Njirimara bara uru nke mmiri ara ehi

Njirimara bara uru nke mmiri ara ehi na-enye aka na-arụzi ndụ nkịtị site na ịmalite ime agadi. A na-etinye ihe ọṅụṅụ a na ndepụta nke kachasị edozi na dị mkpa maka ngwaahịa ụmụ mmadụ.

Njirimara bara uru nke mmiri ara ehi

Ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ a na-agụnye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke bekee ndị na-enye ọtụtụ uru:

1. E gosipụtara na ndị na-edozi mmiri ara ehi bara uru ma na-etinye obi gị dum karịa ngwa ngwa na azụ na anụ.
2. Nri mmiri ara ehi na-enyere aka melite ọrụ nke eriri afọ ya na microflora.
3. Uzo bara uru nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka ihe ndi ozo bu ihe kpatara ihe di n'ime ala caloric. Tụkwasị na nke a, ihe ọṅụṅụ a na-enyere aka ịkwụsị agụụ.
4. E nwere calcium na mmiri ara ehi, nke na-ebelata oke abụba n'ime ahụ. Enwere na ngwaahịa a bụ asịd, nke na-egbochi ime ihe ọhụrụ nkwụnyeba nke abụba.
5. Ihe mejupụtara nke ngwaahịa a na-agụnye vitamin B2, nke dị mkpa maka mgbanwe ọkụ ọkụ zuru oke. N'iburu nke a anya, a na-atụ aro ka ị gbakwunye mmiri ara ehi na-eme ka ọ bụrụ nri gị mgbe ị na-ebelata.
6. Na-aṅụ mmiri ara ehi mgbe nile maka ndị na-egwu egwuregwu, karịsịa ma ọ bụrụ na mgbatị ndị ahụ na-eme ka ịbawanye ụzụ.

O nwere ike imebi

N'agbanyeghị uru bara uru, mmiri ara ehi na-enwekwa mkpesa. A naghị atụ aro ka ị ṅụọ mmanya a na ụkọ nke lactase enzyme. Debe mmiri nke mmiri ara ehi na-egbu ndị mmadụ na-adịkarị na-etinye n'ime arịa calcium salts. Echefukwala banyere ụdị agụụ ahụ na mmiri ara ehi.

Kedu ka esi eji ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi?

Iji nweta oke nke mmiri ara ehi bara uru Njirimara, ị ghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ:

1. Na ihe ndị dị na ngwaahịa a, gbarie ngwa ngwa na n'ụzọ zuru oke dị ka o kwere mee, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ara ehi na afo efu ma ọ dịkarịa ala ọkara otu awa tupu nri na obere obere.
2. Iji mee ka ọtụtụ bekee bara uru, jikọta ihe ọṅụṅụ ahụ na mkpụrụ ọhụrụ, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, elu, wdg.
3. Mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi dị iche iche, ga-ewetakwa uru dị ukwuu n'ahụ. Na mgbakwunye, dabere na ngwaahịa a, ị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere dị iche iche.
4. Aṅụla mmiri ara ehi ozugbo ị gachara nri.
5. A naghị atụ aro ka ị jikọta ihe ọṅụṅụ a na akwụkwọ nri, plums, fish, and sausage products.