. Tinye yabasị cubes, ighe ruo mgbe juu.
3. Mgbe obi dị jụụ, a na-agwakọta frying na kabeeji na cheese grated.
4. Oge na salad nke pickled oké osimiri kale na soy ihendori na Mayonezi, mix.

Salad sitere na mmiri ogwu mmiri

Osisi kachasị mma nke oké osimiri, ma ọ dịghị ihe na-atọ ụtọ, ị nwere ike ịkwadebe uzommeputa na-esonụ. N'okwu a, a na-eji algae a mịrị amị nri nri, ma, ọ bụrụ na achọrọ ya, ha nwere ike dochie ya na mkpọ, na-edozi ihe oriri na-atọ ụtọ.

Efrata:

• mikpuru akuku - 100 g;
• carrots - 200 g;
• garlic - 1-2 ezé;
• nnu na mmanya - 0.5 tbsp ọ bụla. ngwunye;
• mmanụ shuga na akwukwo nri - 1 tbsp. ùkwù;
• nwa ose oji - 0,5 tsp.

Nkwadebe

1. Soak mmiri a mịrị amị na mmiri ruo nkeji 15, jiri nlezianya sachaa ma kwe ka igbapu.
2. Grate carrots, gbakwunye kabeeji a kwadebere.
3. Bido na garlic na chopped na ihe ndi ozo site na ndetu.
4. Na-ahapụ salad nke ala akọrọ kale ruo ọtụtụ awa ka ị ghara ịbanye na ije ozi.

"Osimiri miri" salad na osimiri kale

Salad sitere n'osimiri kale, a ga-enyekwu uzommeputa ya, a ga-akwadebe ya obughi nani maka ije ozi kwa ubochi. Na nri ntụrụndụ, nri agaghị eri ebe ikpeazụ, ndị ọkachamara nke azụ a ga-enwekwa mmasị karịsịa. Ịchọcha efere nwere ike ịbụ ihe ntanetị nke nshịkọ na osisi ọhụrụ.

Efrata:

• oké osimiri - 200 g;
• yabasị - 1 ibe;
• apụl mmanya - 1 tbsp. ùkwù;
• nshịkọ ruo - 150 g;
• salted salmon fillet - 150 g;
• àkwá - 3 iberibe;
• Mayonezi, nnu.

Nkwadebe

1. Bee ihe yabasị, wunye mmiri mmiri maka nkeji, wee kpoo mmiri, tinye apụl cider mmanya ma hapụ maka minit 15.
2. A na-agbaji ya na ọkara mpekere bọtara ya.
3. Kwuo azụ, nshịkọ osisi, kụọ squirrels na yolks.
4. Dina na nnukwu efere, na-ekpokọta onye nke ọ bụla na Mayonezi, osimiri kale, eyịm, nshịkọ, squirrels, na azụ na yolks.
5. Oge ole na ole na-eji akwa salad nke osimiri na-achọ mma iji detụ ụtọ na ijere tebụl.

Salad na kale kale na uzuru

N'otu oge, a na-edozi salad nke dị na mmiri kalenda site na nchịkọta na-esonụ, na-agbakwunye ọnụ mmiri bara uru na sie na yabasị. Kama Mayonezi, ị nwere ike iji ude mmiri ma ọ bụ yoghurt eke, nke ị ga-agbakwunye ihe dị nkọ ma ọ bụ karịa mkpụrụ osisi mọstad.

Efrata:

• oké osimiri - 200 g;
• yabasị - 1 ibe;
• àkwá - 4 iberibe;
• Mayonezi, nnu.

Nkwadebe

1. Sichaa àkwá, dị ọcha, bee n'ime cubes, mpekere ma ọ bụ grate ihe mgwa na grater.
2. A na-esi na shredded akpụkpọ ụkwụ na, ma ọ bụrụ na achọrọ, tinye ya na nkeji na mmiri mmiri iji kpochapụ oke aghara.
3. Na-eri ihe ndị a kwadebere, oge salad si na kale kale na akwa na Mayonezi. Nwuo ma jee ozi, chọọ mma ma ọ bụrụ na achọrọ.

