Mgbe afọ ime nke abụọ gasịrị, onye na-agụ egwú ghọrọ abụba nke ukwuu, mgbe nwa mbụ nwoke jụrụ ya mgbe mama ya ga-abụ otu, Jasmine kpebiri na ọ bụ oge ịgbanwe ihe. Taa ọ dị oke mma, wepụ ihe karịrị ibu ma laghachi azụ ya. Otutu ndi nwanyi choro mmetuta Jasmine, ma ha ga enyere ya aka iji merie nsogbu nke ibu ibu. Onye na-abụ abụ gbalịrị ụzọ dịgasị iche iche nke nyere ihe dị iche.
Didie ke Jasmine ama ọfọn ama ke enye ama akaman?
Nke mbụ o jiri ụdị nri dịgasị iche iche na-eme egwuregwu. Ekele maka nri niile, yoga na pilates o jisiri ike kpochapụ 8 kilo. Mgbe nke ahụ gasịrị, arọ ahụ kwụsịrị, mgbe ahụ Jasmine rịọrọ maka enyemaka site na ọkachamara.
Onye na-ahụ maka ahụike na-azụlite usoro ihe omume nke na-enwe ma ọ bụrụ na e nwere nkà mmụta na mgbagwoju anya. Ọzọkwa, n'ịzụ ọzụzụ, e nwere n'ezie ọrụ njakịrị na mmegharị aka, ebe ọ bụ na akụkụ a nke ahụ adịghị amasị Jasmine. Iji zere ịbụ ndị a na-eji ahụ ike, klas ahụ gbanwere site n'oge ruo n'oge, nke mere ka o kwe omume inweta ihe dị mma. Ná mmalite ọzụzụ dị otú ahụ onye na-agụ egwú siri ike, ugbu a, ọ dịghị anọchite anya ndụ ya n'enweghị egwuregwu.
Onye na-abụ abụ Jasmine dara arọ n'ihi ibu anụ ahụ, ebe o zụrụ azụ ugboro atọ n'izu maka ọ dịkarịa ala awa 2. Ọ bụrụ na onye ọbụ abụ maka ihe ụfọdụ mere ka klas ahụ kwụsị, ọ gafere ya n'echi ya.
Nutrition rules
Ihe na-esote bụ ihe nzuzo, otú Jasmine si buru ibu - nri. Dịka ya si kwuo, na-enweghị nri kwesịrị ekwesị iji rụpụta ihe ọma, ọ gaghị arụ ọrụ. N'ikwekọ na ọzụzụ mgbe nile Jasmine rịọrọ maka enyemaka site n'aka onye na-edozi ahụ bụ onye gwara ọtụtụ ihe nzuzo:
- Ihe mbụ kachasị mkpa - iji rie obere, ugboro isii n'ụbọchị. N'ihi nke a, mmetụta nke agụụ na-apụ n'anya, ọnụ ọgụgụ nke ọnụọgụgụ na-agbanwe.
- Ọ dị mkpa iji nyochaa oke nke ije ozi, a ga-etinye ya n'ime iko.
- Ịkwesịrị ịkwụsị iri nri mgbe elekere asatọ nke asatọ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, ị nwere ike ịnweta nri.
- Ihe oriri kwesịrị iche iche ka ọ ghara imebi metabolism .
- Onye na-edozi nri na-eri nri ụtụtụ ka ọ rie nri dị ka calorie dị elu, ma ọ bụghị ụtọ ma ọ bụghị ntụ ọka.
- Isi ọnọdụ nke ọnwụ ọ bụla dị mkpa bụ ileba anya ka ọtụtụ calorie riri.
Onye na-abụ abụ bụ Jasmine dara arọ n'ihi mkpebi ya na ọchịchọ ịgbanwe. Ọbụna n'oge ezumike, onye ọbụ abụ nyere oge maka egwuregwu: ọ na-efe mmiri, na-agba yoga ma na-agba ọsọ. N'ịdebe iwu nile, Jasmine ọ bụghị nanị laghachiri n'ụdị ahụ, kama ọ kwụkwara kilogram ole na ole.