Rice nri si Elena Malysheva

Ibu ibu site na mgbanwe n'usoro ihe oriri kwesiri ka o jiri nlezianya bia, ebe obu na nri obula bu nsogbu siri ike nye ahu. Iji jide n'aka na nri nwere ihe kacha mma ma ọ bụrụ na ọ baara ahụ uru, ọ dị mkpa iji nye ihe oriri na-edozi ahụ, nke ndị ọkachamara nwere ahụmahụ mepụtara. Ihe oriri dị otú ahụ egosiri na-agụnye nri osikapa n'aka Elena Malysheva. Onye a maara nke ọma na TV na nutritionist na-enye nri dị ogologo oge nke ga - enyere ọ bụghị naanị ibu arọ, kamakwa mee ka ahụike gị dịkwuo mma.

Riz nri sitere na Malysheva pụtara izere nri nke ngwaahịa ndị dị ka nnu, sweets , mmanya, poteto, carrots, beets na ihe oriri na akwukwo nri na anumanu. Ndabere nke nri bụ osikapa, akwụkwọ nri ma ọ bụ akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi.

Otu ihe dị mkpa nke nri osikapa Elena Malysheva bụ oge ya. A na-eme ya maka ọnwa 2-3, n'ihi na ọ bụ oge dị mkpa maka ahụ iji gbanwee ihe oriri na-edozi ahụ, ikpochapụ toxins na toxins. Dị ka nri ndị ọzọ, n'oge a, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu ma ọ bụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Mmiri kwesịrị ịbanye n'anụ ahụ n'etiti nri, ọ bụghị n'usoro iri nri.

Iwu nke osikapa nri Malyshevoy

1. Nri kwesịrị itinye nri ise. Azu ato a bu ihe di nkpa, ya mere, ha kwesiri iburu ibu nri buru ibu. Nri ndị ọzọ gụnyere mkpụrụ osisi mkpụrụ, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
2. I nweghị ike agụụ. Akwụsịla nri ọ bụla, n'ihi na ahụ nwere ike ịmalite usoro nke ịba ụba.
3. Gụọ calories. Malysheva na-atụ aro ka ị ghara ịgafe calories 1200. Mee ka calorie buru ibu ma ọ bụrụ na onye ahụ na- ebi ndụ dị ndụ .
4. Nri ụtụtụ kwesịrị ịgụnye obere akụkụ osikapa na mgbakwunye nke apricots a mịrị amị, mịrị, lemon, pawuda, ụbọchị, apụl na akwụkwọ nri tii.
5. Nri ehihie nwere ike ịgụnye esi nri ma ọ bụ osikapa, salad akwukwo nri, kporo ya na akwukwo nri, osikapa.
6. Nri abalị nwere osikapa na salad nri. Ị nwere ike wepụ zucchini, gbakwunye spoonful nke utoojoo ude na salad.
7. Maka nri, ọ ka mma iji osikapa na-enweghị ntụpọ. Ọ bụrụ na nke a abụghị ikpe, ọ ka mma ịnye ọka na mkpịsị ọka dị ogologo.
8. Mgbe ị na-esi nri osikapa, ị ga-agbanwe mmiri ọtụtụ ugboro.

Ọ bụrụ na ị chọpụta na n'oge nri osikapa sitere na Elena Malysheva ị mewo ka ọnọdụ ntutu na mbọ dịkwuo njọ, malite ịmalite ọgwụ ahịa multivitamins.