Achịcha ọkụkọ ọkụ maka nri ehihie bụ ihe kasị mma i nwere ike iche n'ehihie mgbe nri siri ike "adịghị aga," na n'oge oyi, mgbe ịchọrọ nri na-ekpo ọkụ na nke obi ụtọ. Ọ bụ ofe na ọkụkọ nke na - ejikọta àgwà ndị a dị ka ndị jọgburu onwe ha - satiety na lightness.
Esi arụrụ n'ụlọ noodles - uzommeputa
Efrata:- akwa - 1 ibe;
- mmiri ẹdụk - 100-120 ml;
- nnu - 1 tuo;
- ọka wheat ntụ ọka - 1.5 iko odika.
Nkwadebe
Na nnukwu nnukwu efere, mee ka àkwá dị nnu na mmiri. Ịnwere ike itinye 1 tbsp. a spoonful mmanụ olive, ma nke a adịghị mkpa maka uzommeputa a. Sift na-esi ísì na nnukwu efere, ma jiri nwayọọ nwayọọ wụsa na mmiri, gwakọta ya. O kwesiri ibu ihe di nkputankpu ma buru ibu, nke mere na achicha nwere ike inwe ntakiri ihe. Ọfọn, n'ezie, a ga-achọta ntụ ọka (ihe dị ka ½ cup) iji kpochaa ntụ ọka ahụ. Ọ ka mma ịghara ịtụgharị akụkụ ahụ dum n'otu oge - kee ya n'ime akụkụ 2-3, ya mere ọ ga-adị mfe. A na-akpọkọta mgwakota agwa maka noodles ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-agafe. Ọ bụghị egwu, ọ bụrụ na ọ na-agbaji ebe - otu ihe ahụ, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịkpụ achịcha ahụ. Emekarị mgwakota agwa maka noodles a na-eme n'ụlọ (maka ofe ma ọ bụ maka efere ndị ọzọ) a na-egbutu ya dị obere ma ọ bụ maka nri ndị ọzọ), ma ebe a, ị nwere ike iduzi gị. Ihe kachasị mkpa - a ghaghị ịmị akwụkwọ mkpịsị akwụkwọ na akwụkwọ, wụsa ntụ ọka ma gbasaa dịka o kwere mee. Mgbe ọ na-agba, a ghaghị ịkụcha ntụ ọka ahụ. Dịka ị pụrụ ịhụ, ụzọ nchịkọta maka ihe ndị a na-eme n'ụlọ maka ọkụkọ ọkụkọ dị mfe ma ọbụghị oke ọnụ.
Ntuziaka site n'ala ala nna
Ị nwere ike esi nri na mgwakota agwa maka nsị nke ụlọ ka esi esi ya na Italy - ọ bụ ntakịrị mgbagwoju anya, ma ọ dịkwa mfe.
Efrata:
- ntụ ọka na / na ọka wheat - 1.5 iko;
- Mmiri Olive Mmanụ Ala Ọzọ - 3 tbsp. ngwunye;
- anụ ọkụkọ adịghị oke - 3 pc.;
- nnu iodized - ½ tsp;
- mmiri dị ọkụ - 2 tbsp. spoons.
Nkwadebe
Sift ntụ ọka na nnu n'ime nnukwu efere, gbanye ya n'akụkụ, na-ahapụ ebe etiti. Gwakọta mmiri na butter, gbakwunye àkwá ma mee ka ngwakọta ahụ dị mma. Anyị na-agbanye ya na ntụ ọka ahụ ma jiri nlezianya gwakọta ntụ ọka ahụ. O kwesịrị ịdị na-agbanwe, ma ọ bụ dị elu. Mgbe mgwakota agwa ahụ kwụsịrị, ịnwere ike ịmalite ịpịgharị ma na-ehichapụ ya. A na-eji akwa nkedo eji akwa akwa, ma ị nwere ike ịnwale.
E nwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ maka ịme ndozi maka ụlọ. Na mgwakota agwa ị nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ nke carrots, beets, akwụkwọ nri. Na mgbe ụfọdụ, tinye ihe ọṅụṅụ tomato, yabasị ya ma ọ bụ galik - nke a na-enye nsị ọ bụla dị iche iche nsị ụtọ.
Isi ihe na - akpali ọtụtụ - esi esi nri anụ ụlọ, nke mere na ọ na - anọgide na - enwe ọdịdị ya ma ghara ịghọ ihe egwu mush. Ọ bụrụ na a na-esi ya iche iche iche iche - anyị na-agbanye ya n'ime efere esi nri maka minit 5-7, weezie gaa na efere. Ị nwere ike fesaa na cheese ma ọ bụ wụsa efere. Na nhicha noodles ka agbakwunyere 3 nkeji tupu njikere. Ọ 'ga-abịa' ruo mgbe o siri ọnwụ.