Salad na osimiri kale na nshịkọ osisi

Ihe na-adọrọ mmasị na-atọ ụtọ nwere ike ịtọ salad sitere na kalenda na ọka na nshịkọ. Na-eme nke ọma ịgbakwunye ihe dị nro nke sie sie, nsị nke pasili nke ọma ga-eme ka efere ahụ dị ọhụrụ, mee ka ọ dịkwuo ụtọ, na eyịm ga-agbakwụnye ihe ndị na-efu efu na piquancy. Ọkacha mma iji arụrụ n'ụlọ Mayonezi ma ọ bụ dochie ya na ngwakọta nke utoojoo ude ma mọstad.

Efrata:

• oké osimiri - 200 g;
• yabasị - 1 ibe;
• nshisiri na - 100 g;
• àkwá - 2 iberibe;
• pasili - 1 ụyọkọ;
• Mayonezi, nnu.

Nkwadebe

1. Obụpde, dị ọcha na bee n'ime cubes ma ọ bụ mkpa mpekere nsen.
2. Ogwe osisi na-ehichapụ na eyịm, gbutu elu pasili.
3. Gwakọta ihe ndị dị na efere salad, oge na Mayonezi, tinye nnu, mix.
4. Na-arụ ọrụ salad na osimiri kale, na-akwadebe efere na pasili sprigs.

Salad "n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ" si n'oké osimiri kale

Salad mere site na osimiri kale na mgbakwunye nke anụ ụbụrụ agaghị ahapụ ndị na-enweghị mmasị ma ọ bụ nke a finicky na greedy gourmet. Dị ka ihe na-akwado ihe ndị dị mkpa na nke a, a na-eji mkpụrụ oliv na-acha akwụkwọ ndụ na oliv a kpochara. Enwere ike ịme ihe nchịkọta dị mma site na nchịkọta ihe ndị dị na nnukwu efere ma na-etinye na efere salad.

Efrata:

• oké osimiri kale - 150 g;
• yabasị marinated - 100 g;
• anụ nkịta - 200 g;
• àkwá - 3 iberibe;
• Oliv na-enweghị olulu - 10 pcs.
• Mayonezi, herbs, nnu.

Nkwadebe

1. Anụ anụ anụ a gwakọtara na nsen akwa na Mayonezi, tinye n'ime etiti efere ahụ.
2. N'akụkụ n'akụkụ bụ ngwakọta flavored nke ahịhịa na pickled eyịm.
3. Jiri nlezianya eji osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ.

Salad na osimiri kale na squid

Kwadebe ya na squids, nke ga-eme ka efere dịkwuo mma ma gbanwee àgwà ọma maka mma. E nwere nsụgharị nke efere na mgbakwunye nke àkwá sie na-enweghị ya - onye ọ bụla kwesiri inwe ekele kachasị mma ma ndị ga-eri ya ga-anabata ya.

Efrata:

• oké osimiri kale - 150 g;
• yabasị - 1 ibe;
• squid - 0,5 n'arọ;
• àkwá (nhọrọ) - 3-4 pc.;
• Mayonezi, mmanụ ihe oriri, nnu.

Nkwadebe

1. A na-etinye squids maka nkeji 5 na mmiri esi mmiri, mgbe nke ahụ gasịrị, a na-ehichapụ ha na fim ahụ, ewepụrụ ya.
2. Dichaa anụ ndị squid dị ọcha na ndị yiri mgbaaka ma ghee nkeji na mmanụ, na-akpali ugboro ugboro.
3. Mgbe obi jụrụ gị, jikọta ihe ndị na-eri nri na mmiri kale, yabasị ọkara yiri mgbaaka, na-agbakwunye sie na nsị akwa ma ọ bụrụ na achọrọ.
4. Ebido ke Mayonezi, oge nri nri

Salad nke Korean kale na Korean ịke

Oké osimiri kale na Korean nwere ike ịkwadebe ya na ngwugwu nke ihe eji eme ihe na-esi na ya ma ọ bụ na ntinye nchịkọta ọzọ na mgbakwunye nke anụ amịrị. Nri dị mma ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ site na anụ anụ, mgbe e mesịrị, a ghere ya na ite ọkụ na-ekpo ọkụ na mmanụ agbakwunyere na-eme ka ọ dị nro.

