Ntụgharị uche maka ntụrụndụ nke psyche

Ọtụtụ ndị nọ ndụ ha echere ọnọdụ ebe enweghi ike maka ihe ọ bụla, onye chọrọ ịgbanahụ ebe ma zoo onye ọ bụla. Ihe niile na-akpata ụta maka ọdịmma nke ụbọchị ọ bụla na ọtụtụ nrụgide nke na-eme n'ụzọ ọ bụla n'ụzọ ọ bụla. Ntụgharị uche maka ntụrụndụ nke psyche bụ ụzọ dị ukwuu isi nagide ọnọdụ dị otú ahụ ma laghachi na ndụ dị jụụ. Tụkwasị na nke ahụ, omume mgbe nile na-enyere aka ịghara ijide onwe gị na ndụ ma anaghị azaghachi ọtụtụ ihe n'ule.

Gịnị ka ntụgharị uche na-enye maka ntụrụndụ?

Ọtụtụ ndị na-ezu ike na-ahọrọ sofa na nso TV, ma n'eziokwu, e nwere ụzọ dị irè ma dị mma, na-ekpochapụ ihe ọjọọ na-ezokọta maka ụbọchị. Ka ọ dị ugbu a, e nwere ọtụtụ usoro eji eme ka obi dị jụụ ma na-eme ka obi dị jụụ, dịka ọmụmaatụ, yoga , qigong, wdg. Ntugharị uche maka ntụrụndụ na nchekasị nwere ike ịnagide ịda mbà n'obi na iwe, ma ọ na-enye ohere dị ịrịba ama iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu na usoro obi na ọrịa. Ọ na - amalite na nkeji 20, mgbe ahụ, ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike iwelie oge.

Kedu ka esi echeghari uche iji mee ka ahụ na uche doo anya?

A na-ele ume iku ume dịka ụzọ dị mfe na nke kachasị dị irè iji zuru ike. N'ịbụ onye nọ n'ọnọdụ nhụsianya, mmadụ na-amalite iku ume mgbe mgbe, ahụ anaghịkwa ezuru oxygen. Lee ụfọdụ omume dị mfe ga-enyere gị aka ịnagide nsogbu a:

1. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpuchi ma na-ekpuchi site na imi maka 4 ọnụ. Omume a dị mma mgbe ọ na-esiri ike ịda ụra.
2. Na nmupu oku ọ bụla, ị ga-ama ụma mee ka ahụ gị na akwara dị elu nke obi. N'ụzọ dị otú a, diaphragm na-amalite ikere òkè na iku ume.
3. A na - ewepụ mmega ahụ site na yoga. Ndị ikom kwesịrị iji aka nri ha mechie ụra aka nri ahụ ma nwee ume miri emi site na mkpịsị aka ekpe, ụmụ nwanyị kwesịkwara ime nke ọzọ. N'ikpochapu ya, mechie mkpịsị aka ekpe na mkpịsị aka aka na ụmụ nwoke na mkpịsị aka aka ha, ma wepụ ya.

Iji mezuo ihe a chọrọ, ị ga-ebu ụzọ tụgharịa uche kwa ụbọchị, na mgbe a gbasịrị ọtụtụ nnọkọ ugboro abụọ n'izu.

Ntụgharị uche maka izu ike zuru ezu

E nwere ọtụtụ omume dị iche iche na-enye gị ohere iji nweta ihe mgbaru ọsọ a chọrọ, anyị na-atụ aro ka ị lekwasị anya n'otu n'ime ha n'ụzọ zuru ezu. Ọ dị mfe idozi na ebe dị jụụ, ebe ọ bụla ihe ga-adọpụ uche. Ọ kachasị mma ịnọdụ ala, ọ dị mkpa na azụ dị larịị. Ị ga-ahọrọ onwe gị otu isi nke itinye uche , ọ nwere ike ịbụ ụfọdụ mmetụta uche, ncheta ma ọ bụ ihe ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, ire ọkụ nke oriọna. Na isi, ekwesighi inwe echiche, ọ bụ naanị ebe a họọrọ, nke ga-eburu onwe ya ike. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe izuike, ịnwere ike ịgbanwuo egwu dị jụụ. Ọ bụrụ na ịhọrọla ihe oyiyi, dịka ọmụmaatụ, osimiri dị n'ụsọ oké osimiri, mgbe ahụ, ị ​​ghaghị ichetụ n'echiche niile na ntakịrị nkọwa: ájá dị ọkụ, ikuku dị jụụ, ebili mmiri na-enye ume ọhụrụ, na ụkwụ, wdg. Ntughari uche kwesiri ikpeazu nkeji iri na ise.

Ntụgharị uche maka ụra na ntụrụndụ "Ịmara nke ahụ"

Omume a dị mfe, ma ọ bara uru ịtụle na ọtụtụ mgbe ụra dinara ụra, n'ihi ya ịkwesịrị ime ya n'ụlọ. Kwadebe na ọnọdụ dị mma. Ikwesiri ịmalite iku ume na-eche na esemokwu ahụ na-apụ n'ahụ. Nzọụkwụ ọzọ bụ itinye uche na mkpịsị aka gị, ọ dị mkpa ka ị chee otú ike si dị, n'ihi iku ume, jupụta mkpịsị aka niile. Mgbe ebe a bụ ntụrụndụ zuru ezu, ịkwesịrị ịkwaga ikpere, mgbe ahụ aka, spine na ihe ndị ọzọ, ruo mgbe ike ruru okpueze ahụ. N'oge a, ahụ kwesịrị ịdị jụụ dị ka o kwere mee, obi dị jụụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-atụ aro minit 10 ọzọ. ịdina ala.