Nke a "mkpụrụ osisi" a na-atụsi ike na anụ emerald na-enwekarị mmasị na ndị okenye na ụmụaka. A kpọbata Kiwi na New Zealand na narị afọ nke XIX ma ọ bụ site na nke a na ọ dị n'ebe a. Mgbe mkpụrụ a malitere ịchọrọ, e kpebiri ịkpọ aha ya maka asọpụrụ mba nke mba - obere nnụnụ kiwi.
Taa, anyị ga-enyocha ajụjụ maka uru kiwi bụ maka ụmụ nwanyị, anyị na-amụkwa otú e si atụfu ibu na ịmara ọtụtụ nri site n'enyemaka nke kiwi.
Kiwi: ihe bara uru na ihe oriri
Gịnị mere o ji baa uru? Azịza ya dị mfe. Na obere mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ nwere ọtụtụ vitamin (B1, B2, PP, E, C), nakwa ihe ndị e ji achọpụta, gụnyere ígwè, magnesium, phosphorus na calcium. Kiwi nwere ihe ndekọ nke vitamin C. Ya mere ọbụna obere mkpụrụ nwere ike inye ahụ mmadụ na-eme kwa ụbọchị nke vitamin a dị mkpa, nke na-ewusi arịa ọbara na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ọ dịkwuo ụdị ọrịa ọ bụla, na-enye aka ikpochapụ cholesterol si n'ahụ, na-edozi mgbaze na usoro mmezi. Ọdịnaya dị elu nke kiwi potassium na-eme ka ọ ghara ịdị irè maka usoro obi, na magnesium na-enye aka na ọbara mgbali elu, normalizes metabolism na ọ bara uru maka obi. A na-atụ aro Kiwi ka ewere ya mgbe ụnwụ oriri buru ibu na iri nri na ọdịdị nnukwu ike na afo.
Kiwi mkpụrụ maka ọnwụ
Kiwi nwere nnukwu eriri na enzymes, nke mere ka ọ bụrụ mkpụrụ dị oké mkpa maka ndị chọrọ idalata. Akụkụ dị elu nke eriri na kiwi na-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha, na ọnụnọ nke enzymes na-eme ka abụba dị ọkụ. Mkpụrụ a na-atọ anụ ụtọ ma dị nro ga-enyere aka mee ka ahụ gị dị mfe, na usoro nke ịla n'iyi dị mfe na obi ụtọ. Ụmụ nwanyị ndị na-arọ nrọ, ọ ga-aba uru iji 1-2 mkpụrụ osisi kiwi maka minit 30-40 tupu nri ọ bụla, na-ejikwa mkpụrụ a maka snacks n'etiti ha. O b ur u na ihe mgbaru os ogi bu iji mee ka obi sie gi ike, i nwere ike ime ndokwa otu ugboro n'izu kwa kiwi. N'ụbọchị a, a ga-eri 1-1.5 kilogram nke kiwi, kewaa nke a n'ime ihe oriri 4-6. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịṅụ mmiri ịnweta mmiri n'enweghị gas, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị shuga.
Akwụsị ịdị arọ na kiwi nwere ike ịdịgasị iche site na iwepụta ụbọchị. Ekwesiri icheta na maka ụfọdụ ndị mmadụ iwi nwere ike ịkpasu agụụ ahụ, yabụ ụbọchị ole na ole tutu ụbọchị ụbọchị ahụ, ị ga-anwale mkpụrụ osisi ole na ole maka ikpe ahụ ma soro mmetụta gị. Ọ dịkwa mkpa ka ị kpachara anya maka ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa shuga na ọrịa shuga.
Nri maka ọnwụ ubu na kiwi
Nri na kiwi bu ihe kwesiri ndi nwanyi ike gwuru na ha di ohuru. Otú ọ dị, enwere ike itinye ya n'ọrụ karịa ụbọchị 7 ma kwuoghachi mgbe izu 3-4 gasịrị. Ma ọnwụ nke na-abaghị uru maka otu izu nke ịla n'iyi na kiwi nwere ike ịbụ site na 3 ruo 5 n'arọ:
- Nri ụtụtụ . Salad mkpụrụ osisi: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl, kiwi na mkpụrụ vaịn na-egbutu n'ime mpekere. Tinye 2 tbsp. spoons nke sprouted wheat wheat, 4 tbsp. spoons nke flakes oat na 150 ml nke yogurt obere abụba ma ọ bụ kefir. Chere ka m bilie ọtọ.
- Nke abụọ ụtụtụ . Achịcha ihe ọṅụṅụ na mkpụrụ osisi kiwi. Kiwis dị ọcha na igwu. Tinye ihe ọṅụṅụ nke oroma na yogọt. Mix ihe niile na igwekota.
- Nri ehihie . Manna porridge na kiwi mkpụrụ. Nri semolina porridge na mmiri ara ehi. Na
Nri porridge tinye mmanụ aṅụ na sliced iberibe kiwi. Iji detụ ire tinye mkpụrụ ọhụrụ na yogọt. - Nri abalị . Achịcha na-abụchaghị abụba na mkpụrụ osisi kiwi. Mix 150 g nke obere abụba chiiz cheese na 100 g nke kiwi na mixer. Ịṅụ mmanya na kiwi.
Nke a bụ naanị ihe nchịkọta nhọrọ, nke na-adịghị mkpa ka a gbasoo ya. O di nkpa ighota isi ihe nke iji ohia mee ihe na nri maka idi ocha. Na-eme ka ndị mmadụ na-ahụ maka ọdịdị dị arọ, ọ bụghị naanị na ị ga-eme ka ịdị arọ gị dịkwuo mma ma mejupụta ahụ gị na vitamin ndị dị mkpa na ihe ndị na-edozi ahụ, ma na-enwekwa ụtọ anụ ahụ dị mma site na mkpụrụ osisi a.