Dịka ị nwere ike ịkọwa aha ahụ, a na-arụ ọrụ ịkụ ahụ ọkụ na mmiri. Ọ bụ ụdị ọzụzụ pụrụ iche nke na-adịrị onye ọ bụla mma ma na-atụ aro maka ndị agadi na ụmụ nwanyị dị ime. Nhọrọ ndị dị aṅaa ka nchekwa mmiri na-enye? Isi nzuzo nke dị irè nke omume ndị dị otú ahụ bụ iguzogide mmiri. Gbalịa ịwelite aka gị na ikuku na mmiri, wee tụnyere ihe mmetụta, ijegharị na gburugburu ebe obibi ka ọ na-esiri gị ike. Ma n'otu oge ahụ, mmiri na-enye gị ohere wepu ihe na-adịghị mkpa site na ọkpụkpụ na nkwonkwo, nke mere na a na-atụ aro ka a na-atụle ihe ndị dị ndụ na mmiri maka ndị agadi. Ọzọkwa, mmeghari n'ime mmiri nwere ike ime ka ọbara gbasaa ma bụrụ ihe bara uru nye ndị nwere varicose veins.
Egwuregwu akuku mmiri maka ọnwụ ọnwụ: omume
Enwere m ike iwepu oke abụba na ikuku mmiri? N'ezie i nwere ike! Mgbe ị na-eme ihe, uru gị nwere nnukwu ibu n'ihi nkwụsị mmiri, tinyere ahụ na-etinyekwu ume maka ịmị ọkụ, n'ihi na emekarị ihe omume ahụ na mmiri dị jụụ. Ya mere, a na-enwe mkpali nke calorie na-ere ọkụ, ma ịhafu ibu.
Mgbe ị na-azụ ihe, ị nwere ike ịchọta ihe dị iche iche: belt, armlets, floating dumbbells, expanders, etc.
A na-eme ka ọkụ dị mma karịa mmiri, n'ihi na nke a ga-eme ka ahụji ahụ dịkwuo mma na ngwa ngwa. Ya mere, nke a bụ ndepụta nke ihe kacha mma erobics omume:
- Gbaa na nkeji iri na ise n'ime mmiri (mmiri ga-agbakwasị obi gị). Na-ebuli ikpere gị elu, aka gị na-agagharị dịka ịchọrọ maka ọsọ ọsọ.
- Akụkụ ụkwụ na-agbasa ma gbanwee ozu ahụ na aka ekpe. A pụrụ ime otu mmega ahụ n'otu nsagharị
- Na-adabere na nsọtụ ọdọ mmiri ahụ na azụ na aka gị, bulie elu ụkwụ gị n'elu ka ha wee dị na ala, ma belata. Mee mmega ahụ na-efufu uru nke akuko, ọ bụghị na-efu ego.
- Nakwa, leaning na nsọtụ, bulie ụkwụ gị ma gafee ụkwụ (obere ") maka nkeji ole na ole.
- Mgbe mmiri rutere n'úkwù gị, jiri ụkwụ gị na-eme ọgụ dị egwu, si otú ahụ na-arụ ọrụ ahụ na ụkwụ na ụkwụ.
- Were aka nke ihe na-adịghị emetụta ihe (ihe eji eme ka ụfụfụ na-egbuke egbuke, dịka ọmụmaatụ), na-edu aka gị, na-emeri iguzogide ma na-agbalị ịdakwasị ha. Azụ ga-adịzi. Omume a na-enye ụdọ nke obi na aka.
- Maka akwara nke obi, mmega ahụ na-adaba: jide aka gị n'otu aka na ala, belata ngwa ngwa, n'emeghi ha, n'ihu gị ma jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa n'akụkụ ọzọ.
- Iji mee ka akwụkwọ akụkọ ahụ dịkwuo ike, banyekwuo (nke mmiri dị n'ubu), gbasaa aka gị n'ihu gị. Ụkwụ abụọ ahụ gbagọrọ agbagọ ngwa ngwa ma dọrọga n'afọ, na-eme ka uru ahụ dị na nchịkọta ahụ kwụsị, ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite ma tinye ụkwụ gị na ala.
Ebee ka a na-eme ihe ndị na-egwu mmiri?
Ebe a na - eme mmiri ọgwụ, dịka iwu, ọ dị ọtụtụ n'obodo, n'ihi ya, ụdị ụdị ahụike a na - enwe ngwa ngwa inweta nkwado. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọdọ mmiri niile na-egwu mmiri na-enye usoro ihe omume maka ikuku mmiri, a na-akwadebe ọtụtụ klọb egwuregwu na ihe niile dị mkpa maka ọzụzụ. N'ụzọ dị mwute, ọ gaghị ekwe omume ịrụ ụdị nsogbu a n'ụlọ. Mmadụ ole na ole nwere ike ịnya isi na ha nwere ọdọ mmiri n'ụlọ. Otú ọ dị, o doro anya na ị ga-enwe ike ịchọta ọnọdụ dị mma maka ọzụzụ.
Ihe niile ịchọrọ ịmalite klas gị bụ ịnwe mmiri na-ekpo ọkụ, nke ị nwere ike ịmepụta dị iche iche dị iche iche na okpu roba. Dị ka iwu, iji zụta ndenye aha na ọdọ mmiri ahụ, ị ghaghị inye akwụkwọ ikikere ahụ ike. Ihe a chọrọ na-eme ka nchebe nke ọzụzụ dị.