Efrata:

• mikpuru akuku - 100 g;
• amịrị - 100 g;
• mmanụ - 100 ml;
• yabasị - 1 ibe;
• garlic - 4 ezé;
• coriander - 1 ụyọkọ;
• soy ihendori - 4 tbsp. ngwunye;
• Acetic acid 70% na nnu - 1,5 teaspoons ọ bụla;
• acha uhie uhie, ose oji na coriander - 0.5 teaspoons ọ bụla;
• shuga - 2 tsp.

Nkwadebe

1. Achị nke beef pulp bụ oyi kpọnwụrụ na bee n'ime ibe ma ọ bụ cubes ka obere dị ka o kwere mee na thinner.
2. Nri iche iche anụ na yabasị, dị jụụ.
3. Ogbọrọ mmiri nke mmiri a mịrị amị na mmiri, saa.
4. Gwakọta ihe ndị dị na nnukwu efere, tinye garlic, coriander na ihe ndị ọzọ sitere na listi.
5. Mee ka salad nke Korea si n'osimiri kale nye ntakiri obere ma jee na tebulu.

Salad na osimiri kale na agwa

Na-ejikọta ihe dị mma na algae na mkpọ ya na ihe ọṅụṅụ ya ma ọ bụ sie ruo nnu uhie uhie na pickled cucumbers. Ị nwere ike ịkwadebe salad si n'oké osimiri kale na-enweghị Mayonezi, dochie ngwaahịa ahụ na ude mmiri. Ọ dị mma nke ọma maka ịgbakwunye nri na cucumber pickled, ma ọ bụrụ na salted adịghị.

Efrata:

• oké osimiri - 1 ite;
• acha uhie uhie - 1 nwere ike;
• àkwá - 3 iberibe;
• pickled kukumba - 1 ibe;
• garlic - 1-2 ezé;
• Mayonezi.

Nkwadebe

1. Obụpde ike, dị ọcha na bee nsen.
2. Add salted cucumber salitere, na-asa mmiri kale na agwa na-enweghị brine.
3. Ghichaa ma ọ bụ ghee garlic na, tinyere Mayonezi, na-egbochi ihe ndị dị na salad.

Salad na osimiri kale na beets

Kwadoro ya na aro ndị a na-esonụ na beetroot na kalenda kale bụ ihe atụ dị mma nke uwe na-eri anụ anaghị eri anụ. Iji jee oriri, ị nwere ike ime ndokwa nri, ma maka nri kwa ụbọchị na-agwakọta ihe ndị dị na efere salad. Na nke a na-adabere na ya, a na-ewepụ ude na-egbuke egbuke site na uzommeputa, na kpochapụwo Mayonezi ka a dochie ya.

Efrata:

• oké osimiri - 1 ite;
• Bekee - 3 PC.
• poteto na carrots - 2 pcs.;
• pickled cucumbers - 2 pcs.;
• ude mmiri na Mayonezi - 100 g;
• dil, nnu.

Nkwadebe

1. Obụpde, dị ọcha, bee n'ime ibe poteto, carrots na beets.
2. N'otu uzo kpochapu cucumbers, kpochapu ohuru ohuru.
3. Gwakọta ihe ndị dị na tebụl salad, gbakwunye oké osimiri ahụ.
4. Oge salad na Mayonezi, ude mmiri na ude mmiri, na-agbakwunye nnu.

Salad na osimiri kale na azụ azụ

N'otu oge, a ga-eme ka ndepụta nke snacks dị mfe na nụchaa nke ọma na mgbakwunye nke kalenda kalenda. A na-akwadebe efere ya na tuna tuna, nke na-agbanwe uto nke salad ahụ, na-agbakwunye ihe ndị ọzọ. Oliv Oliv na-enye nri ahụ dị ụtọ ma na-egbu nri ya na yabasị.

Efrata:

• oké osimiri kale - 350 g;
• tuna mkpọ - 1 nwere ike;
• àkwá - 4 iberibe;
• olive oliv - 100 g;
• yabasị - 1 ibe;
• nnu, ngwa nri, Mayonezi na pasili.

Nkwadebe

1. Dice akwa sie ma kpoo yabasị.
2. Na-echere tuna tuna, gbakwunye na efere tinyere kabeeji a kwadebere.
3. Shred olive yiri mgbaaka, pawn ndị ọzọ Efrata tinyere Mayonezi, chopped pasili na ngwa nri.
4. Na-echere salad nke osimiri na tuna na ozugbo.