Nri nke ogwu maka uzo buru ibu bu ezi nzoputa nye ndi choro ibia aru ha n'obere oge na n'enweghi ike nke agu .
Ofe maka ọnwụ na-efu - nhazi
Nri ogwu maka ụbọchị asaa dabeere na ojiji nke ofe, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Efrata:
- 1 kilogram nke ọcha kabeeji;
- 50 grams nke green eyịm;
- 1 kilogram nke eyịm;
- 1 kilogram nke carrots;
- ntakịrị elu na mgbọrọgwụ celery;
- 0,5 n'arọ nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- 250 milliliters nke ihe ọṅụṅụ tomato;
- 2 ụtọ na-ede ede;
- nnu;
- ose;
- mmiri.
Nkwadebe
Akwukwo akwukwo nri tinyere akwukwo ogwu na-etinye mmiri oyi, gbanye ahihia siri ike ma esi nri ruo mgbe esi esi. Ugbu a belata okpomọkụ na esi nri nke ofe maka ihe dị ka minit 25-30. Ekem tinye ihe ọṅụṅụ tomato, ose, nnu na ngwakọta. Mgbe minit 10 gasịrị, wepụ nri a kwadebere n'ọkụ.
Nri nke ofe nri
Nri nri nke otu izu na - eji ogwu (tupu saturation), tii, na ihe ndi ozo.
Monday : mkpụrụ (n'okpuru mmachibido na mkpụrụ vaịn na unere).
Tuesday : akwụkwọ nri bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma e wezụga maka mkpo ọkụ na pea.
Wednesday : mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla (wepu akwukwo na poteto).
Tọzdee : 1 cup milk milk, fruits and vegetables . Enwere ike iri ogwu karịa 2 iberibe.
Fraịde : Ụyọkọ tomato ma ọ bụghị ihe karịrị kilogram nke nnu na sie.
Saturday : salad nri (n'ihu saturation).
Mbilite n'ọnwụ : aja osikapa na akwụkwọ nri.
Na-eri nri nke ofe maka ọnwụ, ọ dị ezigbo mkpa ịhapụ nri, mmanya na ihe ọṅụṅụ dị ọkụ.
Na iwu niile nke usoro a, ị nwere ike iwepụ kilogram 5-8 nke ibu arọ n'ime ụbọchị asaa. Ime afọ na oge ị na-aṅụ ara bụ isi ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri a.