Ezigbo oge mgbe eji nlezianya elekọta mmadụ. O ji nlezianya chee echiche banyere ahụ ike ya ma jiri obiọma gbasasịa ya akụ ndị nwere ike ọ bụghị naanị ịzụ ya, kamakwa na-agwọ ya. Nri a taa anyi na - akppo "ihe ndi ozo" - n'ihi na ha nwere site na 100 ruo 200 ihe oriri nke ndu ndi mmadu. Ngwa kachasị mma, nke dị mma maka ahụ anyị, dị na mkpịsị aka anyị. Anyị depụtara ụfọdụ n'ime ha.
Garlic. A na-agụnye garlic na ndepụta nke iri nri iri kachasị mma. Ọzọkwa, ọtụtụ ndị ọkachamara na-enye galik aha nke ngwaahịa bara uru n'ụwa. Mgbe ịcha osisi na-emepụta ogige sulphurous, isi nke bụ allicin. Otu antioxidant dị ike, allicin nwere ihe siri ike antimicrobial, ma na-echebe ahụ pụọ na ọrịa, nje, ụmụ nje, nje bacteria na ụdị ọrịa kansa. Allicin na-ewusi usoro mgbochi ahụ ike, ebe ọ na-akpali mmepụta nke leukocytes. N'ihi allicin, garlic dị n'ime ìgwè nke ngwaahịa ndị kachasị ahụ ike, nke dị oke mkpa na nri mmadụ. Garlic na-echebe obi, na-ebelata ọdịnaya nke cholesterol ọjọọ na triglycerides n'ime ọbara, na-ebelata nrụgide ahụ. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na garlic na-agbanyeghị ọgwụ, na mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịkpata allergies, ọ bụghị ihe niile. Maka ndị na-eri nri, ezi usoro ọgwụgwọ ga-abụ otu denticle kwa ụbọchị.
Na-agagharị. Ikekwe ihe bara uru nke mkpụrụ. N'ime ihe oriri - otu n'ime ihe kachasị mma nke ndị na-edozi protein. Ejiri ihe ndị dị n'ime ala, ụbụrụ antioxidant, magnesium na vitamin B dịka ọtụtụ mkpụrụ, ha nwere ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke sterols, nakwa dịka polyunsaturated na fatty acids. Nnukwu Ω-3 acid na walnuts dị ukwuu karịa nke ọ bụla ọzọ. Na mgbakwunye, ha na-echebe onye ọrịa ọrịa obi, nkume nke gallstone na nkume, ma belata ohere nke ịmepụta ọrịa cancer. Tinyere galik, ndị ọkachamara na-etinye walnuts na ndepụta nke iri iri nri kachasị mma maka anyị.
Tomato. N'ime otu ihe oriri ndị kacha baa uru, tomato tinyere lycopene dị n'ime ha - ihe dị na ngwongwo antioxidant dị ike, nke na-ekpochapụ mmetụta ọjọọ nke free radicals. Lycopene nwere ike ichebe ahụ mmadụ pụọ n'ụdị ọrịa cancer - dịka ọrịa kansa, prostate, mucosa uterine, ngụgụ na pancreas. Tomato bụkwa isi iyi nke vitamin A, C, E na K, ọla na microelements. Rịba ama na absorption na ịta nke lycopene n'ime ahụ dị elu ma ọ bụrụ na tomato dị n'ụdị a kwadebere.
Broccoli. Broccoli abụghị naanị otu n'ime akwụkwọ nri ndị kacha baa uru. N'ime mkpụrụ oriri, ọ bụkwa ihe kachasị mma nke vitamin, dịka C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 na A. Tụkwasị na nke ahụ, broccoli nwere calcium, ígwè, magnesium, phosphorus, potassium na zinc - akwa ịta. Ngwaahịa a, nke bara ụba na ihe na calorie dara ogbenye, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ pụta, ụfọdụ n'ime ya - dị ka sulforaphane na indole-3 - nwere mmetụta dị njọ nke ịrịa cancer.
Royal jelii. Maka uru bara uru, e debere ya na ndepụta nke ngwaahịa bara uru maka ụmụ mmadụ kemgbe oge ochie. Jelị jelị nwere ọtụtụ vitamin, ọla, microelements na amino acid na ọ ga-ewe ọkara otu ibe iji depụta ha. Ihe na-emepụta ihe, nke na-achịkwa ma na-arụ ọrụ niile nke ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe kachasị mma na ngwaahịa. Ọ na-akpata agụụ, na-akpali ncheta, ntachi obi, libido, na-ewusi ọrụ nchebe nke ahụ. Na-ewepu ehighi ụra na ịda mbà n'obi, ọ bara uru maka anụ ahụ na afo. A na-atụ aro ka ị were ya na menopause, arthritis na hemorrhoid ... ihe kacha baa uru n'ụwa? Ikekwe! N'ọnọdụ ọ bụla, njirimara bara uru nke jelii eze na-anọgide na-enweghị atụ.
Kiwi. Ikwu banyere ngwaahịa bara uru, ị gaghị agafe ya. Na iri nri na kiwi enweghị ihe ọ bụla: obere mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe vitamin C karịa oroma, na potassium karịa banana! Kiwi nwere ọgaranya na beta-carotene, magnesium, phosphorus na trace elements, na ihe ndị sitere n'okike nke dị n'ime ya na-eme ka arụ ọrụ nke eriri afọ. Kiwi na-egbochi mmalite nke ụkwara ume ọkụ (karịsịa nwata), ọdịdị nke mgbochi ọbara, ma mee ka ọhụụ dị mma.
Ngwá pọmigranet. Na ntinye nke ngwaahịa bara uru, garnet na-ewe ebe kwesịrị ekwesị. O nwere calorie ole na ole, ma ọ bụ ọgaranya na ihe ndị e kere eke, tinyere vitamin C, A, E, ígwè, potassium. Na grenade, anyị na-ahụ ihe ndị ọzọ antioxidant ugboro atọ karịa mmanya na-acha ọbara ọbara. Mgbe ị na-anụ okwu ahụ bụ "antioxidant", cheta uru ha na-enye n'obi anyị, ụbụrụ, akpụkpọ anụ - yana ikike ha na-egbochi ọrịa cancer.
Mmiri ara ehi. N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, mmiri ara ehi na-arịwanye elu na-akpọ ngwaahịa bara uru. E jiri ya tụnyere mmiri ara ehi, mmiri ara ehi kachasị ọcha: e nweghị ọgwụ ndị ọzọ na ọgwụ ọjọọ na ya. Mmiri ara ehi nwere obere lactose, nke ọtụtụ ndị na-adịghị anabataghachi, nke ahụ na-esikwa ike. Ndị na-edozi mmiri ara ehi anaghị eme ka nsogbu ahụ na-eme ka njọ ma ọ bụ ọrịa respiratory, abụba ya enweghi ihe ọ bụla metụtara ọdịnaya nke cholesterol n'ọbara, ma
Na ndepụta a nke ngwaahịa bara uru anaghị ejedebe - anyị depụtara naanị ụfọdụ n'ime ha. Kedu ngwaahịa ndị ọzọ a pụrụ iwere dịka ndị bara uru? Ihe niile a na-eme ngwa ngwa. Ejila ịnụ ọkụ n'obi mee ihe na-edozi nri ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe oriri - na ole na ole, ihe kachasị bara uru bụ kpọmkwem ihe oriri ndị ahụ anyị na-eri nri nri.